健身操也能治疗慢性前列腺炎…… – 女娲健康网

健身操也能治疗慢性前列腺炎……

有些慢性前列腺炎患者坦言,本病为他带来的烦恼和痛苦无法想象。而慢性前列腺炎如果久治不愈,还会并发精囊炎、阳痿和不育症等疾病,更是患者的一大心病。

由于用抗生素治疗慢性前列腺炎的效果不十分理想,因此临床上常用一些物理方法如做医疗健身操、热敷等对该病进行辅助性治疗。

慢性前列腺炎的医疗健身操

治疗慢性前列腺炎也许没有什么特效的药物或方法,但通过正规的治疗,积极的保健,会很好的提高广大男性朋友的生活质量。下面就介绍一套用于治疗慢性前列腺炎的医疗健身操:

第一节:取仰卧位,两手臂枕于头后,双腿伸直,双足稍分开,吸气时用力收缩臀部肌肉,同时紧缩上提肛门,坚持5~10秒,然后随呼气放松肌肉,重复3~5次。

第二节:取仰卧位,两手枕于头后,屈膝足掌着床,两足略分。用力将腰背及臀部上抬,吸气并同时收缩会阴部肌肉并上提肛门,坚持5~10秒,然后呼气并放松肌肉,姿势还原,重复3~5次。

第三节:取仰卧位,两腿伸直,两臂置于身侧,掌心朝下。吸气时两臂保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上,然后呼气并将两臂收回,重复3~4次。

第四节:取仰卧位,弯左腿,吸气时用双手将左膝抱膝至胸前,呼气时还原,换右腿做同样运动,各做5~10次。

第五节:取坐位,置臀部于椅子前缘,双手伸直扶持坐椅两侧,双腿弯曲,自然分开与肩同宽。缓缓吸气,挺胸收腹抬头,以臀部为轴由左向右旋转上体;然后收腹低头,呼气并由右向左旋转上体,然后收腹低头,呼气并由右向左旋转上体,重复5~6次。

第六节:准备姿势同第五节,两手掌按在双膝上,吸气并全身收紧肌肉10~15秒,然后放松并呼气,重复5~10次。

第七节:取直立体位,双脚分开与肩同宽双臂抱合,右手握左肘,左手握右肘,以双肘触及双膝。吸气并上提肛门,坚持10秒后呼气并放松肌肉,复原,重复3~4次。

根据广东省气象台的预报,14日将有一股新冷空气即将到达广东,最低温度将去到20℃。气温降低,男人有2个部位需要重点保暖。

1、头颈部

头部的血管密集,耗氧量大,热量散发也多,研究发现静止状态不戴帽子的人,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总热量的30%。从中医角度来说,头为“诸阳之汇”,也是应该重点做好保暖的部位。“尤其是有心脑血管基础病的人,头部保暖更加重要,对预防脑卒中等很有帮助。”

2、腰部

前列腺位于人的会阴部,如果腰部受寒,寒气入侵,会让前列腺受伤。

因为气温降低会让人体内交感神经兴奋性增强,同时使前列腺体收缩、腺管和血管增大,造成慢性充血,使得男性尿道内压增加,严重时可引起逆流。秋冬季节是前列腺疾病复发的季节,如果不注意前列腺保暖,会产生严重后果。不要等得了前列腺疾病才后悔。

男人秋冬天吃一种食物可补肾气

中医认为生蚝有补肾壮阳、滋阴、养心安神的作用。很多人也很喜欢吃,它的确能达到一定的补肾壮阳的作用,但是从我们医生的角度来讲,最好不要生吃,因为生蚝里面有很多重金属,人体如果吸收不了就会储存在肾里面,对健康造成影响。

所以建议还是熟吃,像煲汤也好,把它磨成粉末当药材这样吃也可以。但要强调的是,牡蛎、生蚝均可补肾,却不是人人都合适。

胃虚寒或有慢性肠胃炎这不宜多食,有皮肤病的患者也不宜食用。总之,适合自己的才是好的,颈部不宜过激,应辩证,同时注意顺应节令。

第八节:取俯卧位,前额枕在双臂上,自然呼吸,双腿交替抬至最高限度,各重复10次。

第九节:动作如上节,右腿抬高后向外侧移动到最大限度并坚持30秒,然后,换另一腿练习,重复3~4次,每练习一次可休息2秒钟。

第十节:取盘腿坐位,右小腿置于左小腿之上。上身挺直,双手在双膝上,吸气并收缩会阴肌肉,上提肛门,坚持10秒,然后,呼气并放松肌肉,重复4~5次。

第十一节:取盘腿坐位,左腿伸直,右腿弯曲,右足跟尽可能靠近会阴,两手按在双膝上,吸气并前躬上身,下巴紧贴胸前,收缩会阴肌肉并上提肛门,双手指尖触摸左足尖,呼气时肌肉放松,动作重复3~5次后左右腿交换。

