趁着冬天调体质，来年一整年不生病！……
中医上讲，冬天是调养体质的最好时机，这个时候把体质调养好，对来年的健康大有帮助。为此，小固协同中医专家为大家选取了8种容易生病的体质，告诉大家该如何调理。
1气虚体质
常见表现：上班族最容易出现的健康问题就是疲倦乏力，再严重些的人，会觉得够不上气、懒得说话。有的人还会面色苍白，容易出虚汗。
如果你出现这些问题，原因可能在于日积月累的劳累，肺、脾和肾出现了虚弱的症状，那就需要补气和养气了。
调理关键词：补气
准备补气的黄芪8克、益气养血生津的党参10克、补益脾胃的红枣两枚，温中益气、补精养血的鸡肉100克，再加上瘦猪肉25克以及补益心脾、养血安神的龙眼肉3克煮汤。
上班族饮用后有补气养血、宁心安神的效果，另外，病后体虚，久病气血两虚，心悸、失眠的人也非常适用。
2血虚体质
常见表现：如果你经常出现皮肤干燥，同时嘴唇和指甲的颜色显得淡白、面色不仅苍白无华甚至萎黄、常常头晕眼花、心悸失眠、多梦，女性还伴有月经颜色淡且量少，这就说明可能出现了血虚的问题。
调理关键词：补血+补气
可以选用清热凉血、养阴生津的生地，以及滋阴补血的熟地各15克，补益心脾、养血安神的龙眼肉3克，再加上半只平和又温补的鹧鸪或100克鸡肉，再加上25克温中益气的瘦猪肉煲汤。此汤有较好的补血、补气作用。
3阴虚体质
常见表现：喜欢吃辣、经常上火、大便干燥、咽干咽痛、小便赤黄。再加上面色暗淡无光、时而潮红、时有烘热感、心烦易怒。平时口干爱喝冷饮，而且容易失眠。
调理关键词：滋阴+清热
天气一凉，一些老胃病容易复发。俗话说，十个胃病九个寒，那么，这胃寒到底是什么原因引起的呢？
”暖胃”大作战
第一种寒：吃得寒
胃寒与个人的饮食不当有很大的关系。很多上班族由于工作紧张，常常吃不定时、暴饮暴食，还爱吃生冷食物。
即使再强壮的脾胃也抵抗不了长期的伤害，于是乎，饮食不当的人开始出现胃疼、胃胀，甚至恶心、呕吐等不适症状，久而久之就导致了胃寒。天气一转凉，胃寒者只要一吃稍凉的食物就容易出现胃痛和腹泻。
暖胃小秘诀：多吃温阳暖胃的食物
胃寒者应多吃温阳暖胃的食物，如山药、莲子、板栗、牛肉、羊肉等，或选用人参、黄芪、甘草等补益脾胃的中草药。譬如，选取西洋参10克、黄芪10~20克，加水煮约20分钟，每天饮用250毫升左右，有温中暖胃的作用。
此外，在做菜、熬汤时可以撒入适量的胡椒粉，对胃寒所致的胃痛、呕吐以及受凉引起的腹痛腹泻、食欲不振等有很好的缓解作用。
第二种寒：穿得寒
有一部分女性一到冬季就会手脚冰凉，比一般人怕冷，这也是胃寒的一种表现。
即使在冬季，很多爱美的时尚女性还是喜欢穿短裙，着装不够暖和。腹部的保暖功夫不足，容易使胃部受凉，影响脾胃的消化功能，这也会引起胃寒。
暖胃小秘诀：睡前用热水泡脚
容易胃部不适的人要时刻注意腹部的保暖，及时增减衣被。睡前可以用热水泡脚驱寒，或者用热水袋捂一下腹部。另外，可以艾灸足三里、中脘等穴位，每次灸15分钟即可。
第三种寒：动得少
俗话说“动则生阳”，长时间缺乏运动会造成阳气不足，从而影响脏器的运化功能。
选取有养阴清肺、益胃生津的沙参和养阴润燥、生津止渴的玉竹各5克，以及养阴润肺、清火生津的麦冬10克，养血宁神的红枣2枚，瘦猪肉100克，加水煮汤。
这道汤能养阴润燥，生津止渴，适用于因肺阴不足等阴虚体质出现的不适症状。
4阳虚体质
