女人需要补充胶原蛋白 每天补充多少胶原蛋白

女人为什么要补充胶原蛋白？

30岁就意味或着你的身体和肌肤状况将逐日下降，是衰老的开端。

即将是已经进入30的女性，一定要小心呵护你的肌肤，时刻提防别被打入黄脸婆的行列！进入30岁后，体内胶原蛋白流失的速度开始加快，由胶原蛋白和弹性纤维构成的组织便慢慢失去弹性，微循环也不再全速运转，皮肤的代谢周期也变得越来越长。

这时的女人，眼周细纹逐渐显现，皮肤的光泽、水分和弹性都开始减少，肤质开始呈现干、黄、皱三大老问题。

胶原蛋白被称为\＂皮肤软黄金\＂，是女人的\＂青春存款\＂。

足够的胶原蛋白可以使皮肤细胞变得丰满，从而使肌肤水分充盈，呈现紧致弹性，且可维持皮肤细腻光滑，并使细纹、皱纹得以舒展，有效防止肌肤老化。

俗话说，缺什么补什么。

然而普通胶原蛋白是大分子结构，身体很难吸收，即便零星被吸收，也根本无法满足日常代谢的需要，基本上是随补随丢。

因为30岁就意味或着你的身体和肌肤状况将逐日下降，是衰老的开端。

即将是已经进入30的女性，一定要小心呵护你的肌肤，时刻提防别被打入黄脸婆的行列！进入30岁后，体内胶原蛋白流失的速度开始加快，由胶原蛋白和弹性纤维构成的组织便慢慢失去弹性，微循环也不再全速运转，皮肤的代谢周期也变得越来越长。

这时的女人，眼周细纹逐渐显现，皮肤的光泽、水分和弹性都开始减少，肤质开始呈现干、黄、皱三大老问题。

胶原蛋白被称为\＂皮肤软黄金\＂，是女人的\＂青春存款\＂。

足够的胶原蛋白可以使皮肤细胞变得丰满，从而使肌肤水分充盈，呈现紧致弹性，且可维持皮肤细腻光滑，并使细纹、皱纹得以舒展，有效防止肌肤老化。

俗话说，缺什么补什么。

然而普通胶原蛋白是大分子结构，身体很难吸收，即便零星被吸收，也根本无法满足日常代谢的需要，基本上是随补随丢。

胶原蛋白的的功效 女人到了25岁以后由于工作和生活的原因，造成身体内的水分流失皮肤失去弹性，形成面容失色，皱纹增多，胶原蛋白的功效就是能锁住人体水分，补充人体所需的由于各种营养物质，让皮肤保持应有的弹性，让女人永保青春靓丽

女人每天需要补充多少胶原蛋白？

皮肤的生长、修复、营养以及弹性、张力等都与皮肤中的有胶原蛋白有着密切联系。

人体在年轻时能够制造许多胶原蛋白，但它们的产量会随着年龄增长而减少。

女人在20岁的时候胶原蛋白就开始流失，到了25岁胶原蛋白流失到了一个新的高峰，所以说女人过了25岁以后，补充胶原蛋白是非常必要和重要的！20几岁开始补充胶原蛋白比30几岁开始补充要好，因为此时胶原蛋白的流失还没有到一个很严重的地步，补充胶原蛋白就要未雨绸缪，就像你在没有生病的时候就要预防疾病一样是一个道理！ 一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白，每天流失约300毫克。

欧美发达国家已经在众多女性中得到证实，每天补充6克-10克高品质的胶原蛋白就够了。

专家建议，每天服用3-5克即可，如果你的年纪大于40岁，可以适当的增加用量，每天补充6克—10克，胶原蛋白不需要过多服用，因为超过一定的量人体无法吸收，反而造成浪费，专家建议在睡前服用胶原蛋白，不仅美容还能促进睡眠！

最需要补充胶原蛋白的五种女人？

现代都市高压生活、不良的饮食规律、电脑辐射，让女性朋友的皮肤出现越来越多的问题，你是否上妆效果越来越差，而且也越难掩盖脸上的瑕疵。

你是否本来细腻光洁的皮肤无端出油，毛孔也越来越粗。

这时候你最需要的就是胶原蛋白，美娇颜为你解析最需要胶原蛋白的五种女人。

1.环境污染、过度化妆造成的皮肤敏感、过早老化的女人随着年龄增大，胶原蛋白流失严重，皮肤含水量下降；再加上风吹日晒、过度化妆使皮肤免疫力下降，更要从内调理改善肤色的黯淡无光，补充美娇颜胶原蛋白可迅速增加皮肤亮泽，显得年轻健康。

