女人跑步能变美
跑步久后可以使女孩的身材变美吗
当然有方法让女生变得更美啊！饮食：不喝酒，不抽烟，不吃零食.早上吃少：牛奶（豆浆）配清煮鸡蛋，豆浆配红薯.牛奶配玉米.注：鸡蛋不要吃蛋黄，豆浆要不放糖.中午吃个水饱：吃饭前先喝汤，尽量挑佐料少的菜.饭呢，一两最好，二两也可以. 荤菜：西红柿炒鸡蛋，清蒸鱼汤，土豆焖肉，素菜：大小白菜，土豆丝，红白萝卜条. 过午不食：指吃过午饭之后到睡觉不要吃普食，要吃流食，如果汁，牛奶.饿的时候，不要吃东西.因为正在排毒只会饿两三分钟.如果一定要吃东西.就喝果汁.作息时间：5到7点钟起床，喝600毫升凉开水.午饭后散步30分钟午睡一个小时.起来后喝300毫升凉开水.晚上9点到10点睡.睡觉前泡脚夏天用六十多度的水，冬天用一百度的水.注：凉开水，是把水烧开持续3到5分钟的水留到第二天喝的.保持期三天.运动：早上起来可以散步一个小时.或慢跑半小时.午睡后个把小时到傍晚是最佳的运动时间.可以跑步，跳绳和其它自己喜欢的运动.建议学习太极和瑜伽.瑜伽运动可以使你的身体变得更加柔美，纤细.心态也会变得更阔达.太极也有瑜伽的功效.不同的是太极可以治疗大部分疾病.注：运动可以使人体分泌安多分，安多分是一种可以使人心情愉快的激素.美白：泡牛奶浴，用牛奶洗脸.买三十克以上的牛奶粉加点水抹在脸上，干后洗净.牛奶粉和水调好比例沐浴.减压：人一天下来有三分之二的时间是直立行走或坐着.使各个关节都受到压迫.血液也不能通畅的供应到头部.导致出现各种疾病.使用弧形腹肌板就不会有这种问题了.方法：把脚固定好躺在上面就可以了.每天两组，每组十次，每次做一分钟休息两分钟.过了生长年龄的做两个月还能长高两厘米.排毒：因为每天都会有残留积在肠胃里面，不能排出。
用潘泻叶十克，泡一升水喝分三四次喝。
每个月排一次，排毒这一天就呆在家里。
内心美：可以学习佛学，使自己更加善良，睿智。
排毒这里少打了字. 残留物质
女生跑步会长肌肉吗？会变瘦吗
介绍几种要你变美的方法吧 1.读书 读书可以使人修心养性。
读书是要静的，练气功也是要静的。
读书就象在练气功，读书的时候你身心的气流、神韵就会随着书的韵律在飘游、流动。
只要书是美丽的，“她”就会把你锻炼得美丽。
人的美丽贵在内在气质的美丽。
读书可以提高你的内在气质，读书可以使你美丽！这是浅易默化的，也是充满神奇的！所以读书是使你变得更美丽的第一大秘籍。
nbsp; 2.跑步 美人一般都好静，不喜欢运动。
就是懒、怕吃苦。
而人的生命在于运动。
运动才能使生命充满活力，保持年轻。
美丽的生命是必须要充满活力的，要使生命充满活力、不衰老。
就必需要不断的锻炼。
而最好的运动、最好的锻炼就是跑步了！这种美丽的代价不需要你花很多钱。
也不需要你很多时间，更不需要你跑得累得吐血。
它只要你坚持。
需要你天天跑。
也许你坚持越久你的美丽也就坚持越久。
这种跑步是慢跑，最好是晨跑，因为一天最美丽的时候是清晨，清新的空气会不断的流入你的身体，你的身体就会象清晨的空气一样清新。
清新就是美丽！一天跑十几分钟，你的一天都会觉得轻松、愉快。
天天跑，你就会天天如此“美丽”！动静结合是最好的养生子道，也是最好的美丽之道。
所以跑步是第二大美丽秘籍！ 3.做梦 晚上做不做梦，不是由自己决定的呀。
但是白天做不做梦可是由自己决定的。
闲暇时间就闭上眼睛，让自己的魂灵云游天外，什么事美，就想什么？会梦想代表你年轻，而年轻就代表你美丽！这也是培养你拥有一种乐观精神和一种浪漫的性格！有了这种精神也性格你就会永远都快乐！快乐的生命就是美丽的生命！ 4.看笑话 笑口常开，才能青春永驻！无忧无虑，才会使身体里的每一个细胞都快乐而不至于衰老。
现实生活中哪有那么多使自己高兴的事呀，所以就需要自己没乐找乐！看笑话就是没乐找乐的最好而最简单的办法了，总之使自己保持一个好的心态，你的生命就会保持年轻，美丽！也许从苦中找乐，你就会变为永远快乐！ 5.洗澡 洗掉沾染你一天的微小杂质与灰尘，洗掉你一身的疲惫。
你就会容光焕发！洗澡的过程也是自己做运动的过程。
身体的各个关节都在做运动，浑身的血脉在流动。
每次洗完澡，看看镜子中自己的脸是不是变得红仆仆的？是不是发现自己变得更美了？ 6.睡好觉 忙碌一天的身体每个细胞需要按时休息，因为疲惫的细胞不会是充满活力的也不可能美丽了！她们休息好了，她们就快乐了。