常见表现：经常四肢发懒、怕冷，喜欢让身上感觉温暖。一般的人都认为自己是累的，体质虚了，只要多注意休息、多睡觉，就会好得多。其实，你是阳虚了。除此之外，有的人还会有小便尿量大、大便偏稀、体胖、面色淡白等表现。
调理关键词：补阳+温补脾肾
可以选用补肝肾、强筋骨的杜仲10克，补肾温肺的核桃2个，补肾阳、益精血的猪腰一只，瘦猪肉25克一起煲汤，喝上几天。
这道汤有补益肾阳、强筋骨的功效，适用于因肾阳亏虚的腰膝酸软、腰痛、筋骨痿软、甚至不孕不育的人。
5血瘀体质
常见表现：有冠心病和心绞痛。有血瘀体质的女性经常出现月经不调及痛经，正处于跌打损伤恢复期的人也属于血瘀体质。
调理关键词：活血化瘀
可以用化瘀止血、活血定痛的田七3克，活血调经、凉血的丹参10克、瘦肉100克煮汤。此汤适合于有跌打损伤、瘀滞疼痛、心绞痛、月经不调及痛经、产后瘀滞腹痛等人群。
血瘀体质的人如果经常能喝上这道田七丹参炖瘦肉汤，对上述属于血瘀不畅的问题，会有所改善。
6痰湿体质
常见表现：面部皮肤油脂较多、多汗且黏，有的人还伴有痰多、觉得胸闷，甚至面色淡黄而黯、眼皮微浮、容易困倦。身重不爽、喜食肥甘甜黏。
调理关键词：利湿+健脾
可以用利水消肿的玉米须两克、薏米10克和猪骨煲汤。这道汤适用于因痰湿体质所导致的湿热黄疸、糖尿病、高脂血症者。
7湿热体质
常见表现：脸上容易长痘。怎样区别这种痤疮是体质出现了问题，还是一般的青春期长痘呢？
如果你容易出现口苦口干、身重困倦、体偏胖或苍瘦，经常心烦懈怠、眼睛红赤。大便燥结或黏滞，小便短赤的现象，那你就可能是湿热体质了。
调理关键词：清热+利湿
用木棉花薏米扁豆煲瘦猪肉，就是针对这种体质的一道汤。清热祛湿的木棉花1朵，利水渗湿、清热健脾的薏米10克，健脾化湿、消暑的扁豆20克，再加上平和温补的瘦猪肉100克煮汤。适用于口干口渴、唇干咽燥、尿短尿黄的人。
8气郁体质
常见表现：经常生闷气，冬天吃完饭后常感到腹部胀气，同时伴有面色发白、两眼无神、懒得说话，肢体容易疲乏。而且容易出汗、口淡、毛发枯燥，甚至头晕、健忘、大便也不成形，这些都是气郁体质的常见表现。
调理关键词：舒肝+理气
用补肝暖胃的佛手15克、陈皮100克、丝瓜100克、平肝祛风的鲩鱼片50克，再加10克可以治疗寒凉腹胀的生姜煮汤。
这道汤适用于肝气郁结造成的肋胁疼痛、喜叹气，或肝气犯胃的胃脘疼痛的人。喝点佛手丝瓜滚鱼片汤，气郁的症状就会有所缓解。
最后小固提醒大家，调理体质前一定要先分清自己是什么体质，再进行调理。
中医上讲，冬天是调养体质的最好时机，这个时候把体质调养好，对来年的健康大有帮助。为此，小固协同中医专家为大家选取了8种容易生病的体质，告诉大家该如何调理。
1气虚体质
常见表现：上班族最容易出现的健康问题就是疲倦乏力，再严重些的人，会觉得够不上气、懒得说话。有的人还会面色苍白，容易出虚汗。
如果你出现这些问题，原因可能在于日积月累的劳累，肺、脾和肾出现了虚弱的症状，那就需要补气和养气了。
调理关键词：补气
准备补气的黄芪8克、益气养血生津的党参10克、补益脾胃的红枣两枚，温中益气、补精养血的鸡肉100克，再加上瘦猪肉25克以及补益心脾、养血安神的龙眼肉3克煮汤。
上班族饮用后有补气养血、宁心安神的效果，另外，病后体虚，久病气血两虚，心悸、失眠的人也非常适用。
2血虚体质
