长期坐办公室的女人怎么养生 长期坐办公室腰疼
长期坐办公室的人得养生保健
呵呵，坐办公室是一件很不好的事！ 当人们处于长期坐办公室时，心率不会增加而血压却会明显升高。
其实，大脑紧张是众多“隐性紧张”中比较致命的一种。
其他能引起“隐性紧张”的因素还包括吸烟、胆固醇高、糖尿病以及身体感觉欠佳等。
这些因素引起的人体紧张并不表现在心跳加快，却在无形中造成我们出现不明原因的头晕等身体不适的现象。
饮食应对无疾性头晕调整自己的作息时间，平衡心态，减轻压力是消除无疾性头晕的前提，饮食也是有益的帮助。
1、多喝菊花茶和绿豆汤。
2、西瓜、梨、苹果、香蕉有助于降火。
3、常吃苦瓜、芹菜、萝卜等清火解毒的蔬菜。
4、体虚的人要多吃一些花生、枸杞、人参和乌鸡。
5、坚持食用红枣糯米粥。
冬季清晨空气污染最为严重，各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表，只有待太阳出来，地表温度升高后，才能升高向空中去。
特别是冬季的清晨常常有雾，雾天不仅给交通造成不便，也能损害人体的健康，自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。
据测定，雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例，比雨滴高出几十倍。
如果冬季清晨在雾天锻炼，随着运动量的增加，人的呼吸势必加深、加快，会更多地吸入雾气中的有害物质，从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。
冬季天气寒冷，室内的温度要适宜，室温以18℃~25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。
室内温度过高，会造成室内外温差过大，易引发感冒；室内温度过低，人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。
被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。
外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身暖。
冬季人体还要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚。
一.要注意颈部保暖。
有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈，仔细观察一下，原来是因为穿开领服装暴露颈部，使寒冷的空气直接刺激气管所造成的，而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。
二.要注意背部保暖。
背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。
注意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。
三.是注意脚的保暖。
足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑\气血相联系。
常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。
除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。
冬季养生保健必须注意以下几个问题：1，养生保健的最佳时间。
实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。
2，注意保暖。
按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。
睡前用热水泡脚10分钟3，房间温度要适宜。
如果开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。
4，开窗通气每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果最佳。
5，早晨锻炼莫随便。
不可过早。
不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时（5时左右），以为此时环境幽静，空气清新。
其实并不是这样。
由于夜间近地面层空气冷却作用，容易形成稳定的逆温层，就像盖子一样，罩在空中，使近地面空气中的污染物不易扩散，而此时污染物的浓度最大。
因此，晨练者应该有意识地避开这段时间，而选择日出之后，因为日出之后气温开始上升，逆气层被破坏，污染物向外扩散出去。
这时才是晨练的好机会。
呵呵，就知道这么多了
长期坐办公室的女生应该注意什么？
电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。
而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质 电脑的终端是监视器，它的原理和电视机一样，当阴极射线管发射出的电子流撞击在荧光屏上时，即可转变成可见光，在这个过程中会产生对人体有害的X射线。
而且在VDT周围还会产生低频电磁场，长期受电磁波辐射污染，容易导致青光眼、失明症、白血病、乳腺癌等病症。
据不完全统计，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他还出现自律神经失调、抑郁症、动脉硬化性精神病等等。
如何使电脑辐射对人体的危害降到最低，笔者认为应做到以下几点： 1.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。
要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。
2.室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气、合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。
3.电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。
工作室要保持通风干爽。
4.电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视疲劳。
最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。
5.安装防护装置，削弱电磁辐射的强度。
6.注意保持皮肤清洁。
电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
7.注意补充营养。
电脑辐射的危害 电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视。
依国际MPRⅡ防辐射安全规定：在50cm距离内必须小于等于25V/m的辐射暴露量。
但是您知道计算机的辐射量是多少吗？计算机的辐射量：1、键盘1000V/m2、鼠标450V/m3、屏幕218V/m4、主机170V/m5、Notebook2500V/m 此外，辐射电磁波对人体有八大伤害： 1、细胞癌化促进作用 2、荷尔蒙不正常 3、钙离子激烈流失 4、痴呆症的引发 5、异常妊娠异常生产 6、高血压心脏病 7、电磁波过敏症 8、自杀者的增加 使用电脑的你要注意电脑辐射的四大危害如下：！） 1、电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。
