关于睡觉的7个谎言，你不得不知！……
你知道吗？并不是每个人每天都需要保证8个小时的睡眠，除此之外，人们还有许多对于睡觉的误解，今天女娲健康小编就为你逐一击破。
谎言一：你需要睡饱8小时
真相：每个人的体质都不一样，你知道麦当娜只需要睡4个小时而已！所以你可以利用睡觉计算器来帮你算出最适合你的睡眠时间，只要保证在你的快速眼动模式时间内就好。
谎言二：年龄越大，睡眠越少
真相：当然，我们的睡眠模式会随着年龄而变化，但是时间长短却不一定。根据国家睡眠基金会的指南提示：无论你是30岁还是60岁，最佳时间都是7-9小时。
谎言三：打个盹儿也没事
真相：事实上，如果你经常打盹儿，说明你的生物钟已经受到影响了。所以你最好设置一个合适的闹钟，让打盹儿见鬼去吧！
谎言四：周末就是用来好好补觉
真相：研究表明，漫漫长夜的休息会帮助你恢复精气神儿，可是这仅限于当天的前6个小时。在那之后，你会发现自己的反应速度比平常要慢出10倍，当然也就没法避免犯错了。也就是说，如果周内你不能调整睡觉时长，那就一定保证好睡眠质量。比如敷个睡眠面膜什么的。
谎言五：小憩纯属浪费时间
真相：只需短短的20-30分钟，就足以让你恢复精神，工作也会变得更有效率。你要知道，爱因斯坦、爱迪生、罗斯福夫人和肯尼迪都很爱小憩哦！
谎言六：起夜意味着你第二天又累又困
真相：起夜是无法避免的，如果你夜里醒来无法很快入睡，千万别去看表！记住！你可以听听广播，或起身读读书、听听音乐（当然没有电视！），等到困了的时候，就赶紧回到床上。
现代社会，交际应酬是难免的，在一些聚会的场合上，经常会喝酒。从健康饮食的角度考虑，虽然适量的饮酒对健康有好处，但是，很多朋友一看见酒，就情难自禁，把持不住了。那么，喝什么能够快速醒酒?食物可以解酒，一起来看看哪些食物解酒吧!
鲜橙解酒：鲜橙(鲜橘亦可)3~5个，榨汁饮服，或食服。
生梨解酒：吃梨或挤梨汁饮服。喝什么能够快速醒酒?对酩酊醉者，如果用上述方法仍不能使其解酒醒转，可用干净鸡毛一支轻轻摩擦其喉咙或用手捏其喉咙，使其呕吐残留在胃中的酒液，可使醉状缓解。若仍无效果，则应就医诊治。
蛋清醒酒法：醉酒时取1-2只生鸡蛋清服下，可保护胃粘膜，并减少对酒精的吸收。
米汤醒酒法：喝什么能够快速醒酒?醉酒者可取浓米汤饮服，米汤中含有多糖类及B族维生素，有解毒醒酒之效，加入白糖饮用，疗效更好。
茶叶醒酒法：醉酒后可饮浓茶，茶叶中的单宁酸能解除急性酒精中毒，咖啡碱，茶碱对呼吸抑制及昏睡现象有疗效。
西红柿汁：治酒后头晕.西红柿汁也富含特殊果糖，能帮助促进酒精分解，一次饮用300毫升以上，能使酒后头晕感逐渐消失.实验证明，喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果更好.饮用前若加入少量食盐，还有助于稳定情绪.
牛奶醒酒法：喝什么能够快速醒酒?醉酒者可饮些牛奶，以便使蛋白凝固，保护胃粘膜，减少对酒精的吸收.
这些饮食，可以很好的让你快速醒酒。尽管有一些方法可以起到解酒的作用，但是为了你的健康着想，还是适量饮酒最合适。
谎言七：永远不要叫醒梦游的人
真相：答案当然是：要叫！与大家平常的想法不同，叫醒他们是保护他们，可能一开始他们摸不清方向，根本听不到你在说什么，可是比起那种无人看管的走来走去，要再爬个窗户什么的，真的要安全很多。
你知道吗？并不是每个人每天都需要保证8个小时的睡眠，除此之外，人们还有许多对于睡觉的误解，今天女娲健康小编就为你逐一击破。
谎言一：你需要睡饱8小时
真相：每个人的体质都不一样，你知道麦当娜只需要睡4个小时而已！所以你可以利用睡觉计算器来帮你算出最适合你的睡眠时间，只要保证在你的快速眼动模式时间内就好。
谎言二：年龄越大，睡眠越少
真相：当然，我们的睡眠模式会随着年龄而变化，但是时间长短却不一定。根据国家睡眠基金会的指南提示：无论你是30岁还是60岁，最佳时间都是7-9小时。
谎言三：打个盹儿也没事
真相：事实上，如果你经常打盹儿，说明你的生物钟已经受到影响了。所以你最好设置一个合适的闹钟，让打盹儿见鬼去吧！
谎言四：周末就是用来好好补觉
真相：研究表明，漫漫长夜的休息会帮助你恢复精气神儿，可是这仅限于当天的前6个小时。在那之后，你会发现自己的反应速度比平常要慢出10倍，当然也就没法避免犯错了。也就是说，如果周内你不能调整睡觉时长，那就一定保证好睡眠质量。比如敷个睡眠面膜什么的。
谎言五：小憩纯属浪费时间
真相：只需短短的20-30分钟，就足以让你恢复精神，工作也会变得更有效率。你要知道，爱因斯坦、爱迪生、罗斯福夫人和肯尼迪都很爱小憩哦！
谎言六：起夜意味着你第二天又累又困
真相：起夜是无法避免的，如果你夜里醒来无法很快入睡，千万别去看表！记住！你可以听听广播，或起身读读书、听听音乐（当然没有电视！），等到困了的时候，就赶紧回到床上。
谎言七：永远不要叫醒梦游的人
真相：答案当然是：要叫！与大家平常的想法不同，叫醒他们是保护他们，可能一开始他们摸不清方向，根本听不到你在说什么，可是比起那种无人看管的走来走去，要再爬个窗户什么的，真的要安全很多。