2.工作繁忙经常熬夜加班的女人不规律的生活会使女性身体循环不畅，毒素堆积使肤质恶化，当然本身制造胶原蛋白的能力也变差，因此更要通过内服胶原蛋白，既滋养皮肤、改善皮肤细胞的正常营养供应，从而淡化幼纹、防止色斑、发痘和“桔皮脸”，延缓衰老。

3.空调房皮肤容易干燥、需要补水的女人皮肤不能锁住水分，干燥、细纹出现较早、较多。

急需补充胶原蛋白以增加皮肤保水能力、紧致肌肤、淡化干纹。

4.体质弱、代谢差使皮肤粗糙发黄的女人由于内分泌功能紊乱，造成肤质差、皮肤过油或过干、发暗，色素沉着等，以及皮肤保养不当使肤质受到损伤，过早出现细纹、脱皮、毛孔粗大等不良症状，均可通过胶原蛋白与VE的组方成分进行改善。

5.经常节食和瘦身导致皮肤松弛，有肥胖纹或减脂纹的女人胶原蛋白填充进真皮层后，增加皮肤紧密度，产生收缩张力，缩小毛孔，收紧松弛肌肤，使皮肤紧绷有弹性。

同时对于由于减肥造成的皮肤松懈，胶原蛋白在不增加脂肪的情况下，帮助收紧、淡化减脂纹。

30岁的女人要怎么补充胶原蛋白呢

30岁后注意补充胶原蛋白女人的美丽离不开胶原蛋白，有人说，胶原蛋白和肌肤的关系，就相当于水对鱼一样重要。

近年来，口服胶原蛋白也迅速跃升为女人的抗老新宠。

胶原蛋白究竟能起到多大作用？怎么补才不会白花钱呢？ 30岁后需补充胶原蛋白 皮肤专家李广瑞介绍，在人体皮肤的真皮层，有75%的成分都是胶原蛋白。

当我们年轻的时候，肌体自身会生成很多的胶原蛋白，但过了30岁，它的产量就会随着年龄的增长而减少。

所以，一般来说，30岁以上的女性更需要补充胶原蛋白，来应对胶原蛋白流失而造成的皮肤干燥、细纹、松弛等肌肤问题。

此外，身处以下阶段的女性，也需要注意胶原蛋白的补充：紫外线活跃的夏季；新妈妈阶段，生育和哺乳会消耗人体大量的胶原蛋白；节食减肥期间，从食物中摄取到的胶原蛋白较以往变得更少，其实补充胶原蛋白不仅不会增肥，还能帮助加快脂肪代谢，让肌肉更紧实。

先看配方再选胶原蛋白专家提醒，挑选胶原蛋白产品首先要认配方，尽量避免选择没有任何复配的胶原蛋白产品，这样的产品因为不含VC、多酚类物质等抗氧化剂，吸收效果会打折扣。

