健康促进丨怎么选择适合自己的健身方式……
体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美。目前人们健身、运动的热情十分高涨，但健身一定要有科学的锻炼方法。
健身运动
那么怎么选择适合自己的健身方式呢?下面女娲健康小编为大家找来了各种健身方式，一起来看看吧。
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瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。
运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。
瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。
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看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。
这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。
饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
3
体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准人。
只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如:打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。、
饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
4
身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，在日常生活中，爬几级楼梯就会气喘如牛。
这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，但不要做过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。
你养生了吗？如今已经是春季了，冬季的养生方式已经没有效果了。每个季节的养生方式都不一样，春季养生重点的养肝。我们都听过一句话只要在春天的时候肝好，那么一年都不用开药，由此可见春季养肝有多美的重要。那么你知道春季如何养肝吗？不妨试试这几种方法吧。
肝脏一天能承受多少酒
对于我们来说最大的伤肝行为就是属于酒了，那么你知道我们每个喝多少酒才会给肝脏带来伤害吗？你知道肝脏对酒精的承受能力吗？据了解，肝脏每天只能承受40克的酒精，也就是说每天超过40克的酒精那么肝脏就会受损，各种酒精肝病就会找上门来。40克的酒精也许大家都没有什么概念，其实40克的酒精就是一千毫升酒精度6的啤酒；就是500毫升酒精度为12的红酒；就是100毫升酒精度为50的白酒。所以说想要肝脏健康，那么每天饮酒最好不要超过40克的酒精含量。
其实伤肝的行为不仅仅是饮酒，还有不少的行为，那么下面就简单的介绍几个。
1.熬夜
熬夜是很多人的习惯，不过你知道吗？熬着熬着就把肝脏给熬没了。因为熬夜就是消耗了休息的时间，肝脏肠胃大脑等等都没有充分的休息。
2.爱生气
我们都清楚易怒是最容易伤肝的，这是因为生气的时候全身的气血就会聚集在头部还有胸腔里面，造成这两个部位的气血壅滞，那么中风心梗等疾病就会悄悄找上门。
3.饮食不规律
很多人在饮食方面经常是饿一顿大吃一顿的形式，特别是早餐经常没吃的人。那么你知道吗？这种情况会导致肝脏储存的能力被消耗，损耗肝脏的功能。
这么做能养肝
1.穴位按摩来养肝
我们都知道每个穴位都有一个对应的器官，肝俞太冲还有太溪这几个穴位经常按一按有利于疏肝养肝。
饮食上绝不能过度节食。一天可吃840-1260焦(200-300卡)热量的食物，以保证营养均衡。不能急剧减少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。
总之，不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守一个原则，这就是因人而异和循序渐进。
体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美。目前人们健身、运动的热情十分高涨，但健身一定要有科学的锻炼方法。
健身运动
那么怎么选择适合自己的健身方式呢?下面女娲健康小编为大家找来了各种健身方式，一起来看看吧。
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瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。
运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。
瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。
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看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。
这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。
饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
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体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准人。
只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如:打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。、
饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
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身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，在日常生活中，爬几级楼梯就会气喘如牛。
这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，但不要做过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。
饮食上绝不能过度节食。一天可吃840-1260焦(200-300卡)热量的食物，以保证营养均衡。不能急剧减少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。
总之，不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守一个原则，这就是因人而异和循序渐进。