常见表现：如果你经常出现皮肤干燥，同时嘴唇和指甲的颜色显得淡白、面色不仅苍白无华甚至萎黄、常常头晕眼花、心悸失眠、多梦，女性还伴有月经颜色淡且量少，这就说明可能出现了血虚的问题。
调理关键词：补血+补气
可以选用清热凉血、养阴生津的生地，以及滋阴补血的熟地各15克，补益心脾、养血安神的龙眼肉3克，再加上半只平和又温补的鹧鸪或100克鸡肉，再加上25克温中益气的瘦猪肉煲汤。此汤有较好的补血、补气作用。
3阴虚体质
常见表现：喜欢吃辣、经常上火、大便干燥、咽干咽痛、小便赤黄。再加上面色暗淡无光、时而潮红、时有烘热感、心烦易怒。平时口干爱喝冷饮，而且容易失眠。
调理关键词：滋阴+清热
选取有养阴清肺、益胃生津的沙参和养阴润燥、生津止渴的玉竹各5克，以及养阴润肺、清火生津的麦冬10克，养血宁神的红枣2枚，瘦猪肉100克，加水煮汤。
这道汤能养阴润燥，生津止渴，适用于因肺阴不足等阴虚体质出现的不适症状。
4阳虚体质
常见表现：经常四肢发懒、怕冷，喜欢让身上感觉温暖。一般的人都认为自己是累的，体质虚了，只要多注意休息、多睡觉，就会好得多。其实，你是阳虚了。除此之外，有的人还会有小便尿量大、大便偏稀、体胖、面色淡白等表现。
调理关键词：补阳+温补脾肾
可以选用补肝肾、强筋骨的杜仲10克，补肾温肺的核桃2个，补肾阳、益精血的猪腰一只，瘦猪肉25克一起煲汤，喝上几天。
这道汤有补益肾阳、强筋骨的功效，适用于因肾阳亏虚的腰膝酸软、腰痛、筋骨痿软、甚至不孕不育的人。
5血瘀体质
常见表现：有冠心病和心绞痛。有血瘀体质的女性经常出现月经不调及痛经，正处于跌打损伤恢复期的人也属于血瘀体质。
调理关键词：活血化瘀
可以用化瘀止血、活血定痛的田七3克，活血调经、凉血的丹参10克、瘦肉100克煮汤。此汤适合于有跌打损伤、瘀滞疼痛、心绞痛、月经不调及痛经、产后瘀滞腹痛等人群。
血瘀体质的人如果经常能喝上这道田七丹参炖瘦肉汤，对上述属于血瘀不畅的问题，会有所改善。
6痰湿体质
常见表现：面部皮肤油脂较多、多汗且黏，有的人还伴有痰多、觉得胸闷，甚至面色淡黄而黯、眼皮微浮、容易困倦。身重不爽、喜食肥甘甜黏。
调理关键词：利湿+健脾
可以用利水消肿的玉米须两克、薏米10克和猪骨煲汤。这道汤适用于因痰湿体质所导致的湿热黄疸、糖尿病、高脂血症者。
7湿热体质
常见表现：脸上容易长痘。怎样区别这种痤疮是体质出现了问题，还是一般的青春期长痘呢？
如果你容易出现口苦口干、身重困倦、体偏胖或苍瘦，经常心烦懈怠、眼睛红赤。大便燥结或黏滞，小便短赤的现象，那你就可能是湿热体质了。
调理关键词：清热+利湿
用木棉花薏米扁豆煲瘦猪肉，就是针对这种体质的一道汤。清热祛湿的木棉花1朵，利水渗湿、清热健脾的薏米10克，健脾化湿、消暑的扁豆20克，再加上平和温补的瘦猪肉100克煮汤。适用于口干口渴、唇干咽燥、尿短尿黄的人。
8气郁体质
常见表现：经常生闷气，冬天吃完饭后常感到腹部胀气，同时伴有面色发白、两眼无神、懒得说话，肢体容易疲乏。而且容易出汗、口淡、毛发枯燥，甚至头晕、健忘、大便也不成形，这些都是气郁体质的常见表现。
调理关键词：舒肝+理气
用补肝暖胃的佛手15克、陈皮100克、丝瓜100克、平肝祛风的鲩鱼片50克，再加10克可以治疗寒凉腹胀的生姜煮汤。
这道汤适用于肝气郁结造成的肋胁疼痛、喜叹气，或肝气犯胃的胃脘疼痛的人。喝点佛手丝瓜滚鱼片汤，气郁的症状就会有所缓解。
最后小固提醒大家，调理体质前一定要先分清自己是什么体质，再进行调理。