其次，要注意识别配方中是否存在不适合自己的成分，比如大豆提取物等天然雌激素，这些成分对于雌激素水平较高的年轻女性，可能会增加患乳腺小叶增生和子宫肌瘤的风险。

最后，要多留意胶原蛋白产品的配方针对性是否强，任何对人体有益的营养成分，都需要达到一定的剂量才能发挥作用。

人体每天的胶原蛋白损失量大约在2000mg-3000mg之间，如果是出于美容的需要购买胶原蛋白产品，最好挑选胶原蛋白含量在5000mg以上的产品。

吃动物皮无益补充胶原蛋白民间素有吃猪皮、鸡皮等美容的说法。

不过，专家指出，认为只要多吃动物皮肉就可以补充用以美容的胶原蛋白，这种观点是错误的。

另外，要想抗衰老，女性还要做好这门功课减少胶原蛋白的破坏及流失。

首先要注意防晒，因为太阳光中的紫外线对皮肤的胶原蛋白具有破坏性作用。

还要多摄取含抗氧化物的食物，维生素C不仅在胶原蛋白的合成中起着促进作用，还是很好的抗氧化剂，建议多吃胡萝卜、西红柿、猕猴桃及葡萄等富含维生素C的蔬菜和水果。

为什么要补充体内的胶原蛋白？为什么女人流失胶原蛋白快？

在相同年龄组中，女性皮肤失去胶原蛋白的速度要比男性快，而且男性皮肤内胶原蛋白形成的网状结构的物理外观也更显年轻。

可以说男人老得慢就是因为他们流失胶原蛋白的速度比女人慢。

另外，女性的生理特点也决定了女性要比男性消耗更多的胶原蛋白。

例如，经期过后子宫内膜脱落，受损的子宫需要修复，而子宫内膜由胶原纤维组成，就需要大量的胶原蛋白。

生育也会使子宫受到损伤，也需要消耗胶原蛋白。

所以，女性的皮肤比男性衰老得快。

为什么要补充胶原蛋白：1、保湿：胶原蛋白富含亲水性的天然保湿团，与皮肤表面的蛋白质结合，能补充流失的胶原蛋白，同时也能涵养皮肤水分，使皮肤有着良好的亲水性。

2、抗衰老：由于胶原蛋白的分子结构和人体皮肤胶原蛋白相容性极好，所以能完全被皮肤吸收填充在皮肤基质层之间，从而使皮肤丰满，皱纹舒展，同时也会提高皮肤密度，产生张力，增加皮肤弹性。

3、修复：胶原蛋白具有独特的修复功能和周围组织的亲合性好，具有修复组织的作用。

赋予肌肤弹性：胶原蛋白可以使皮肤柔软、丰满、富有弹性，润滑角质层，刺激皮肤微循环，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤光滑，亮泽减少皱纹。

4、软化毛发，柔亮发质缺少胶原蛋白，头发会干枯分叉，胶原蛋白能使获得丰富营养，解决头发分叉干枯等问题，让头发光泽有弹性。

5、祛除黑眼圈，消除眼袋加班熬夜，长时间面对电脑，睡眠不足产生黑眼圈加重了眼袋。

补充胶原蛋白能够恢复皮层弹力网，提高皮肤韧性，减少和消除皱纹、眼线、黑眼圈、红血丝、老年斑、逆转衰老过程。

6、丰胸提臀， 完美 曲线随着年龄的增长，女性曲线开始走样，胸部开始缩小下垂，腿臀也没有年轻时紧实，特别是生完孩子后的女性尤为明显。

奥恩美业鱼胶原蛋白，采用深海鳕鱼制造而成，其中含有收缩结缔组织的作用，能使松弛的组织紧实、托起使下垂的乳房，使乳房挺拔、丰满、富有弹性，赶超少女时代的骄人曲线。

女人如何补充胶原蛋白？

如何补充胶原蛋白在我们的日常饮食中，有海参、牛筋、牛尾、猪脚、鸡爪、鹅掌、蹄筋等天然食物富含胶原蛋白。

但此类食品脂肪含量多半较高，吃是时候搭配洋葱、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜会更好。

在通过食补获取胶原蛋白的同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。

除饮食之外，日常生活中做好防晒工作避免紫外线对皮肤造成伤害，加速胶原蛋白流失。

另外注意饮食均衡、睡眠充足、减轻心理压力，也是减缓女性皮肤衰老的好方法。

4种富含胶原蛋白的食物银耳：对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。

长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦！鱼皮：鱼皮富含胶原蛋白，是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物，鱼皮的蛋白质含量较鱼肌肉高，而鱼皮中的胶原含量最高可占其蛋白质总量的80%多，较鱼体的其它部位则高许多。

鱼皮的营养价值及滋补效果与其他的肉皮类似，但是胆固醇、脂肪含量却最低。

鱼皮的吃法也不少，最受人欢迎的是凉拌鱼皮。

此外，红烧鱼皮、酸辣鱼皮、蒜烧鱼皮等也是不错的尝试。

猪皮：中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。

经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。

100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜哦！花胶：作为广东人最爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。

高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。

花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳。

为什么女人要补充胶原蛋白呢？

建议补充SISINI希思妮胶原蛋白“肌肤衰老的过程就是胶原蛋白流失的过程”，人体在20岁之后，胶原蛋白开始不断流失，到了25岁之后，胶原蛋白达到流失的高峰期，所以女性在25岁之后，肌肤问题也随之浮出水面，要改善肌肤问题，单靠一些基本的化妆保养品是没有用的，关键就是找到肌肤衰老的源头，那就是胶原蛋白的流失！ 胶原蛋白是人体的皮肤、骨骼、肌腱、软骨、血管的构成材料。

皮肤干重的70%—80%是由胶原蛋白组成，因此胶原蛋白对皮肤的作用不言而喻，具有保湿、滋养、亮肤、紧肤、防皱、修护等功效.

