日常生活七要诀 助你养肝护肝功效倍增……
过大的工作量、学习量，常常使人精神疲劳，再加上缺少睡眠，或者睡眠过少，长此以往，肝脏就慢慢出现病症。针对这些特点，这里为朋友们总结出在日常生活中保肝护肝的“七要诀”，助你养肝护肝功效倍增!
1、晚上请早睡
要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。专家建议，在晚上11点时入睡的话，由于血循肝胆经，可以让血液回流肝脏解毒，进而达到养肝护肝的目的。
2、饮酒适量
喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。
3、均衡膳食
不过分吃油腻的东西、也不总是吃全素，做到膳食均衡。注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。
4、多吃绿色食物
绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出，养肝护肝应该尽量免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
5、饭后慢走
提倡饭后散步慢走，这也可以养肝，这是因为饭后慢走可以帮助减轻胃的负担，让血气畅通，达到养肝护肝的功效。
6、多进行户外活动
为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息，保证睡眠，适度运动。
勤做运动
经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。下面四个动作有益于提高男性的性功能，而且还有减肥作用，你不妨一试：
双肩
你可以将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5秒钟，然后放松双臂，再重复此动作一或两次。这套动作既可以增加双肩的力量，还可以增加柔韧性。
腹部
仰卧起坐能够增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3秒钟，放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。此套动作可以使你的腹部的肌肉变得更有力。
髋部和腹股沟
你可以坐在地板上，将两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相向合拢在一起，身体稍微向前弯曲，并用双肘分别顶住两个膝盖处，将两膝慢慢压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势5秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。这套动作可以锻炼你的柔韧性
你，还在等什么呢？
7、保持心情开朗
保持好心情是拥有健康肝脏的前提。空闲时间可以多听听悠扬的音乐，多做梳头的动作，让自己情绪得到放松。此外，也可以适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。
过大的工作量、学习量，常常使人精神疲劳，再加上缺少睡眠，或者睡眠过少，长此以往，肝脏就慢慢出现病症。针对这些特点，这里为朋友们总结出在日常生活中保肝护肝的“七要诀”，助你养肝护肝功效倍增!
1、晚上请早睡
要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。专家建议，在晚上11点时入睡的话，由于血循肝胆经，可以让血液回流肝脏解毒，进而达到养肝护肝的目的。
2、饮酒适量
喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。
3、均衡膳食
不过分吃油腻的东西、也不总是吃全素，做到膳食均衡。注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。
4、多吃绿色食物
绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出，养肝护肝应该尽量免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
5、饭后慢走
提倡饭后散步慢走，这也可以养肝，这是因为饭后慢走可以帮助减轻胃的负担，让血气畅通，达到养肝护肝的功效。
6、多进行户外活动
为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息，保证睡眠，适度运动。
7、保持心情开朗
保持好心情是拥有健康肝脏的前提。空闲时间可以多听听悠扬的音乐，多做梳头的动作，让自己情绪得到放松。此外，也可以适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。