她们快乐了，你就美丽了！充足的睡眠，可使你一天都充满活力一天都美丽！ 睡觉是幸福的，睡个好觉更是一种幸福！而幸福的人就是美丽的人！（不要熬夜，熬一回你就需要缓上好几天！） 7.喝水 女人是水做的。
人的身体主要的成分是水，对于女人更是如此。
补充足够的水分就是补充足够的生命成份。
喝水最好养成习惯。
就象美丽的花儿按时给“她”浇水，她就会开得更美丽更长久！ 8.吃水果，蔬菜 采取天然之精华你的细胞是天生的，“她们”遇到纯净而天生的水分、矿物质、维生素……“她们”当然高兴了！“她们”高兴了，你当然会变美了！ 9.旅游 最美是自然！到大自然之中，山水之间。
采集天地之灵气。
你会发现玩竟然让身心疲惫的你变得一身轻松。
原来玩也是一种休息，玩是一种开心的休息。
玩也是一种锻炼（因为你要走路、爬山……）玩完后问问自己是不是变得快乐了？鼓足勇气再问问身边的人，你是不是变得更“美丽”了？ 10.找个爱人 在你不快乐的时候向他倾诉或向他发发小脾气，你的不快就不会埋藏在心里了，你的不快就会减少一半。
你的不快就会发泄出来，跑到九霄云外了！找个蔽风的港湾，让他为你遮挡住外边的风雨！你被保护、被爱护，你是快乐而幸福的。
他保护你、爱护你，他也是快乐而幸福的。
若是你真的爱他，你也不会象他发脾气！也不会有什么事使你不快乐！爱他你就会幸福！爱他你就会为他而美丽……但第十招不容易“学”到，前九招却是自己可以修炼好的。
前九招练好了，第十招也许就会不学自会，不找自来…
如何让女生变美
经得起，买得起，花得起，秀得起。
美可以天生，但气质却是后天的修炼，就我的总结教你几招1、 站：站一定要挺，抬头挺胸收腹，头别仰上天，胸别挺出去了，一切要平，这是最起码的站姿，而且不管在哪里，在哪种场合，只要是站就要保持这种形态，长久下来就会形成一种习惯。
如果你说不行，我站不出那效果，那就回家，脚跟、臀部，两肩、后脑勺贴着墙，两手垂直下放，两腿并笼做立正姿势站上个半小时候，天天如此，不相信你站不出那效果来。
2、 坐，坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并笼向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。
但切忌不能两腿叉开，腿也不能翘椅子上，如果你还没习惯的话，就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己。
3、 走：走先用一下站的词，抬头挺胸收腹，别总是低头数自己的脚指头。
走在路上就把路当你家的，你的T型舞台，但也不是要你走的横行霸道，要走的旁若无人，目不斜视，走出自己的气势，不要急步流星，也不要走的生怕踩了路上的蚂蚁，不快不慢，稳稳当当。
剩下的就是走姿了，可以纽，臀部的纽动更显你的腰姿，但不要上身全跟着动起来，给人看上去轻浮感，两手垂直，轻轻前后摇摆，别是走军姿，也不是走正步，要自然。
4、 外型上还有一点要注意的就是服装了，不一定要非是名牌，但是一定要适合自己的年龄，身材，要穿出自己的个性，一件好的衣服穿人家身上很好，但不一定就非适合你穿。
5、 好了外型已具备，那现在要的就是自信，自信你是最美丽，最优秀的。
不要摆在嘴上，做人一定要是谦虚的，聪明的人一直都是在夸别人的。
也千万不要在网上这样宣传自己怎么，怎么样了，给的希望越大，大家看到你的时候失望也就越大。
要放在心里，从心里往外的散发，表现在你的脸上。
6、 说到脸那就要说说脸部表情，要微笑，记得是微笑，不要呆若木鸡，也不要笑的花枝乱颤。
做不到笑不露齿，那就轻轻上扬一下你的嘴角。
最重要的就是你的眼睛，听别人说话，或者跟人说话时一定要正视着人家，不要左顾右盼的，记得有本书上说女人的眼睛是她心的一道闸门，那就好好的利用这到闸门，把你的自信表现出来。
好了，一切具备了，不管你是高的矮的，还是美的丑的，给自己一点信心，相信自己就是最有个性的，展现你们的自信，给自己多加一分气质。
差点忘了最重要的东西，那就是要有修养，要有内涵，千万别被人在背后说，那人看上去很有气质，但一张嘴脏话连篇，记得，不管是做美女还是有气质的人，千万不要骂人，那样会毁了你所有的形象。
气质由心生，保持自己一颗纯洁善良的心吧。
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