什么样的人需要补充胶原蛋白？

牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中，都富含胶原蛋白。

胶原蛋白美容秘密 每次在外边吃饭时，都会有人指着那盘猪蹄殷勤地对同桌的女士说：“女孩子多吃点好，能美容。

”因为很多人都知道猪蹄里含有一种叫胶原蛋白的物质，而胶原蛋白正是时下最热门的美容新名词。

从外用的化妆品，到口服的胶囊，再到整形美容的填充材料，无处不见它的身影。

胶原蛋白究竟是什么物质？它有什么样的美容秘密呢？ 1 胶原流失，老化出现 胶原蛋白是一种高分子蛋白质，能使皮肤保持结实而有弹性。

它存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位。

在皮肤方面，它与弹力纤维合力构成网状支撑体，提供真皮层坚定有力的支撑。

随年龄增长，人体胶原蛋白含量会逐渐流失，皮肤便会失去弹性并变薄老化。

因此可以说人的皮肤老化的确与胶原蛋白流失有着千丝万缕的关系。

的确，在一些含胶质的食物，如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中，都富含胶原蛋白，但通过饮食并不能让你的皮肤受益多少。

2 外用口服未必能美容 市场兴起了各种胶原蛋白的口服胶囊和口服液，专家们认为：口服胶囊（口服液）是用动物皮肤水解提取的胶原蛋白，口服进入人体后，也只是变成一个个氨基酸“零件”。

由于个体差异和实际需要，各人吃进去的动物胶原蛋白或者氨基酸绝不会受服用者的主观愿望所支配。

因此，靠服用胶原蛋白以护肤、养颜、抗衰老显然是被夸大其辞了，同时日常饮食蛋白质中的胶原蛋白已足够人体实际需要。

健康人和饮食营养正常的人，没有必要专门补充胶原蛋白。

衰老是自然规律，任何措施都不能扭转，我们应认清这一点。

市场上关于胶原蛋白的护肤品也不少，在化妆品中掺入一定胶原蛋白或氨基酸，直接涂抹对皮肤有保护和抗老化的效果，但这种作用是暂时的，长期使用，也不会转化为自身的胶原蛋白。

3 注射也有一定局限性 可能“直接补充”胶原蛋白的最有效做法，是美容医学上将萃取自小牛的胶原蛋白经过处理之后，像打针一样，注射到真皮层里，用来修补静态皱纹——法令纹、嘴唇四周的皱纹等，及因为痤疮（青春痘）发炎严重，伤及真皮层的胶原蛋白所形成的疤痕、凹洞。

但是，这做法仍有一些限制： 1.效果是暂时的。

打入身体的胶原蛋白不会乖乖地一直待在真皮层，而是会慢慢消耗代谢掉，所以依个人情况而异，只能维持半年到一年左右，届时必须再注射补充。

2.花费昂贵。

注射一剂数千元的费用不是每个消费者都能承受的。

3.可能引起少数人过敏。

皮肤科医师建议过敏体质的人先做过敏测试，确定没有不良反应，再施针。

而目前比较新的做法是注射另一种强效保湿成分——玻尿酸来取代胶原蛋白，可以避免过敏问题，安全性更高。

4 补充不如预防 既然现有补充胶原蛋白的方法，不论外擦或内服，效果都不是很好，专家们认为，由“预防”做起，也就是使减缓胶原蛋白流失和变性更有效一些。

首先是防晒。

皮肤医学认为，90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的。

其次，要饮食均衡，尤其要多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。

最后，别忘了要避免食用高脂肪食物。

高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。

如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。

（文/郑功）

女人要多大就开始补胶原蛋白,是最正确的,

20岁开始，身体的胶原蛋白就会大量流失；随着年龄的增长，体内胶原蛋白的产能会慢慢下降，胶原蛋白流失的速度可能比生成速度还快，供给不及耗损，渐渐地，皮肤因缺少胶原蛋白，就开始出现衰老的迹象──干涩粗糙、失去弹性、皱纹变得明显…。

再加上紫外线照射以及体内的氧化作用可能让胶原蛋白、弹性纤维受到自由基攻击、破坏而造成结构变性，失去原有的弹力，这些都是皱纹和脸部松垮提早出现的原因。

更多胶原蛋白相关，可以参考： http://www.yltao.com 希望对你有帮助吧 20-25岁之间，专家建议每天服用2g-3g的量，25岁以上，建议每天服用5g左右的量为最佳，连续服用，一般服用1-2个月就可以看到效果的，连续服用3个月就可以看到明显效果了，一定要坚持连续服用哦。

