10条男性养生秘诀 你知道多少呢？……
我们每一个男性女性都希望自己能够健康长寿，很多的男性，为了能够健康，每天早晨出去晨跑，一跑就是几公里，其实运动也是养生的一个秘诀之一，那还有什么秘诀可以使男性女性身体健康呢。
春季是一个养生的好时机，春季养生常识有很多，以下就是男性冬季养生保健的10条法则。
1每天喝八杯水
保持不缺水的状态很好，但是不仅仅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和汤也同样可以。
2每天都吃的很健康
偶尔吃些高热量、低营养的食品也无大碍的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。
3每晚保持八小时的睡眠
很多人都保持每晚八小时的睡眠，但是每个人都是不同的，有数据显示七小时的睡眠也更加长寿。只要保持第二天精力充沛就可以了。
4每天吃吃五份果蔬
没有研究表明这个分量是最完美的，研究只是显示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份数。
5不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也许会有很多细菌，但是其实并没有那么危险。但是如果掉在地上的食物时间长了就不要吃了，因为也许会有小虫子爬进去。掉地上一夜的也不要吃。
6给自己的饮用水消毒
如果水源是不干净的，如井水才需要消毒。
7不锻炼到精疲力竭，就没有收获
也许你根本不需要锻炼到精疲力竭，例如，每小时4英里的散步可以燃烧400卡路里的热量，10分钟每英里的跑步坚持30分钟也会燃烧同样的热量。有规律的适度锻炼就可以了。
8旅行的时候也要保持平时的美容习惯
旅行的时候也许不用那么麻烦，使用洗发水、洗面奶和沐浴乳简装就可以了。或使用润肤乳和眼霜的试用品。
人到中年，不得不服输，怎么健康怎么来，怎么养生怎么做，大部分人都是有一定的养生基础的，今天就再来说一下。
1
久坐者常松肩。
对久坐办公室一族来说，松肩算得上一门必修课。这个群体每天的运动量有限，平日肩胛周围的肌肉，都处于紧张状态。久而久之，肌肉紧缩变硬，压迫血管，阻碍血液循环，就会出现肩膀酸痛等症状。松松肩可以活血、活跃关节，同时增强肌肉活力等。
松肩可以分为4个步骤：
1.直立耸肩：上身正直，把肩使劲往上耸，吸气，屏住默数10下，然后呼气放松，双肩自然落下，重复15次。
2.双肩绕环：上身正直，两臂下垂，让双肩后展，做绕环动作。双肩用力向后转动10次左右，再向前转动10次左右。
3.常拍肩膀：用左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，连续拍打20下。用按摩锤敲打的话，则能达到更省力的效果。
4.拉伸颈部：站立，两脚与肩同宽。低头，下额紧贴身
体。抬头，挺胸。向两侧侧头。四个方向每个方向持续30秒。
手法上，除了拍打，还可捏揉。松肩的频率，大概是1分钟十来次，1次起码要五六分钟。力度不能太轻，不然就没效果，以肌肉有酸胀感为效果佳的标志。这个保健法需要天天坚持，而且适用于各种人群。
2
男不离韭女不离藕。
“男不离韭，女不离藕”这句俗语是根据男女不同生理特点归纳总结出来的，因男多肾阳虚，女多阴血虚，男人多吃韭菜以补阳，女人多吃莲藕以增血。
韭菜别名长生韭、起阳草，味辛，性温;归肝、胃、肾、肺、脾经。韭菜具有补肾、温中行气、散淤、解毒的功能，主治肾虚阳痿、里寒腹痛、噎膈反胃、吐血、尿血、痢疾、跌打损伤等。内服捣汁饮，60～120克;或煮粥、炒熟作羹。外用适量，捣敷;或煎水熏洗;或热熨。阴虚内热及疮疡、目疾患者均忌食。
9离感冒的人远点
除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起没什么大碍的。但记住和感冒的人接触后用肥皂和温水洗手，因为感冒细菌会通过接触传染。
1010、从不放弃锻炼
保持体力充沛是有好处的，但是偶尔多多休息也会使机体更加健康。如果病了或受伤了就让自己好好休息一下。
我们掌握了养生秘诀，以后一定要把这几条秘诀运用到生活当中。只有这样，我们的身体才会健康，更加不会为家人带来一定的负担，希望我们有一个好的身体为家庭奋斗。
我们每一个男性女性都希望自己能够健康长寿，很多的男性，为了能够健康，每天早晨出去晨跑，一跑就是几公里，其实运动也是养生的一个秘诀之一，那还有什么秘诀可以使男性女性身体健康呢。
春季是一个养生的好时机，春季养生常识有很多，以下就是男性冬季养生保健的10条法则。
1每天喝八杯水
保持不缺水的状态很好，但是不仅仅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和汤也同样可以。
2每天都吃的很健康
偶尔吃些高热量、低营养的食品也无大碍的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。
3每晚保持八小时的睡眠
很多人都保持每晚八小时的睡眠，但是每个人都是不同的，有数据显示七小时的睡眠也更加长寿。只要保持第二天精力充沛就可以了。
4每天吃吃五份果蔬
没有研究表明这个分量是最完美的，研究只是显示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份数。
5不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也许会有很多细菌，但是其实并没有那么危险。但是如果掉在地上的食物时间长了就不要吃了，因为也许会有小虫子爬进去。掉地上一夜的也不要吃。
6给自己的饮用水消毒
如果水源是不干净的，如井水才需要消毒。
7不锻炼到精疲力竭，就没有收获
也许你根本不需要锻炼到精疲力竭，例如，每小时4英里的散步可以燃烧400卡路里的热量，10分钟每英里的跑步坚持30分钟也会燃烧同样的热量。有规律的适度锻炼就可以了。
8旅行的时候也要保持平时的美容习惯
旅行的时候也许不用那么麻烦，使用洗发水、洗面奶和沐浴乳简装就可以了。或使用润肤乳和眼霜的试用品。
9离感冒的人远点
除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起没什么大碍的。但记住和感冒的人接触后用肥皂和温水洗手，因为感冒细菌会通过接触传染。
1010、从不放弃锻炼
保持体力充沛是有好处的，但是偶尔多多休息也会使机体更加健康。如果病了或受伤了就让自己好好休息一下。
我们掌握了养生秘诀，以后一定要把这几条秘诀运用到生活当中。只有这样，我们的身体才会健康，更加不会为家人带来一定的负担，希望我们有一个好的身体为家庭奋斗。