纯净水、碱性水、富氧水，到底该喝什么水？……

　　我们的朋友圈似乎从不缺少关于水的谣言，从去年夏天的富氧水，到今年年初刷屏的弱碱性水，最近甚至还有人鼓吹纯净水会伤害肾脏，让人看到水都心生畏惧，不知当喝不当喝。

　　其实不仅仅是肾友，对大部分人来说，白开水或者纯净水，才是最好的选择。

　　
喝水的目的——补充水分

　　市面上的饮用水市场到处充斥着浮夸风，商家都极力宣传自己的饮用水包治百病，延年益寿，让人蠢蠢欲动。在一大波广告的冲击下，我们是不是一直忘了，我们喝水，最主要的目的就是补充水分？所以，为了达到补充水分的目的，纯净水或白开水自然是最佳选择啦。

　　
纯净水会损害肾脏？无稽之谈！

　　有人认为纯净水中啥东西都没有，少了纯净水里面的矿物质和其他的杂质，我们的肾脏就不需要将这些物质排出体外，便开始休假，锻炼机会少了，肾功能就变差了。这种观点经不起推敲。

　　人体有强大的调节能力，用进废退只适用于没有生命的机器。另外，水同样也不是矿物质的主要来源。我们平时从食物中获得的钙、磷、钾等矿物质主要存在于蔬菜、水果、奶类等食物，水中的矿物质微乎其微，对体内钙、磷、钾等指标几乎没有什么影响。

　
强大的调节能力——酸碱水影响微乎其微

　　看到下面这张图大家有没有印象非常深刻？有人号称人体是弱碱性的，如果喝了酸性水就容易生病。

　　其实，即使喝了弱碱性的水，到胃里也会被胃酸稀释成强酸性，这种行为毫无意义。人体对酸碱性有强大的调节能力，要不然喝瓶水就能影响体内的酸碱性，那吃饺子蘸醋是不是就会让我们身体变成酸性的？所以，水的酸碱性对身体的影响微乎其微，与其关注水的酸碱性，还不如研究下一整天的饮食均不均衡，健不健康呢。

　　夏天，是水果丰盛的季节。水果摊上，西瓜、水蜜桃、荔枝、李子、芒果、葡萄、哈密瓜等等，数都数不过来。肾友面对这么多水果时，常有忧虑：哪些是我不能吃的？哪些是可以吃的？又有哪些是吃了会对我身体有好处的？

　
常吃水果好处多

　　水果富含糖、维生素、膳食纤维，对大多数肾友来说，是有益健康的。常吃水果可以减少体内炎症反应，改善胃肠道菌群。水果中富含的维生素C，还能帮助铁的吸收，预防贫血的发生。

　
注重质量而非数量

　　有营养学专家说，任何东西，吃多了都不好。我觉得非常有道理。

　　不同的水果具有不同的营养价值，推荐大家经常换着吃。趁着大夏天水果丰盛，每天200g的水果，一周7天不带重样的。

　　
血糖问题需小心

　　水果含糖量普遍较高，而且升糖指数（GI）高，对有血糖问题的患者，需要小心。血糖控制稳定时，可以少量（每天100-150g）吃一些水果，挑不那么熟、不那么甜的水果吃。血糖不稳定的患者，请用番茄黄瓜代替水果。

　　
限水患者要计算

　　水分是水果的主要成分，大多数水果水分含量都在80%甚至90%以上。透析患者或者水肿患者，在吃水果的时候，需要将其水分计算在全天液体量内。

　
血钾高时，要避免

　　水果中的钾含量都较高，肾友容易出现高钾血症。一旦出现这种情况，应暂停水果的摄入，以免进一步升高血钾，危及生命。当血钾恢复正常，尿量也正常时，才能恢复每天150-200g的水果。

　
杨桃伤肾，要禁止

　　杨桃，造成肾病患者肾脏损伤，甚至死亡的案例在国内外均有报道。这与杨桃中含有的神经毒素以及高钾含量有关。肾病患者由于肾功能损伤导致无法及时代谢，最后造成严重后果。因此，杨桃应当列入肾友的黑名单。

　　
氧气靠呼吸获取，富氧水多此一举

　　去年夏天市场上出现了一大批打着富氧概念的饮用水，说是喝一瓶相当于在森林中漫步两个小时，可以有提升免疫力，延缓衰老等作用。但是我们人类不是鱼，是靠呼吸来获取氧气的，通过喝水来获取氧气效率极低。且一升富氧水中的氧气还不如我们吸一口空气来得多，花大价钱买完全没有必要，简直是花冤枉钱。

　　
现在你知道肾友要喝啥水了吗？

　　当然是白开水或纯净水呀！

　　正常情况下每天6-8杯水较为合理，过度饮水会出现尿量大增的情况，尿量超过3000ml就会大大增加肾脏负担。肾友们还要注意出现无尿少尿情况时就要把水的摄入量控制在前一天的尿量+500ml，防止出现心衰的严重后果。