胶原蛋白适应人群 1、由于工作劳累，睡眠不足形成的皮肤晦暗无光、发黄、皮肤弹性差等皮肤衰老的不良症状。

2、由于年龄、太阳辐射因素引起的皮肤松弛、下垂、皱纹、干燥等皮肤衰老现象。

3、由于体内异常黑色素分泌旺盛，大量沉积皮肤表面，肌肤不能及时代谢出异常黑色素，形成各种色斑。

如色斑，黄褐斑、雀斑、早期老年斑等。

4、由于长期户外活动及皮肤保养不当使肤质受到损伤，过早出现细纹，皮肤干燥、脱皮、红肿、毛孔粗大等不良症状。

5、由于内分泌功能紊乱，皮肤肤质差、皮肤发油、发暗，易长青春痘留下的色印、色素沉着等。

6、由于生活无规律，吸烟等因素，造成的黑眼圈，眼袋等问题。

7.、长期电脑旁工作，电脑辐射造成脱发，内分泌紊乱问题。

8、由于选用劣质化妆品或者激素等产品造成的皮肤容易过敏、黑头密集、皮肤大面积死亡 编辑本段胶原蛋白对人体各部位的作用 皮肤——皮下真皮组织的70%是胶原蛋白，所以胶原蛋白能够保持皮肤象20岁时的紧致、柔嫩感。

眼睛——角膜和结膜组织的主要成分是胶原蛋白，补充胶原蛋白能够有效预防眼部疾病。

头发——头发的健康关键在于头发的基础头皮皮下组织的营养，位于真皮层胶原蛋白是表层及表皮附属物的营养供应站，表皮附属物主要是毛发与指甲，皮肤缺乏胶原蛋白，头发就会干燥分叉。

另外构成头发的角蛋白与胶原蛋白结构极为相似，补充胶原蛋白能够增强发质润泽。

牙齿——牙齿主要成分之一的象牙质的18%和组成牙龈和牙根的组织成分大部分为胶原蛋白，平时口服补充胶原蛋白就能够有效预防牙龈炎等牙齿、口腔疾病。

指甲——前面已经提到位于真皮层胶原蛋白是表皮层及表皮附属物的营养供应站，指甲是表皮附属物，人体胶原蛋白流失，指甲容易断裂、晦暗无光泽。

胸部——乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成，而挺拔丰满的乳房很大程度上依靠结缔组织的承托，胶原蛋白是结缔组织的主要成分，在结缔组织中胶原蛋白常与多糖蛋白相互交织成网状结构，产生一定的机械强度，是承托人体曲线，体现挺拔体态的物质基础。

补充胶原蛋白，可以起到自然丰胸效果。

内脏器官——机体五脏六腑没有不受胶原蛋白影响的，缺乏胶原蛋白会严重影响脏器健康甚至引发各种疾病，充分补充胶原蛋白可以协助内脏器官营养补充和运动，有效预防疾病。

骨骼——骨骼中有机物的70%~80%是胶原蛋白，骨骼生成时，首先必须合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架。

因此，有人称胶原蛋白为骨骼中的骨骼。

胶原蛋白的流失或缺乏 会引起骨质疏松等疾病。

筋腱——构成骨骼与肌肉相联的筋腱的成分80%是胶原蛋白。

缺乏胶原蛋白会因起筋腱与肌肉的衰弱。

关节——关节是骨与骨间的软骨，软骨的50%构成物质是胶原蛋白，人体由于胶原蛋白流失与缺乏而导致的关节病症情况较多。

更多胶原蛋白相关，可以参考胶原蛋白百科网： http://www.duikou.net编辑本段胶原蛋白选购小常识 1、重要的是买的时候要注意买小分子胶原，这是胶原蛋白的前体，由于胶原蛋白分子量大，人体不易吸收，故服用多肽能够明显提高吸收效果，并在体内自动合成胶原蛋白。

很多卖家在卖的时候也不是特别清楚，容易把化妆品级的胶原蛋白（主要用于保湿）和食品级的搞混。

这样就麻烦了。

所以最好买之前询问清楚，或者联系看着靠谱的卖家。

2、现在看来只有没有添加的纯胶原蛋白比较安全了。

3、国内胶原蛋白市场目前品牌众多，给消费者选择产品带来了一定的难度，专家为您提供以下建议： （1）、分子量在2000道尔顿的“胶原蛋白”，活性最强，吸收效果最好； （2）、粉剂型态最为稳定，无需添加任何防腐成分，安全性好； （3）、胶原蛋白口感很重要，尽量选择适合自己口味的产品。

1.最普通的方法是通过食物获取。

比如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨这些含胶质的食物中都含有胶原蛋白。

多吃这类食物可以在一定程度上胶原蛋白。

但是这些普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，并不能被人体直接吸收，因此，如果想要改善皮肤，用这种方法效果并不会太明显，而且这类食物大多脂肪含量较高，不适合爱苗条的姐妹经常食用。

2.人工提取 由于通过食物获取不易吸收等原因，人们开始从动物体内人工提取胶原蛋白，做成人体容易吸收的小分子量，然…

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