像选情人一样选被子 | 生活小妙招……
我们的一生中，有三分之一的时间是在床上度过的。睡觉时，被子就相当于我们的第二层肌肤。因此，我们在挑选被子时一定要慎之又慎。
专家
教你选材料
挑选被子时，别光看漂亮的被面，还要看被子各个角落的蓬松度是否均匀，如果商家允许的话，可以开一个小口看看里面的填充物。看完还要摸，摸到填充物没有杂质，充实、柔软、饱满的，才是好被子。
小诀窍：购买被子前，可以要求商家从被子中取出少许填充材料，用打火机烧一烧。
棉花能一烧到底，不会结成球状，而是呈灰状；
化纤材料烧后会变成黏手的黑疙瘩；
蚕丝燃烧时有浓浓黑烟，伴有蛋白质的臭味，烧过后成为一个黑点；
羊毛等动物毛烧后成灰，但没有烧头发般的“吱吱声”。
很多人只注重外观和花色，并不会注意被面的面料到底是什么。其实，这一层直接接触你肌肤的面料的材质，也非常重要。
被面材料很有“门道”，主要分纯棉、涤棉两种，其他还有真丝、腈纶、丝绸、贡缎等。
面料标签怎么看
纯棉是100%的棉制品，涤棉是指涤纶加上棉花的混纺物。
如果“涤”写在前，说明产品中涤的含量大于棉；如果标示的是“棉涤”字样，则表示棉的含量大于涤；如果见到TC标志，是指该产品中含50%的涤和50%的棉。纯棉的被面轻柔舒适，容易清洗，是首选的面料之一。
被子
舒适最重要
要想拥有舒适的睡眠，不仅需要营造适中的室内温度，而且要根据自己对冷暖的敏感度来挑选被子。
总体说来，挑选被子时可以按照以下五点准则进行——
1
长期伏案、缺乏运动、精神紧张、易出现腰酸背痛等问题，在此特向大家介绍一组“办公室瑜伽”练习法，让你有效缓解这些症状。
一
静坐呼吸法
动作1
坐在椅子上，双腿并拢，一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。
动作2
腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸部，使气充满胸、腹，肚子鼓起，持续3秒钟。
动作3
放松下颌，呼气，同时放松胸部，肚子渐渐收缩，呼气持续时间为5秒，气体应从鼻子里慢慢呼出，用力呼尽余气后，保持屏息状态2秒钟。
动作4
重复以上操作5次。
功效：可消除紧张和疲劳，放松心情，在练习时应将注意力集中在呼吸的调整上，呼、吸要均匀，脑中可想象一些诸如天空、大海等宁静宽广的画面。
二
脊柱扭动法
动作1
挺身坐直，两腿向前伸展，弯曲右腿，将右脚放在左大腿根部。
动作2
呼气，将上身躯干向左转，左臂尽量收回背部，右手向前伸，尽量抓住右脚。
动作3
将头转向右边，两眼视线注视右肩之外，保持正常、均匀的呼吸，15秒后还原，左右交换重做一次。
功效：可消除肩、颈瘀血，使脊柱更柔韧，从而防止颈痛和腰痛，但在躯体转动时应注意按颈—胸—腰的顺序，有意识地自上而下依次扭转，并用颈部提拉脊柱向上挺。
三
眼睛保健法
动作1
坐在椅子上，闭上双眼，肩放松，心情稳定5分钟。
动作2
竖起、并拢双手食指于鼻前方，双眼凝视指尖10秒钟，自然呼吸。
动作3
重量
被子的轻重厚薄以适度为宜。
专家认为，被子的重量对睡眠质量会产生很大的影响。被子过重会压迫胸部，导致肺活量减少，易做噩梦。一味追求被子轻也不好，可能让睡觉的人有不踏实的感觉。
2
厚薄
从医学的角度讲，被子太厚会使睡觉的人体温升高，新陈代谢加快，汗液排除后血液浓度黏稠，从而增加心血管梗阻的风险。其实，被子并不是越厚越暖和，被子的暖度取决于多种综合因素。
3
透气性
