如何缩紧阴道 可以试试这些办法……
盆底肌就是指关闭盆底的肌群。盆底肌肌肉受损时。导致阴道松弛、压力性尿失禁等。对产后女性造成严重的心理伤害。什么是盆底肌肉？
盆底肌是盆底肌群，像吊床一样连接在耻骨和尾骨之间，盆底肌上的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官被盆底肌紧密支撑，维持正常的生理位置，发挥正常的生理功能。盆底肌具有控制排尿、控制排便、支撑器官、保持阴道紧缩度、增进性快感、保持女性美丽身材的功能。
盆底肌损伤有什么危害
盆底肌损伤。其症状为阴道松弛、性生活不满、压力性尿失禁(打喷嚏、咳嗽、笑声、举重物等腹压增加时不自主排尿)、阴道炎、尿路感染等。对产后女性的生理造成损害，心理也造成很大的伤害。
3种方法帮助女性有效缩小阴道
1、卧式锻炼缩小阴道
性爱是夫妻生活中不可缺少的一部分，合理的性爱可以改善夫妻关系，有益于家庭。但有些女性在性交时会出现疼痛现象，且疼痛部位不限于生殖器官，这样就给夫妻的性生活蒙上了阴影，影响了夫妻生活。
妇女性交疼痛如何处理？
婚前性知识的培训非常重要，坦率地说明生殖器官和性器官，以及涉及的生理和心理方面的技术指导，可以避免许多性交疼痛问题。
例如，过紧的处女膜可以在医生的门诊室中得到伸展。对无并发症的创伤，在进行此项扩展治疗前，应先使用麻油膏，处理简单，暂时避免性交疼痛很重要。
镇定的油膏可以涂在外面，坐浴可以减轻外阴疼痛。交配前的随意应用水溶性润滑剂常可预防疼痛和痉挛。有一些情况下，后置可避免敏感尿道的压力，减轻疼痛。
臀部沿床仰卧，双脚伸直悬空，不着地，双手支撑床沿，防止下滑，双脚合拢，慢慢上升，双膝伸直上半身双膝伸直，慢慢放下，双脚恢复原来的姿势。这样重复6次，时间为10~15分钟，每天1次。
2、断尿法缩阴
断尿训练也能提高阴道周围肌肉的张力。方法是在排尿的时候进行排尿中断锻炼，排尿一半的时候忍着不让排尿中断，稍微停下来之后继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻炼，阴道周围的肌肉张力会有所提高，阴道有望恢复到产前状态。
3、立式运动法收缩阴
站立，双脚微分离，收缩两侧臀部肌肉，夹紧，大腿靠近，膝盖向外旋转，收缩肛门括约肌肉，使阴道向上移动。通过锻炼大多数女性可以改善阴道松弛的状态，提高阴道的收缩能力，同时掌握夫妻同房的收缩技巧，使性生活更加和谐幸福。
女性阴道松弛吃什么好？
缩阴食谱1:芹菜蛋汤
做法:适量清洗芹菜，然后切成小段，放入锅中加入适量的水，煮沸，用小火煎煮一会儿，然后加入适量的面粉和浓肉汤，加入适量的蛋黄
效果:该汤具有非常好的滋阴补肾的效果，女性经常吃有健腰补肾的效果。
缩阴食谱2:莲藕红豆章鱼煮猪汤
材料:莲藕800克，红豆，莲子50克，枣5克，章鱼干1克，猪肉500克，陈皮1/3克，生姜3片。
做法:各物洗净，莲藕去节，切段红豆，莲子，章鱼浸泡一点枣核去核猪肉切块，和生姜一起煮，加水3000毫升，武火煮沸后改为火煮2小时，加盐即可。
效果:莲藕健脾、开胃、养血。红豆也是旺血的食材。猪是猪肉的优秀，常用于广东民间汤，在重要的汤中加入章鱼干，养阴，汤的味道更好吃。这汤又甜又好吃，有健脾益气、养胃生津、滋阴补肾的功效。
缩阴食谱3:风栗生淮山枣煮生鸡汤
材料:生淮山1条，风栗肉12条，枣6条，鸡半条，猪瘦肉100克，生姜3片。
