现代保健丨“立秋后，三不睡三不做，少辛多酸”……
如果您细心留意，很多养生之道其实就在身边：比如，饭前喝汤防胃炎、早上吃姜，胜过参汤；晚上吃姜，赛过砒霜、一天吃颗枣，一生不知老……类似这样的还有很多很多。今天，我们一起聊一聊关于秋天的养生智慧，你听过“立秋后，三不睡三不做”吗？
三不睡：
1、头发没干不要睡
尤其是女孩子，中医认为午夜时人体阳气最弱，如果头发不干就睡觉头部的阳气遇到冷而凝，就容易会使机体受到风寒而感冒，从现代医学来讲，也不是没有道理，并且如果湿着头发睡觉，使水分滞留于头皮，除了会早起时头痛或头晕外，还容易得“头皮下静脉丛炎”的疾病。
2、不带着烦心事睡觉
因为心事会扰乱睡眠，甚至会造成失眠，这样久而久之会导致神经衰弱甚至抑郁。并且脾主运湿，思虑过重会损伤脾胃运化，脾一虚，无以运湿则湿气重。
3、过子时的觉不睡
主要意思是不能晚睡，子时就是半夜12点，熬夜的危害不是一星半点，熬夜会使内分泌紊乱，激素分泌变得不稳定，代谢率也随之发生改变。甚至会出现皮肤暗沉、粗糙、长痘、黑眼圈等！
因为体内的内分泌紊乱以及植物神经系统不稳定可能造成了窦性心动过速，已有研究证实，长期熬夜的人心肌梗死的风险会增加23%。除了不要熬夜，按时起床也可以保证自己有充裕的时间吃早餐，这也是一个重要的养生之道。
秋季养生“三不做”
秋天“三不做”就简单点了，不洗冷水澡，不做剧烈运动，不剃光头。其实远不止这些，秋天是从夏季转换到冬天的过渡阶段，人体阳气相对旺盛，要在这个季节里慢慢地适应寒凉，才能够耐受冬天的严寒。所以所做的一切都应顺应天时，注意保养、收敛精气，以保障安然入冬。
有人偏爱白酒的香醇，也有人就喜欢冰啤的劲爽。有人觉得白酒辣嗓子难以下咽，也有人觉得啤酒像马尿喝不下去。实在是各有所好，难分伯仲。那么，啤酒和白酒那个更伤身体呢？这个有准确答案吗？
啤酒以大麦芽、酒花、水为主要原料，经酵母发酵作用酿制而成的饱含二氧化碳的低酒精度酒，被称为“液体面包”，是一种低浓度酒精饮料。啤酒乙醇含量最少，故喝啤酒不但不易醉人伤身、少量饮用反而对身体健康有益处，而且其性价比比较高，酒精浓度比较低，在生活是很常见的餐桌饮品。
但是，过量摄入啤酒容易使身体能量过剩，进而导致肥胖，还会损害肝脏和肾脏、影响心血管健康。而且啤酒中的酒精也会麻痹神经，降低大脑的反应速度，降低食欲。
白酒不同于黄酒、啤酒和果酒，除了含有极少量的钠、铜、锌，几乎不含维生素和钙、磷、铁等，所含有的仅是水和乙醇。白酒具有活血通脉、助药力、增进食欲、消除疲劳，陶冶情操，使人轻快并有御寒提神的功能。饮用少量低度白酒可以扩张小血管，可使血液中的含糖量降低，促进血液循环，延缓胆固醇等脂质在血管壁的沉积，对循环系统及心脑血管有利。
但是，过量饮白酒，会酒精中毒即乙醇中毒，对人的损害，最重要的是中枢神经系统。它会使神经系统从兴奋到高度的抑制，严重地破坏神经系统的正常功能，再则就是损害肝脏，可导致酒精性肝硬化。
简而言之，饮用啤酒和白酒对我们身体各有益处及损害，关键看是否适量。因此在同等条件下，即同时饮用相同量的白酒和啤酒，喝啤酒对人体的伤害能稍小一些。
当然，这个也是没有可比性的，一个人一次喝两瓶啤酒很正常，可一个人要是一次喝两瓶白酒就有点吓人了。所以，对于啤酒和白酒哪个更伤身体这个问题，仍然是没有定论的，只有看你怎么想，怎么喝了。
秋季养生要少辛增酸
中医认为，辛入肺经，适量的辛味可助肺气。肺气通于秋，肺气盛于秋。在秋天健康的人可以少量吃些辛味食品，可增强肺气，克制肝气，防止肝气过盛。另外酸味食品能增加肝脏的功能，所以还要“增酸”，以抵御过盛肺气的侵入。
临沂现代男科女娲健康提示您：在秋天要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、菲、椒等，而适当多吃一些酸味的水果和蔬菜，如山楂、柚子、葡萄等。秋季保健，从现在开始！
如果您细心留意，很多养生之道其实就在身边：比如，饭前喝汤防胃炎、早上吃姜，胜过参汤；晚上吃姜，赛过砒霜、一天吃颗枣，一生不知老……类似这样的还有很多很多。今天，我们一起聊一聊关于秋天的养生智慧，你听过“立秋后，三不睡三不做”吗？
三不睡：
1、头发没干不要睡
尤其是女孩子，中医认为午夜时人体阳气最弱，如果头发不干就睡觉头部的阳气遇到冷而凝，就容易会使机体受到风寒而感冒，从现代医学来讲，也不是没有道理，并且如果湿着头发睡觉，使水分滞留于头皮，除了会早起时头痛或头晕外，还容易得“头皮下静脉丛炎”的疾病。
2、不带着烦心事睡觉
因为心事会扰乱睡眠，甚至会造成失眠，这样久而久之会导致神经衰弱甚至抑郁。并且脾主运湿，思虑过重会损伤脾胃运化，脾一虚，无以运湿则湿气重。
3、过子时的觉不睡
主要意思是不能晚睡，子时就是半夜12点，熬夜的危害不是一星半点，熬夜会使内分泌紊乱，激素分泌变得不稳定，代谢率也随之发生改变。甚至会出现皮肤暗沉、粗糙、长痘、黑眼圈等！
因为体内的内分泌紊乱以及植物神经系统不稳定可能造成了窦性心动过速，已有研究证实，长期熬夜的人心肌梗死的风险会增加23%。除了不要熬夜，按时起床也可以保证自己有充裕的时间吃早餐，这也是一个重要的养生之道。
秋季养生“三不做”
秋天“三不做”就简单点了，不洗冷水澡，不做剧烈运动，不剃光头。其实远不止这些，秋天是从夏季转换到冬天的过渡阶段，人体阳气相对旺盛，要在这个季节里慢慢地适应寒凉，才能够耐受冬天的严寒。所以所做的一切都应顺应天时，注意保养、收敛精气，以保障安然入冬。
秋季养生要少辛增酸
中医认为，辛入肺经，适量的辛味可助肺气。肺气通于秋，肺气盛于秋。在秋天健康的人可以少量吃些辛味食品，可增强肺气，克制肝气，防止肝气过盛。另外酸味食品能增加肝脏的功能，所以还要“增酸”，以抵御过盛肺气的侵入。
临沂现代男科女娲健康提示您：在秋天要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、菲、椒等，而适当多吃一些酸味的水果和蔬菜，如山楂、柚子、葡萄等。秋季保健，从现在开始！