男人别轻忽尿频、夜尿睡不好？4招顾好你的前列腺！……
随年纪增长，男性荷尔蒙刺激下，容易出现前列腺增生及肥大等现象。
前列腺对于男人来说未必是很重要的器官，但一不小心却会惹出很多麻烦，不管是前列腺炎、前列腺肥大到前列腺癌，都会增添许多生活上的困扰，包括频尿、夜尿、急尿及胀痛等症状。
前列腺增生的几种表现
1.尿频
尿频是前列腺增生早期比较明显的症状，患者首先会发现自己夜晚排尿次数增加，但是尿量却很少。其实这是因为下尿路发生梗阻，导致患者出现尿急的错觉。若前列腺增生患者同时患有膀胱结石，患者还会有尿痛的感受。
2.排尿困难
前列腺腺体体积增大后，尿道和膀胱受到增生组织的挤压，患者排尿时便会感觉到明显的阻力。患者在排尿时可发现以下情况：刚开始排尿时十分缓慢，尿液的射程不远，尿线细。排尿的时间很长，部分患者必须用力挤压腹部才可排出少量尿液。
3.血尿
血尿的发生原因是前列腺年末的血管发生扩张，而这些血管又受到腺体的牵拉，从而发生出血症状。
4.泌尿系统感染
下尿路一旦发生梗阻，就十分容易导致泌尿系统感染，下尿路感染时患者会出现尿频、尿急的症状，上尿路感染患者会有发热、腰痛甚至是全身中毒的症状。
5.肾功能损害
前列腺增生会造成输尿管受到压迫，发生反流的情况，尿液反流形成肾积水，患者的肾功能会受到严重的损害，出现血压升高、贫血或嗜睡的症状。
如何预防前列腺增生
一、注意休息，避免过度劳累
过度劳累会让身体免疫机能下降，被细菌侵袭后更容易引起炎症，许多男性日常工作压力大，难免会有加班应酬等情况，所以应要注意尽量避免熬夜，注意休息。
在一些医疗宣传的广告上，经常看见这样的说法：“如果患上前列腺炎，就会导致ED。”于是一些患有前列腺炎的患者惶惶不可终日，担心会发展到ED；而一些ED的患者，会认为是前列腺炎引起的。因此，很多ED患者反反复复地治疗前列腺炎，而不去查找真正的ED的病因，走入了ED治疗的误区，甚至耽误病情。
问题是，列腺炎到底和ED有没有直接关系呢？
前列腺炎是成年男性的常见病，大体分为细菌性前列腺炎和非细菌性前列腺炎（慢性前列腺炎/慢性骨盆疼痛综合征），其中后者较常见，占到了前列腺炎的90%以上，主要表现为长期、反复的会阴部疼痛或不适，有的还伴有尿频、尿急、尿痛等尿路症状。前列腺炎患者因病症困扰，常伴有抑郁、焦虑等心理障碍。
慢性前列腺炎病人常会出现阳痿（ED）现象，具体病因尚不清楚。但可能主要是由精神原因造成的，另外像尿急、尿频、睾丸坠痛等症状，也会影响性欲和性功能。阳痿等性功能障碍，也可导致男性出现压抑等情绪，进一步加剧担心和焦虑，加重前列腺炎症状，造成恶性循环。
因此治疗前列腺炎，可改善尿频、会阴胀痛等症状，缓解精神压力，这对于阳痿的改善是有益的！反过来积极治疗阳痿，也可以增加男性自尊心、自信心，缓解焦虑、抑郁，这对前列腺症状的改善也是有帮助的。另外，由于男性精液中包含了大量前列腺分泌物，在改善性功能后，很多男性可以进行规律、适度的性生活，可以让男性规律的排出精液，相当于定期排出了前列腺的炎性分泌物，这对于前列腺炎症的恢复是有好处的！
但是阳痿症状并非都是由于前列腺炎引起的，ED男性如果盲目地仅仅靠治疗前列腺炎的方法来对付阳痿，效果可能不会太好，对于前列腺炎合并阳痿的患者，应同时治疗炎症与阳痿！
二、避免不良生活习惯
男性在生活中要注意不宜长时间骑车，工作时避免久坐，注意保暖，避免受凉，不要憋尿等等。
三、前列腺按摩
男性朋友可以定期自行进行前列腺按摩，前列腺按摩有助促进血液循环，有利炎性分泌物的排出，对预防急性前列腺炎等生殖系统疾病有一定帮助。
四、加强锻炼
在日常生活中，男性要调剂时间出来进行运动锻炼，提高机体抵抗力，预防疾病的发生。
五、饮食调节
男性要想预防急性前列腺炎，应该注意饮食清淡，禁酒及辛辣刺激之物，这样可以引起前列腺充血，导致疾病的出现。