做法:各物分别清洗。新鲜淮山剥皮，切块风栗肉切成一半的鸡去除污垢和尾部，与瘦肉、姜和枣一起煮，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火沸腾后，改变火煮约2小时，加入盐即可。
效果:美丽润泽，有益气生津、健脾养胃、强筋强骨的工作。
盆底肌就是指关闭盆底的肌群。盆底肌肌肉受损时。导致阴道松弛、压力性尿失禁等。对产后女性造成严重的心理伤害。什么是盆底肌肉？
盆底肌是盆底肌群，像吊床一样连接在耻骨和尾骨之间，盆底肌上的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官被盆底肌紧密支撑，维持正常的生理位置，发挥正常的生理功能。盆底肌具有控制排尿、控制排便、支撑器官、保持阴道紧缩度、增进性快感、保持女性美丽身材的功能。
盆底肌损伤有什么危害
盆底肌损伤。其症状为阴道松弛、性生活不满、压力性尿失禁(打喷嚏、咳嗽、笑声、举重物等腹压增加时不自主排尿)、阴道炎、尿路感染等。对产后女性的生理造成损害，心理也造成很大的伤害。
3种方法帮助女性有效缩小阴道
1、卧式锻炼缩小阴道
臀部沿床仰卧，双脚伸直悬空，不着地，双手支撑床沿，防止下滑，双脚合拢，慢慢上升，双膝伸直上半身双膝伸直，慢慢放下，双脚恢复原来的姿势。这样重复6次，时间为10~15分钟，每天1次。
2、断尿法缩阴
断尿训练也能提高阴道周围肌肉的张力。方法是在排尿的时候进行排尿中断锻炼，排尿一半的时候忍着不让排尿中断，稍微停下来之后继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻炼，阴道周围的肌肉张力会有所提高，阴道有望恢复到产前状态。
3、立式运动法收缩阴
站立，双脚微分离，收缩两侧臀部肌肉，夹紧，大腿靠近，膝盖向外旋转，收缩肛门括约肌肉，使阴道向上移动。通过锻炼大多数女性可以改善阴道松弛的状态，提高阴道的收缩能力，同时掌握夫妻同房的收缩技巧，使性生活更加和谐幸福。
女性阴道松弛吃什么好？
缩阴食谱1:芹菜蛋汤
做法:适量清洗芹菜，然后切成小段，放入锅中加入适量的水，煮沸，用小火煎煮一会儿，然后加入适量的面粉和浓肉汤，加入适量的蛋黄
效果:该汤具有非常好的滋阴补肾的效果，女性经常吃有健腰补肾的效果。
缩阴食谱2:莲藕红豆章鱼煮猪汤
材料:莲藕800克，红豆，莲子50克，枣5克，章鱼干1克，猪肉500克，陈皮1/3克，生姜3片。
做法:各物洗净，莲藕去节，切段红豆，莲子，章鱼浸泡一点枣核去核猪肉切块，和生姜一起煮，加水3000毫升，武火煮沸后改为火煮2小时，加盐即可。
效果:莲藕健脾、开胃、养血。红豆也是旺血的食材。猪是猪肉的优秀，常用于广东民间汤，在重要的汤中加入章鱼干，养阴，汤的味道更好吃。这汤又甜又好吃，有健脾益气、养胃生津、滋阴补肾的功效。
缩阴食谱3:风栗生淮山枣煮生鸡汤
材料:生淮山1条，风栗肉12条，枣6条，鸡半条，猪瘦肉100克，生姜3片。
做法:各物分别清洗。新鲜淮山剥皮，切块风栗肉切成一半的鸡去除污垢和尾部，与瘦肉、姜和枣一起煮，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火沸腾后，改变火煮约2小时，加入盐即可。
效果:美丽润泽，有益气生津、健脾养胃、强筋强骨的工作。