女娲健康网｜男女情感小说连载：7招安抚寂寞女人的方法……健康小常识……
虽然每天都穿梭于拥挤的人群和喧闹的车流中，但你是否依旧感到孤独无助?尽管每天都接电话、发短信，在MSN上进行零距离沟通，但你是否依然觉得无处倾诉?虽然每天都和家人一起吃饭、睡觉、看电视，但你是否愈发希望得到更多的关爱?尽管一直生活在繁华的都市，但是你的内心还是愈发孤独。
定义你的孤独感:
孤独感是一种封闭心理的反映，是感到自身和外界隔绝或受到外界排斥所产生出来的孤伶苦闷的情感。孤独感在人的思想上、行为上的体现，大致有两种类型。一种是因为客观条件的制约，长期脱离人群的“有形”的孤独;一种是身处人群之中，但内心世界却与生活格格不入而造成的“无形”的孤独。
患有内心孤独感的N种症状:
症状一:不能按照你自己的意愿行事，尽管你的梦想和计划很多;
症状二:总是害怕被别人轻视或者嘲笑，觉得世界上没人能理解你;
症状三:处处和别人意见不和，不能和别人融洽相处;
症状四:极度空虚，不知道自己该干什么;
症状五:突然想逃开现实生活，到郊外、孤岛或者海边去躲避一段时间;
症状六:看到别人拥抱或者温馨的场景，会由衷地产生羡慕和悲伤的感觉;
症状七:连续吃很多零食和喜欢的食物打发时间;
症状八:坐在家里，却不把窗帘拉开;想出门，却又有莫名的抵触。
你的孤独感来源于……
1.对他人和自我的消极评价
你内向、焦虑，对拒绝反应敏感，并且容易抑郁。你花在朋友身上的时间很少，不经常约会，也很少参加集体活动，甚至根本没有任何闺中密友。你对自己和别人的评价总是很消极。
2.基本社交技能的缺乏
虽然你很愿意与别人交往，但一旦进行比较重要、而且时间较长的交谈时你就会出现不适的感觉。你缺乏基本的社交技能，更没有机会去锻炼自己在这方面的缺失。所以你很难拥有多年的老朋友。你对别人的话题不感兴趣，常常不能适时地加以评论，也很少向对方提供有关自己的信息。
3.缺乏亲人和朋友的关心
独自在异乡工作的你，已经很久没回家了。单位里的同事也无法和多年的死党相提并论。“每逢佳节倍思亲”的感觉会让你倍感孤独。
4.工作过于繁忙，忽略了享受生活
工作的繁忙大大缩减了你的休息时间，你更加没有时间去享受生活。紧绷的大脑在突然得到放松时，特别容易陷入孤独。
5.昼夜颠倒的作息
夜生活丰富的你和为工作、学习熬夜的你，和旁人的正常作息造成了极大的反差。别人忙碌热闹的白天，在你看来是多么的遥不可及。这种与众不同感也会造成你心中孤独感的滋生。
6. 吃出来的孤独
近年来国内外研究人员发现，在现代生活中人们的餐桌多是高
脂肪、高糖分、高蛋白的“营养型”、“精细型”食物，而蔬菜、杂粮等“粗食”偏少。因为高脂肪、高糖分和动物性食物中的磷、硫、氯等在人体内易于形成酸性物质，故把这类食物统称为“酸性食物”，而过多摄取“酸性食物”与孤独症的发生、发展密切相关。
Tips-战胜孤独感的小秘方:
1.把你爱的人(或宠物)带在身边:
把你最爱的人(或宠物)的照片、大头贴和你们的合影–
a.放在你的钱包里;
b.摆在办公室桌上的像框中;
c.变成MSN、QQ的自定义头像。
让你随时都可以看到他(她或它)。
2.从商店里淘到你儿时梦想得到的玩具，睡觉时把它放在你的床边，临睡前多看它几眼用来放松;
3.多微笑，多晒太阳，多看绿色的植物;
4.如果因孤独而失眠，可以买瓶带有薰衣草味道的入睡喷物剂，它能帮助你快速进入梦香;
5.多和孩子们在一起玩，有条件的话可以养一只狗或者猫、甚至是兔子也行，它们真的可以帮你排解孤独。
战胜内心孤独感的七大步骤:
Step1. 学会放弃那些可以暂时不做的工作
一个人总是埋头工作,紧张到忽略了自己的休闲时光，这同样会导致孤独感的产生。其实你完全可以改变这一切。试着调整一下你的时间表，留出一定的时间与朋友聊天;暂时放下手头那些并不重要的工作，留着明天继续干。
Step2. 找到让你孤独的“真凶”
你必须搞清楚你为什么会感到孤独?什么时候开始感到孤独?总结自己因为孤独而带来的痛苦有哪些?是始于你和恋人的分手呢,还是始于亲人的离去呢?再或许你失去了一位可以倾诉痛苦的朋友……通过确认自己孤独感产生的原因从而调整自己的生活。
Step3. 每天至少与一位朋友联系
在你列出的每个人的名字下面写下他们的个人信息——比如他的兴趣、家庭、工作、电话等等。只要是你能想到的一切,都要及时写下来。然后你便可以做出决定,每天至少和他们当中的一个人联系。你可以给他写信、打电话或者亲自上门拜访。
Step4. 写下你认识的每一个人的名字
把你能想起的每个人的姓名写下来–朋友、熟人、亲戚甚至偶尔与之交谈的商店售货员。这样做了,你也许会吃惊地发现你并不如自己想象得那么孤单,你会感到周围有许多朋友在陪伴着自己。
Step5. 找到你的兴趣，并学会用你的兴趣生活
请你走出家门。当你总是呆在家里、反复地想那些令人消极的问题时,就会大大增加你的内心孤独感。喜欢唱歌就约上死党一起去K歌;喜欢做饭就去参加烹饪课吧!总之去做那些能激发起你兴趣的事情,都能让你的状况大有改观。
Step6. 熟人不等于朋友，朋友不等于知己
不是每个你认识的人都可以用来倾诉衷肠的。如果找错了人，那你很可能还会背负不必要的负担与后果。学会从熟人中寻找志同道合的朋友，再从这些朋友中发掘可以倾诉的知己，是你人生必须要掌握的一门课程。
Step7. 每天给自己找“乐”
当你倍感孤独时，你要明白这种状况是不会永远地持续下去。承认孤独并把它看成是一种享受吧。放松精神、看看电影或到公园散步、和家人一起吃饭、喂喂新出生的小狗，或者干脆睡个懒觉，尽情地感受生活的惬意与美好，都能降低你的孤独感。
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