第十二节:上身直下身跪,两足脚趾靠拢,足跟向外分开,臀部坐在足掌上,腰背挺直,用手掌握住足跟部,吸气时紧缩会阴肌肉并上提肛门,呼气时放松。重复5次。

第十三节:取仰卧位,双足双腿并拢,双手倒叉腰将双足、双腿尽量抬起并伸直,停留5秒放下,重复5次。

女娲健康温馨提示

以上这套医疗健身操是通过上提肛门、收缩会阴部肌肉和锻炼腰、腹、腿等部位的肌肉来加强会阴部的血液循环,增强会阴部肌肉的张力,从而起到活血化瘀、疏通关节、放松情绪、增强人体的免疫力和对抗炎症的作用。

另外,慢性前列腺炎患者在做该套体操时,需要根据自己的身体状况,可以全部做,也可只做其中的几节,但第9、10、11节是这套医疗健身操的关键环节,慢性前列腺疾病患者不可不做。

有些慢性前列腺炎患者坦言,本病为他带来的烦恼和痛苦无法想象。而慢性前列腺炎如果久治不愈,还会并发精囊炎、阳痿和不育症等疾病,更是患者的一大心病。

由于用抗生素治疗慢性前列腺炎的效果不十分理想,因此临床上常用一些物理方法如做医疗健身操、热敷等对该病进行辅助性治疗。

慢性前列腺炎的医疗健身操

治疗慢性前列腺炎也许没有什么特效的药物或方法,但通过正规的治疗,积极的保健,会很好的提高广大男性朋友的生活质量。下面就介绍一套用于治疗慢性前列腺炎的医疗健身操:

第一节:取仰卧位,两手臂枕于头后,双腿伸直,双足稍分开,吸气时用力收缩臀部肌肉,同时紧缩上提肛门,坚持5~10秒,然后随呼气放松肌肉,重复3~5次。

第二节:取仰卧位,两手枕于头后,屈膝足掌着床,两足略分。用力将腰背及臀部上抬,吸气并同时收缩会阴部肌肉并上提肛门,坚持5~10秒,然后呼气并放松肌肉,姿势还原,重复3~5次。

第三节:取仰卧位,两腿伸直,两臂置于身侧,掌心朝下。吸气时两臂保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上,然后呼气并将两臂收回,重复3~4次。

第四节:取仰卧位,弯左腿,吸气时用双手将左膝抱膝至胸前,呼气时还原,换右腿做同样运动,各做5~10次。

第五节:取坐位,置臀部于椅子前缘,双手伸直扶持坐椅两侧,双腿弯曲,自然分开与肩同宽。缓缓吸气,挺胸收腹抬头,以臀部为轴由左向右旋转上体;然后收腹低头,呼气并由右向左旋转上体,然后收腹低头,呼气并由右向左旋转上体,重复5~6次。

第六节:准备姿势同第五节,两手掌按在双膝上,吸气并全身收紧肌肉10~15秒,然后放松并呼气,重复5~10次。

第七节:取直立体位,双脚分开与肩同宽双臂抱合,右手握左肘,左手握右肘,以双肘触及双膝。吸气并上提肛门,坚持10秒后呼气并放松肌肉,复原,重复3~4次。

第八节:取俯卧位,前额枕在双臂上,自然呼吸,双腿交替抬至最高限度,各重复10次。

第九节:动作如上节,右腿抬高后向外侧移动到最大限度并坚持30秒,然后,换另一腿练习,重复3~4次,每练习一次可休息2秒钟。

第十节:取盘腿坐位,右小腿置于左小腿之上。上身挺直,双手在双膝上,吸气并收缩会阴肌肉,上提肛门,坚持10秒,然后,呼气并放松肌肉,重复4~5次。

第十一节:取盘腿坐位,左腿伸直,右腿弯曲,右足跟尽可能靠近会阴,两手按在双膝上,吸气并前躬上身,下巴紧贴胸前,收缩会阴肌肉并上提肛门,双手指尖触摸左足尖,呼气时肌肉放松,动作重复3~5次后左右腿交换。

第十二节:上身直下身跪,两足脚趾靠拢,足跟向外分开,臀部坐在足掌上,腰背挺直,用手掌握住足跟部,吸气时紧缩会阴肌肉并上提肛门,呼气时放松。重复5次。

第十三节:取仰卧位,双足双腿并拢,双手倒叉腰将双足、双腿尽量抬起并伸直,停留5秒放下,重复5次。

女娲健康温馨提示

以上这套医疗健身操是通过上提肛门、收缩会阴部肌肉和锻炼腰、腹、腿等部位的肌肉来加强会阴部的血液循环,增强会阴部肌肉的张力,从而起到活血化瘀、疏通关节、放松情绪、增强人体的免疫力和对抗炎症的作用。

另外,慢性前列腺炎患者在做该套体操时,需要根据自己的身体状况,可以全部做,也可只做其中的几节,但第9、10、11节是这套医疗健身操的关键环节,慢性前列腺疾病患者不可不做。

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