被子的透气性影响被窝的湿度，而被窝内的湿度也是影响睡眠的重要因素，如果过高，会使皮肤受到刺激，通常相对湿度则保持在50%～60%最好。
南方气候较潮湿，透气性好的被子会给人舒适感，最好选择蚕丝被、七孔被等。而在干冷的地区，透气性好并不符合人体对环境湿度的要求，不妨盖个棉被。
4
温度
据研究，被窝温度在32～34摄氏度时，人最容易入睡。被窝温度低，体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。
5
尺寸
市场上的被子常见尺寸为150厘米×200厘米（适合单人床）、200厘米×200厘米（适合5尺双人床）以及240厘米×200厘米（适合6尺双人床）。购买被子时尽量买大一个尺寸，避免出现顾头不顾脚的情况。
我们的一生中，有三分之一的时间是在床上度过的。睡觉时，被子就相当于我们的第二层肌肤。因此，我们在挑选被子时一定要慎之又慎。
专家
教你选材料
挑选被子时，别光看漂亮的被面，还要看被子各个角落的蓬松度是否均匀，如果商家允许的话，可以开一个小口看看里面的填充物。看完还要摸，摸到填充物没有杂质，充实、柔软、饱满的，才是好被子。
小诀窍：购买被子前，可以要求商家从被子中取出少许填充材料，用打火机烧一烧。
棉花能一烧到底，不会结成球状，而是呈灰状；
化纤材料烧后会变成黏手的黑疙瘩；
蚕丝燃烧时有浓浓黑烟，伴有蛋白质的臭味，烧过后成为一个黑点；
羊毛等动物毛烧后成灰，但没有烧头发般的“吱吱声”。
很多人只注重外观和花色，并不会注意被面的面料到底是什么。其实，这一层直接接触你肌肤的面料的材质，也非常重要。
被面材料很有“门道”，主要分纯棉、涤棉两种，其他还有真丝、腈纶、丝绸、贡缎等。
面料标签怎么看
纯棉是100%的棉制品，涤棉是指涤纶加上棉花的混纺物。
如果“涤”写在前，说明产品中涤的含量大于棉；如果标示的是“棉涤”字样，则表示棉的含量大于涤；如果见到TC标志，是指该产品中含50%的涤和50%的棉。纯棉的被面轻柔舒适，容易清洗，是首选的面料之一。
被子
舒适最重要
要想拥有舒适的睡眠，不仅需要营造适中的室内温度，而且要根据自己对冷暖的敏感度来挑选被子。
总体说来，挑选被子时可以按照以下五点准则进行——
1
重量
被子的轻重厚薄以适度为宜。
专家认为，被子的重量对睡眠质量会产生很大的影响。被子过重会压迫胸部，导致肺活量减少，易做噩梦。一味追求被子轻也不好，可能让睡觉的人有不踏实的感觉。
2
厚薄
从医学的角度讲，被子太厚会使睡觉的人体温升高，新陈代谢加快，汗液排除后血液浓度黏稠，从而增加心血管梗阻的风险。其实，被子并不是越厚越暖和，被子的暖度取决于多种综合因素。
3
透气性
被子的透气性影响被窝的湿度，而被窝内的湿度也是影响睡眠的重要因素，如果过高，会使皮肤受到刺激，通常相对湿度则保持在50%～60%最好。
南方气候较潮湿，透气性好的被子会给人舒适感，最好选择蚕丝被、七孔被等。而在干冷的地区，透气性好并不符合人体对环境湿度的要求，不妨盖个棉被。
4
温度
据研究，被窝温度在32～34摄氏度时，人最容易入睡。被窝温度低，体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。
5
尺寸
市场上的被子常见尺寸为150厘米×200厘米（适合单人床）、200厘米×200厘米（适合5尺双人床）以及240厘米×200厘米（适合6尺双人床）。购买被子时尽量买大一个尺寸，避免出现顾头不顾脚的情况。