女人吃哪种补钙的好 女人补钙吃什么钙片好

女性吃哪种纯天然的钙片最好

你那么年轻，许多营养在食物中就能摄取.维生素也得看你缺什么补什么.如果你不缺钙，盲目的补钙容易引起骨质钙化.下面告诉你维生素的作用，你自己看看缺什么. 维生素A 作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。

摄入不足的坏处：皮肤干燥、有呼吸道感染迹象，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。

这些食物含量丰富：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。

贴心提示：电脑操作员、写作人、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素A。

服用长效避孕药的女性应减少摄入维生素A。

维生素A在体内不易排泄，过量服用容易导致积聚，引起维生素A中毒，哺乳期和孕期的妇女要谨慎服用。

维生素B1 作用：参与神经传导、能量代谢，提高机体活力。

摄入不足的坏处：长时间消化不良、手脚发麻、多发性神经炎和脚气病等。

这些食物含量丰富：粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类以及瘦肉和动物内脏。

贴心提示：尽管谷物里含有大量的维生素B1，但是其主要存在于胚芽、米糠和麸皮中，精细加工容易被破坏，所以多吃粗粮最好。

维生素B2 作用：参与体内许多代谢和能量生产过程，对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。

摄入不足的坏处：口臭、失眠、头痛、精神倦怠、皮肤和头发出油、头皮屑增加。

这些食物含量丰富：肉、蛋、奶、鱼类等。

贴心提示：维生素B2的天敌是紫外线、水、碱性物质、磺胺类药物和酒精；服用避孕药、孕期和哺乳期的女性应大量补充维生素B2，长期处在精神紧张、压力大环境的人，应当增加用量。

维生素 维生素B6 作用：维持免疫功能，防止器官衰老。

摄入不足的坏处：肌肉痉挛、外伤不愈合、孕妇出现过度的恶心、呕吐。

这些食物含量丰富：动物类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。

贴心提示：服用抗结核药物、雌激素避孕药的人、长期在高温环境工作和电离辐射的人应该增加维生素B6的摄入量。

维生素B12 作用：防贫血，提高血液携氧能力，增强记忆力。

摄入不足的坏处：皮肤苍白、贫血、毛发稀少、食欲不振、呕吐、腹泻。

这些食物含量丰富：动物类食物。

贴心提示：只有动物类食物含有维生素B12，所以纯素食者最容易缺乏维生素B12，容易被碱和阳光破坏。

维生素C 作用：促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。

维生素D 作用：调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康。

摄入不足的坏处：多汗、儿童软骨症、成人患骨质软化症。

这些食物含量丰富：鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。

贴心提示：日光浴是促进维生素D在体内合成的重要途径，在日常膳食条件下，只要经常接触阳光，一般不会产生维生素D缺乏症。

维生素E 作用：抗氧化作用，延缓衰老、保护心脑血管。

摄入不足的坏处：四肢乏力，易出汗、皮肤干燥，头发分叉，痛经。

这些食物含量丰富：食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等。

贴心提示：服用避孕药的妇女和怀孕、哺乳、更年期的妇女应适当增加维生素E的摄取。

维生素K 作用：止血、维持正常的凝血功能。

摄入不足的坏处：凝血功能不正常，导致鼻出血、尿血、皮肤黏膜淤血、胃出血等。

这些食物含量丰富：绿色蔬菜、动物肝脏和谷类。

贴心提示：有出血倾向的人应该及时补充维生素K；外科手术以及外伤后应适当补充；过量服用伤害肝脏。

叶酸 作用：预防贫血、口腔溃疡。

摄入不足的坏处：贫血、口疮、身体虚弱、乏力、失眠、健忘、躁动不安。

这些食物含量丰富：食物中广泛存在。

贴心提示：妊娠、哺乳期增加叶酸摄入；与维生素C同服，可抑制叶酸在胃肠中的吸收。

摄入不足的坏处：齿龈紫肿且容易出血、眼膜、皮肤易出血、伤口不易愈合，不能适应外界环境变化，容易感冒。

这些食物含量丰富：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。

贴心提示：人工合成的维生素补充剂，效果不如从天然食物中摄取的维生素C。

长期大量服用人工合成的维生素补充剂，会在体内产生大量的草酸，有导致肾结石的潜在危险。

长期服用富含天然维生素的食物则不会中毒。

女人吃哪种补钙产品好？除了钙片还有食疗方法更好吗？

食补通常可以吃：牛奶和奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物补钙，这些食物补钙效果都是非常不错的。

食补仅能维持人体每天对钙的要求，如果已经出现缺钙的症状，仅通过食补是远远不够的，建议再服用钙片补钙，女人钙片补钙通常服用的是钙之缘片，钙之缘片对改善女人抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉头发等等各种缺钙症状效果都是非常不错的，适合女人补钙服用。

女人补钙记得多出去晒晒太阳，千万不要怕晒黑，晒太阳可以促进钙的吸收，同时不要喝碳酸饮料和吃高热量的食物，因为这些会阻碍人体对钙的吸收和导致钙的流失。

女性吃什么牌子的钙片好？

中国十大补钙品牌榜中榜（2008）1 钙尔奇D （惠氏制药有限公司，碳酸钙/维生素D）2 乐力 （美国矿维公司四川维奥集团，复方氨基酸鳌合钙）3 三精葡萄糖酸钙 （哈药集团出品，葡萄糖酸钙）4 新盖中盖 （哈药集团出品，乳酸钙或碳酸钙/维生素D）5 龙牡壮骨颗粒 （武汉健民药业集团，中西合剂/党参/黄芪/麦冬/龟板等）6 21金维他 （杭州民生药业集团，复合维生素-矿物元素）7 盖天力 （东盛科技启东盖天力制药，贝壳牡蛎碳酸钙）8 佳加钙口服液 （新疆特丰药业股份有限公司，乳酸钙/葡萄糖酸钙）9 凯思立D (GE旗下安盛药业有限公司，碳酸钙/维生素D)10 南海岸鳗钙 （福建南海岸生物工程股份有限公司，鳗鱼骨粉/维D等）

女人吃什么补钙？吃什么补钙好

女人补钙，除了平时注意食补，喝牛奶、豆制品、虾皮、坚果、芝麻等这些补钙之外，如果缺钙还要再服用钙之缘片来改善。

钙之缘片无刺激、无副作用、易吸收，特别适合女人补钙服用。

另外服用钙之缘片补钙，建议是晚上睡前一个小时服用，可以让钙更好的吸收和改善女人睡眠。

我那时腰酸背痛、睡眠不好，后面在网上买了三瓶钙之缘片回来吃不到两个星期就好了很多了的，钙之缘片补钙效果还是挺不错的。

女性补钙吃什么类型的钙片好？

女性补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。

补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。

食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，还可以吃补钙产品，像伊分子的盖意利片，生物类螯合钙，天然无副作用，不刺激肠胃，吸收率高是传统钙片的三倍，而且不需要搭配VD或者其他促进吸收的物质，可以直接被人体吸收利用。

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