前列腺的营养有道
一、纤维类食物：
充足的可溶性纤维质有助于降低血清中的PSA值(摄护腺特异抗原)，减缓发生前列腺肥大的危险性。如新鲜蔬菜、水果、全榖类食物(如糙米饭、蕃薯、燕麦等)。
二、锌：
对前列腺具有保护、杀菌的作用。有研究显示前列腺的锌含量如果较低时，就容易发生前列腺炎、前列腺肥大、前列腺癌症等。想补锌锌可以从南瓜子、牡蛎、海鲜、坚果类等等中获得。
三、番茄红素：
可以抑制前列腺方面的疾病及减少发生率。如蕃茄、葡萄柚、木瓜、红柿、红甜椒等。
四、植物营养素：
可减少前列腺肥大及前列腺癌等疾病的发生机率，在蔬菜水果中都有。
五、硒：
是微量元素也是一种抗氧化剂，参与前列腺素的新陈代谢作用，每天摄取200微克的矿物质硒能有效减少60%的摄护腺癌发生机会。大蒜、洋葱、绿花椰菜、香菇等为含硒的食物。
随年纪增长，男性荷尔蒙刺激下，容易出现前列腺增生及肥大等现象。
前列腺对于男人来说未必是很重要的器官，但一不小心却会惹出很多麻烦，不管是前列腺炎、前列腺肥大到前列腺癌，都会增添许多生活上的困扰，包括频尿、夜尿、急尿及胀痛等症状。
前列腺增生的几种表现
1.尿频
尿频是前列腺增生早期比较明显的症状，患者首先会发现自己夜晚排尿次数增加，但是尿量却很少。其实这是因为下尿路发生梗阻，导致患者出现尿急的错觉。若前列腺增生患者同时患有膀胱结石，患者还会有尿痛的感受。
2.排尿困难
前列腺腺体体积增大后，尿道和膀胱受到增生组织的挤压，患者排尿时便会感觉到明显的阻力。患者在排尿时可发现以下情况：刚开始排尿时十分缓慢，尿液的射程不远，尿线细。排尿的时间很长，部分患者必须用力挤压腹部才可排出少量尿液。
3.血尿
血尿的发生原因是前列腺年末的血管发生扩张，而这些血管又受到腺体的牵拉，从而发生出血症状。
4.泌尿系统感染
下尿路一旦发生梗阻，就十分容易导致泌尿系统感染，下尿路感染时患者会出现尿频、尿急的症状，上尿路感染患者会有发热、腰痛甚至是全身中毒的症状。
5.肾功能损害
前列腺增生会造成输尿管受到压迫，发生反流的情况，尿液反流形成肾积水，患者的肾功能会受到严重的损害，出现血压升高、贫血或嗜睡的症状。
如何预防前列腺增生
一、注意休息，避免过度劳累
过度劳累会让身体免疫机能下降，被细菌侵袭后更容易引起炎症，许多男性日常工作压力大，难免会有加班应酬等情况，所以应要注意尽量避免熬夜，注意休息。
二、避免不良生活习惯
男性在生活中要注意不宜长时间骑车，工作时避免久坐，注意保暖，避免受凉，不要憋尿等等。
三、前列腺按摩
男性朋友可以定期自行进行前列腺按摩，前列腺按摩有助促进血液循环，有利炎性分泌物的排出，对预防急性前列腺炎等生殖系统疾病有一定帮助。
四、加强锻炼
在日常生活中，男性要调剂时间出来进行运动锻炼，提高机体抵抗力，预防疾病的发生。
五、饮食调节
男性要想预防急性前列腺炎，应该注意饮食清淡，禁酒及辛辣刺激之物，这样可以引起前列腺充血，导致疾病的出现。
前列腺的营养有道
一、纤维类食物：
充足的可溶性纤维质有助于降低血清中的PSA值(摄护腺特异抗原)，减缓发生前列腺肥大的危险性。如新鲜蔬菜、水果、全榖类食物(如糙米饭、蕃薯、燕麦等)。
二、锌：
对前列腺具有保护、杀菌的作用。有研究显示前列腺的锌含量如果较低时，就容易发生前列腺炎、前列腺肥大、前列腺癌症等。想补锌锌可以从南瓜子、牡蛎、海鲜、坚果类等等中获得。
三、番茄红素：
可以抑制前列腺方面的疾病及减少发生率。如蕃茄、葡萄柚、木瓜、红柿、红甜椒等。
四、植物营养素：
可减少前列腺肥大及前列腺癌等疾病的发生机率，在蔬菜水果中都有。
五、硒：
是微量元素也是一种抗氧化剂，参与前列腺素的新陈代谢作用，每天摄取200微克的矿物质硒能有效减少60%的摄护腺癌发生机会。大蒜、洋葱、绿花椰菜、香菇等为含硒的食物。