简单3招 防心脑血管病最靠谱……
除了上医院，中老年朋友在日常生活里，如何才能保护血管，避免心梗、脑中风、心衰等？别被网络上的谣言所误导，医学专家为您支些真正靠谱的招。预防1：保暖工夫很重要
对于中老年人来说，保护血管，先要做好一年四季的保暖工夫。
室内生活环境，建议保持在20~25摄氏度为最佳，夏凉冬暖。中老年人尤其是有基础病的，千万不能受冻，以防激烈的生理反射，机体代偿性不够，血压飙升。
身体保暖部位，着重在可散热的脸、脖子、手、头等，天冷时，可戴帽子、围巾、手套，甚至戴上口罩。在严寒的北方，建议老人在室外，将手袖、裤筒用绳子或皮筋扎起来。
老人冬天洗澡时间最好调整到气温最高的中午，或洗浴前以浴霸等预热浴室；洗澡水温要适宜，太冷易产生应激反应，太热产生大量热水汽，局部气压过低，易发生晕眩。
此外，老人起夜多，冬季建议夜间关门闭窗而睡，到了日间再通风换气。
这些保暖工夫，都是为了帮助缺乏机体调节力的老人，尽量不处于生理反射的危险境地。预防2：饮食半饱，少食多餐
很多人不知，饭后是心脑血管意外的高发时段。
在饭后，神经中枢会接受指令，调配血液供应到胃、肠等消化系统，这时心脏、脑部的供血、供氧量相对减少。如果吃得过饱，膈肌上升，即“胃顶住肺”，影响呼吸功能。建议心脑血管重点防护人群，饮食务必要注意少量多餐，最好每餐只吃半饱，餐数则可调整至一日5~6次。要注意餐后不要急于活动。预防3：做适宜户外运动
运动锻炼，可有效提高机体抵抗力。鼓励中老年人结合自身情况，保持户外运动。快走、慢跑、游泳、打乒乓球、扭秧歌、跳健身舞、爬山、踢毽子、骑自行车等有氧运动都可以，根据自己的喜好、条件来选择。
职业病是指由各行各业分工不同所引起的与职业有关的疾病，而胃病是职业病中的典型，几乎是所有坐办公室的白领人士必得的一种疾病，那么胃病的症状有哪些呢，养胃又需要吃什么呢，下面女娲健康小编带大家了解一下。
胃病的常见症状
(一)胃痛
胃痛是胃病最常见的表现，疼痛程度和发作时间因病情不同有所区别。
当胃收缩过于亢进或进食过多时，可在上腹部(心窝部)出现紧张性或压迫性疼痛的感觉。
胃下垂或胃扩张时，由于收缩减弱或者消失，可出现沉重或膨胀的感觉。
慢性胃炎常常表现为进食后上腹部不适、胀闷或者疼痛;溃疡病时胃痛则表现为周期性的饥饿痛或夜间痛;溃疡穿孔的疼痛表现为突然发生的刀割样剧痛。
(二)食欲减退
食欲不振是指缺乏对食物需求的正常欲望，是胃病患者的常见症状。
慢性胃炎患者大多伴有食欲不振，或者由于食后胃脘不适加重而不敢进食。溃疡病患者较容易饥饿，但当合并胃窦炎、不完全幽门梗阻时，则常会合并食欲不振。
(
三)嗳气
嗳气是指胃内气体从胃中出来流入口中的现象，一般称之为反胃或者呕酸水。
当胃病时，尤其是胃窦炎时胃排空减慢，食物在胃内发酵产气，再加上胃炎时反射性引起唾液分泌，患者往往在不自觉吞入唾液的同时吞入了一些空气，造成胃内积留大量气体，所以患者会出现嗳气。当胆汁反流入胃时，嗳气可带有苦味。胃酸多时嗳气可带酸味。
今天女娲健康小编就为大家推荐一些可以养胃的食物，还在等什么，赶紧去学学吧!
白果
白果的营养价值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。经常吃白果可以滋阴养颜，有效抗衰老，促进血液循环，让肤色焕发光彩。另外，用白果煮糖水还有健脾胃的作用。
但是，中老年人不宜做张力性运动，比如挑战身体极限式的猛烈扭头转腰、仰卧起坐、弯腰够脚面、器械健身、举重、跑马拉松等，对抗性的打篮球、打足球等也不利于保护身体。
在锻炼把握上，患有高血压、高血脂、高血糖的中老年人，一定要注意运动适度，一般运动后心跳为100~120次/分钟才是正常的。如果血压高于180毫米汞柱，就不应到户外运动，心脏不适者也尽量避免剧烈活动，心跳有早搏现象，不应当跑步。
除了上医院，中老年朋友在日常生活里，如何才能保护血管，避免心梗、脑中风、心衰等？别被网络上的谣言所误导，医学专家为您支些真正靠谱的招。预防1：保暖工夫很重要
对于中老年人来说，保护血管，先要做好一年四季的保暖工夫。
室内生活环境，建议保持在20~25摄氏度为最佳，夏凉冬暖。中老年人尤其是有基础病的，千万不能受冻，以防激烈的生理反射，机体代偿性不够，血压飙升。
身体保暖部位，着重在可散热的脸、脖子、手、头等，天冷时，可戴帽子、围巾、手套，甚至戴上口罩。在严寒的北方，建议老人在室外，将手袖、裤筒用绳子或皮筋扎起来。
老人冬天洗澡时间最好调整到气温最高的中午，或洗浴前以浴霸等预热浴室；洗澡水温要适宜，太冷易产生应激反应，太热产生大量热水汽，局部气压过低，易发生晕眩。
此外，老人起夜多，冬季建议夜间关门闭窗而睡，到了日间再通风换气。
这些保暖工夫，都是为了帮助缺乏机体调节力的老人，尽量不处于生理反射的危险境地。预防2：饮食半饱，少食多餐
很多人不知，饭后是心脑血管意外的高发时段。
在饭后，神经中枢会接受指令，调配血液供应到胃、肠等消化系统，这时心脏、脑部的供血、供氧量相对减少。如果吃得过饱，膈肌上升，即“胃顶住肺”，影响呼吸功能。建议心脑血管重点防护人群，饮食务必要注意少量多餐，最好每餐只吃半饱，餐数则可调整至一日5~6次。要注意餐后不要急于活动。预防3：做适宜户外运动
运动锻炼，可有效提高机体抵抗力。鼓励中老年人结合自身情况，保持户外运动。快走、慢跑、游泳、打乒乓球、扭秧歌、跳健身舞、爬山、踢毽子、骑自行车等有氧运动都可以，根据自己的喜好、条件来选择。
但是，中老年人不宜做张力性运动，比如挑战身体极限式的猛烈扭头转腰、仰卧起坐、弯腰够脚面、器械健身、举重、跑马拉松等，对抗性的打篮球、打足球等也不利于保护身体。
在锻炼把握上，患有高血压、高血脂、高血糖的中老年人，一定要注意运动适度，一般运动后心跳为100~120次/分钟才是正常的。如果血压高于180毫米汞柱，就不应到户外运动，心脏不适者也尽量避免剧烈活动，心跳有早搏现象，不应当跑步。