坚持做5个简单小动作，提高性能力……
运动对身体有一定的益处，选择不同的运动方式，也会给身体带来不一样的性福，下面为大家推荐5种运动方式，可以增强盆底肌肉的力量，让你的高潮更猛烈。
1、臀桥。
仰卧于床上，双膝弯曲，双脚直放地面，双臂置于身体两侧，掌心向下，身体慢慢抬起臀部，离开地面，直到膝关节与肩部呈直线，保持2秒左右，然后再慢慢回到床边，重复动作30次左右，这样可以增强髋部的灵活性，也可以增强臀部的力量。
运动对身体有一定的益处，选择不同的运动方式，也会给身体带来不一样的性福，下面为大家推荐5种运动方式，可以增强盆底肌肉的力量，让你的高潮更猛烈。
1、臀桥。
仰卧于床上，双膝弯曲，双脚直放地面，双臂置于身体两侧，掌心向下，身体慢慢抬起臀部，离开地面，直到膝关节与肩部呈直线，保持2秒左右，然后再慢慢回到床边，重复动作30次左右，这样可以增强髋部的灵活性，也可以增强臀部的力量。
