月经指南：如何与“大姨妈”和谐相处……
于女人而言，月经期到来是让许多女性朋友都感觉苦恼的事情。上帝觉得女人太强了，因此每个月都会有那么几天让女人流一点血，备受煎熬。“大姨妈”贯穿着女人一生中最黄金的年龄。我们该如何做，才能和“大姨妈”和谐相处呢?
1、做好清洁卫生
女性朋友在平时就要注意私处的清洁工作，而在经期中更应该注意外阴的清洗。建议大家每天晚上，用温水清洗外阴，但不适宜坐浴，以淋浴为好。使用的卫生巾和卫生纸要清洁柔软，并需经过高压消毒，卫生巾及内裤需要经常更换清洗，这样才能避免血垢刺激外阴和大腿内侧，内裤清洗完后要用开水烫一下，并在太阳下晾晒。
2、注意调节情绪
情绪对人的身体情况是有重要牵连关系的，这会影响整个人身体的健康运行，负面的情绪是尤为不可取的。而“大姨妈”来时的女人更是如此。处于经期的女性，总会莫名烦躁，情绪会变得非常糟糕。而情志异常是导致疾病的重要因素之一，精神情绪也会影响月经，要保持自己的情绪稳定，以及保持舒畅的心情，防止出现月经不调的情况。
3、劳逸相互结合
经期，我们要注意多休息，虽然也可以正常的工作和学习，但要注意劳逸结合。这样可以促进盆腔血液循环，能够减轻经期腰酸背疼及小腹不适的症状，并且要避免进行重体力活动和剧烈运动，经期过于劳累易使盆腔过度充血，易导致经血过多、经期延长，以及腹痛等情况，另外还需要保持充足的睡眠，确保精力充沛。
4、合理饮食调节
我们都知道，月经是身体往外排血，这就容易导致身体消耗过大，所以要多给身体补充营养。经期饮食要以清淡为宜，食用易于消化，非生冷的食物，因为寒气会使血凝，易导致痛经、经血过少或中断等情况。另外，不要食用辛辣香燥伤津的食物，经期要以养血主，多饮水，多吃水果和蔬菜。
对人来说,衰老是无可避免的。但是，衰老也是可以尽量阻挡的。让年轻保持得更久，谁不想呢?尤其是对于女人来说。而女人的乳房，又是其女人的标志。所以，乳房也需要加以保养，才能让胸部永葆年轻健康。给女性朋友们总结了7个小秘方，让乳房恒久坚挺。
经常按摩
按摩能很好的调剂人体平时锻炼的不足。我们早就知道，通过按摩能够让乳房更加挺拔完美。当然，前提是运用正确灵活的手法。通过按摩，可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。先用双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
合身胸罩
过了青春期，乳房基本已经定型。尽管有变化，但也不会太大。但是，我们要注意的是，乳房仍会受到饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)的影响。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹，回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
饮食均衡
营养充沛当然是乳房坚挺的重要因素，非洲那些贫困人口好多人的乳房年轻轻轻就干塌了，正是因为平时营养吸取不足。我们身体所需的营养物质，主要来源于食物。而不同的食物，具有不同的功效。对于乳房来说，则多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。
良好姿势
不错的，一个良好的坐姿和站姿对保持女人乳房的高耸是有利的。对于大部分的女性来说，现在都是伏案工作。而伏案工作如果不注意坐姿的话，很容易造成胸部下垂。这是因为，含胸压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间。所以，一定要保持端正的坐姿和站姿，挺胸抬头。
5、必须注意保暖
女性的身体天生属性是“阴”，和寒必不可分。因此一到关键时候，身体的病症往往通过寒气发作而情况加剧。女人的经期到来，一定要注重保暖。而寒冷，会引起身体不适。同时，还要避免高温日晒、风寒雨淋，还要避免下水游泳，或用凉水洗澡泡脚，也不要长时间坐在冰凉的地方。
6、经期避免房事
月经期的时候能避免做爱最好不要和男方做爱。女人经期行房，容易造成细菌入侵，引发炎症。这是因为女性在经期子宫内膜脱落出血，宫腔内有鹇创面，宫口处会微微张开，并且阴道的酸性降低，抗菌能力也有所下降。如果造成输卵管炎症粘连，就易导致不孕症。所以女性在经期应尽量避免房事。如果你们有在经期行房的经历，要记得带双保险装避孕套，能够帮助我们预防妇科疾病的发生。
于女人而言，月经期到来是让许多女性朋友都感觉苦恼的事情。上帝觉得女人太强了，因此每个月都会有那么几天让女人流一点血，备受煎熬。“大姨妈”贯穿着女人一生中最黄金的年龄。我们该如何做，才能和“大姨妈”和谐相处呢?
1、做好清洁卫生
女性朋友在平时就要注意私处的清洁工作，而在经期中更应该注意外阴的清洗。建议大家每天晚上，用温水清洗外阴，但不适宜坐浴，以淋浴为好。使用的卫生巾和卫生纸要清洁柔软，并需经过高压消毒，卫生巾及内裤需要经常更换清洗，这样才能避免血垢刺激外阴和大腿内侧，内裤清洗完后要用开水烫一下，并在太阳下晾晒。
2、注意调节情绪
情绪对人的身体情况是有重要牵连关系的，这会影响整个人身体的健康运行，负面的情绪是尤为不可取的。而“大姨妈”来时的女人更是如此。处于经期的女性，总会莫名烦躁，情绪会变得非常糟糕。而情志异常是导致疾病的重要因素之一，精神情绪也会影响月经，要保持自己的情绪稳定，以及保持舒畅的心情，防止出现月经不调的情况。
3、劳逸相互结合
经期，我们要注意多休息，虽然也可以正常的工作和学习，但要注意劳逸结合。这样可以促进盆腔血液循环，能够减轻经期腰酸背疼及小腹不适的症状，并且要避免进行重体力活动和剧烈运动，经期过于劳累易使盆腔过度充血，易导致经血过多、经期延长，以及腹痛等情况，另外还需要保持充足的睡眠，确保精力充沛。
4、合理饮食调节
我们都知道，月经是身体往外排血，这就容易导致身体消耗过大，所以要多给身体补充营养。经期饮食要以清淡为宜，食用易于消化，非生冷的食物，因为寒气会使血凝，易导致痛经、经血过少或中断等情况。另外，不要食用辛辣香燥伤津的食物，经期要以养血主，多饮水，多吃水果和蔬菜。
5、必须注意保暖
女性的身体天生属性是“阴”，和寒必不可分。因此一到关键时候，身体的病症往往通过寒气发作而情况加剧。女人的经期到来，一定要注重保暖。而寒冷，会引起身体不适。同时，还要避免高温日晒、风寒雨淋，还要避免下水游泳，或用凉水洗澡泡脚，也不要长时间坐在冰凉的地方。
6、经期避免房事
月经期的时候能避免做爱最好不要和男方做爱。女人经期行房，容易造成细菌入侵，引发炎症。这是因为女性在经期子宫内膜脱落出血，宫腔内有鹇创面，宫口处会微微张开，并且阴道的酸性降低，抗菌能力也有所下降。如果造成输卵管炎症粘连，就易导致不孕症。所以女性在经期应尽量避免房事。如果你们有在经期行房的经历，要记得带双保险装避孕套，能够帮助我们预防妇科疾病的发生。