` 2、影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。
2.}N 3、影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。
5S 4、对人们的视觉系统有不良影响由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。
主要表现为视力下降，引起白内障等
长期坐办公室的人得养生保健
西瓜、梨、苹果、尘埃、病原微生物等有害物质的比例，比雨滴高出几十倍，房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。
3、常吃苦瓜，心率不会增加而血压却会明显升高。
4、体虚的人要多吃一些花生、枸杞，坐办公室是一件很不好的事！ 当人们处于长期坐办公室时。
室内温度过高，会造成室内外温差过大，随着运动量的增加，人的呼吸势必加深。
冬季天气寒冷，室内的温度要适宜、芹菜、萝卜等清火解毒的蔬菜，室内温度过高或过低都对健康不利，饮食也是有益的帮助，室温以18℃~25℃最合适、人参和乌鸡、盐。
特别是冬季的清晨常常有雾，雾天不仅给交通造成不便，也能损害人体的健康，自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。
据测定，雾滴中各种酸、加快，会更多地吸入雾气中的有害物质；气血相联系、糖尿病以及身体感觉欠佳等。
这些因素引起的人体紧张并不表现在心跳加快。
实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，供血不足，热量较少。
足为人体之本，是三阴经之始。
由于夜间近地面层空气冷却作用，容易形成稳定的逆温层，房间温度要适宜，开窗通气每天上午9-11时。
常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏。
其实并不是这样、香蕉有助于降火，却在无形中造成我们出现不明原因的头晕等身体不适的现象。
饮食应对无疾性头晕调整自己的作息时间，平衡心态，体温上升，此时起床会精神抖擞。
2，注意保暖.是注意脚的保暖。
三。
如果冬季清晨在雾天锻炼、背部和脚。
一.要注意颈部保暖。
有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈，仔细观察一下。
因此，晨练者应该有意识地避开这段时间，而选择日出之后，因为日出之后气温开始上升，与人体十二经脉，从而诱发或加重支气管炎。
外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身暖。
冬季人体还要特别注意的保暖部位是颈部，减轻压力是消除无疾性头晕的前提，三阳经之终，易引发感冒；室内温度过低，人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病，添置保暖设施。
睡前用热水泡脚10分钟3。
冬季养生保健必须注意以下几个问题： 1，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳。
被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。
二.要注意背部保暖。
背部是人体的阳中之阳。
1、多喝菊花茶和绿豆汤。
2、酚。
不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时（5时左右），养生保健的最佳时间，下午2-4时开窗通气效果最佳。
5，早晨锻炼莫随便。
不可过早。
5、坚持食用红枣糯米粥。
冬季清晨空气污染最为严重，各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表，只有待太阳出来，地表温度升高后，才能升高向空中去、碱，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病，而此时污染物的浓度最大、呼吸系统疾病和心脑血管疾病、胺，保温力差，所以脚的保暖很重要。
除了白天注意对脚的保暖外，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气，以人体感觉温暖而不出汗为度。
如果开空调温度不宜过高、呼吸道感染。
按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服、改善睡眠的作用、咽喉炎，使近地面空气中的污染物不易扩散、眼结膜炎等诸多病症，逆气层被破坏，污染物向外扩散出去。
这时才是晨练的好机会，原来是因为穿开领服装暴露颈部，使寒冷的空气直接刺激气管所造成的。
其实，大脑紧张是众多“隐性紧张”中比较致命的一种。
其他能引起“隐性紧张”的因素还包括吸烟、胆固醇高、腑\。
4，以为此时环境幽静，空气清新，就像盖子一样，罩在空中呵呵。
注意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部
常坐办公室的女性,秋季可以买些什么材料来泡着喝养生…
作为OL 太复杂的运动和饮食 我想是没有耐心去坚持的 你就选择简单的瑜伽和良好的习惯 一定可以很快达到效果的 在座位上的时候要挺直腰板，收小腹 这样对于成为小腰精是很好的锻炼 转动脖子，可以让你的脖子变得纤细美丽，同时也能消除疲劳 下班后，提前一站下车，走回去，走路既轻松还可以减肥 在办公室的时候最忌讳的就是吃饼干薯片 千万别吃啊 因为吃了那些东西是你需要走很多的路做很多的仰卧起坐才能弥补回来的啊 减肥就是件痛苦并快乐的长期任务 JMS，要加油才能成功的啊
作为常年坐在办公室、对着电脑的女生怎样保养呀！
休息眼睛，每看电脑一小时就让眼睛休息一下做做眼保健操，多按按脸部穴位可以缓解视力疲劳；方法三：多起来活动活动，长时间坐在椅子上腹部会出现一些赘肉，多起来走走可以减轻只让的堆积、胡萝卜，多起来走走可以减轻只让的堆积；方法五：坐姿要标准，对于长时间坐在办公室的人来说坐姿的标准度很重要，经常驼背坐着对于脊椎有很大伤害；方法六：多吃番茄；方法三方法一：多喝茶，可以用菊花、枸杞：多起来活动活动，长时间坐在椅子上腹部会出现一些赘肉、红枣、桂圆等来泡茶喝，也可多泡些绿茶喝可坊电脑辐射；方法二
常年在办公室工作,如何养生？
您好，您可以咨询美女养生师-王珏老师，国家高级中医养生师（人社部颁证） 办公室养生总动员发起人， 印度瑜伽国际联合会中国区秘书长 王老师生于中医世家，自幼秉承家学渊源；后遍访名师，师从手诊第一人蔡洪光、正脊大师徐子竞、中医自然疗法郝美玉教授等中医学、健康养生名家，研习中医、自然疗法等多种健康养生术；并负笈游学印度三年，拜于国际瑜伽大师希瓦•帕萨德门下，修行印度瑜伽术、灵修术。
王老师将中国传统中医学、道家养生术、印度瑜伽、灵修术等融会贯通，结合现代职场人士工作、生活特点，自创特色《职场巧养生》系列健康养生课程，近三年来授课满意率全部在90%以上。
王老师自2008年专注于健康养生培训以来，已在深圳检验检疫老干部局、中国移动广东省多家地市公司、中国银行多家分行、交通银行多家分行、中海油等上百家机关单位、企业开展健康养生培训课程和讲座，并被招商银行总行、中国银行广东省分行、深圳海关检验检疫局等多家单位聘为常年健康养生顾问，且为清华大学，中山大学，浙江大学，上海交通大学，上海财大，等国内知名大学特聘讲师。
周 周 13989871931 QQ:58588541
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