养生周期男八女七……
四季轮转有周期，人的衰老也有周期。这个周期在很早之前就被中医肯定，《黄帝内经》“上古天真论”里提到过一个很重要的定律，叫做“女七男八”。
女七男八的意思就是女子的生命节律跟七有关，男子的生命节律跟八有关，即女子的生理状况每隔七年会发生一次很明显的改变，男子是每隔八年会出现一次生理上的变化。人们可以按照这个周期，做合适的养生保健，调节不同阶段的身体状况。男子与女子的发育节律相差1年，随着年龄增长，相差越来越多，这种生命节律，对发育、生育都有不同的意义。
女性28岁到达顶峰，35岁逐渐衰老。根据《黄帝内经》的记载，以7的倍数为准，女性一七，也就是7岁时，牙齿头发开始茂密生长，肾气，也就是生长之气旺盛；二七即14岁时，女孩逐渐成熟，开始有月经，这也会给女性心理上带来一定的变化，要学会调整；三七即21岁，属于成长平稳期，肾气平衡，发育基本完成，心理也较为平和；四七即28岁，这时候女性的生理状况达到顶峰状态，生殖系统、内分泌都是最为和谐的阶段，筋骨强健，精力也较为旺盛，在此之前的两三年，应生育宝宝，这个年龄段生育的宝宝先天禀赋也更好；五七即为35岁，女性从这个阶段开始衰老，肾气衰退后，最明显的表现是面容开始憔悴，头发掉落，这时女子要注意补养气血，适当吃些大枣、阿胶，不要瘦身减肥，这个阶段瘦身减肥，更容易肾气不足，衰老更为明显。此外，女子衰老期，心态容易不平和，此时女子要有自己的事业，实现自己的人生价值，从工作中找成就感；六七即为42岁，衰老进一步明显，皮肤会感觉松弛缺乏水分，鬓角头发有变白迹象；七七49岁前后，女性开始进入绝经期，这时钙流失严重，患骨质疏松的几率增大，因此要注重吃含钙丰富的食物，如豆制品、奶制品，有必要的话吃些钙剂。至于是否需要补雌激素，要听从医生的指导。
一、保命全形，天人合一。《内经·素问》里有一篇文章，叫“保命全形论”，意思是人来到世上很不简单，也很不容易，应该练到临死以前一点伤疤都没有，整个形体都是完整的，有一点疤痕都不好。比如说飞机驾驶员有一点疤痕都不行，因为飞机一到天空中，那个地方发痒，一挠，开飞机的时候不允许挠，所以航天员不找有伤口的人，做过手术的都不行。所以，人的最高目标就是保命全形，进了天年了，整个一个完整的机体，这是最高的要求。
另外还要求天人合一，人的生命和生活节奏和天地之间的节奏是一样的，从这一点来说，夜班就很损伤人的身体，长期上夜班至少生物钟不一样了，这样的情况应该调整。
二、固护正气，强筋健骨。强调增强所谓的正气，就是你的免疫力、抵抗力、适应能力、体力，这几个因素构成了正气。正气是为主的，这才是养生养到最关键的地方。
中国人讲究练筋骨，中医理论肝主筋骨，肝主生机，人的生命是由肝来决定的，所以说抻筋，促进生命，增强生活机能，这和外国练肌肉块不一样，中国为什么举重举得好呢？练筋，跟这个有关系，讲究强筋健骨。
三、防治一体，修身养性。预防和治疗是一条，不光是练身体，还得讲究道德，和养性配合在一起，这才是一个完整的阳性，不能性格很粗暴，什么也看不上，动不动就想打，这就不是养生了，养生还要养性格，不但身体好，性格安实，还要负起社会的责任。
四、寓养于乐，与传统的文化相通。把养生作为一种乐趣，不是把它当成一种苦差事，天寒地冻地还在那里锻炼，不是这样的。而是在平常很愿意接受、很好的习惯就养生。
男性32岁身体最好，40岁走下坡路。男性8岁时，与女性7岁的状态相差无几，肾气充实，头发茂盛，牙齿更换；二八16岁时，生殖系统开始发育，拥有生殖能力；三八24岁时，肾气平和，身高达到极限；四八32岁是男性生命力的顶峰状态，此时肌肉强健，肾气充盈，精力旺盛，也是男性发展事业的最佳拼搏期；男性的衰老比女性晚，40岁开始，有体力不支、头顶脱发的症状；男人要注重养肝。因为男人爱吃肉、爱喝酒、爱熬夜，这种生活方式对肝的伤害很大。因此要加强运动，纠正不良生活方式；六八48岁时，衰老进一步明显，脸色黯淡，肾气不足，性能力下降，心理极易出现烦躁的情绪，应注意调整；56岁的男性开始出现肝气衰微，精气不足的状态，此时重点养肾，多吃黑色食物。八八64岁时，男性牙齿头发开始大幅度脱落，生殖能力也将逐渐丧失。
四季轮转有周期，人的衰老也有周期。这个周期在很早之前就被中医肯定，《黄帝内经》“上古天真论”里提到过一个很重要的定律，叫做“女七男八”。
女七男八的意思就是女子的生命节律跟七有关，男子的生命节律跟八有关，即女子的生理状况每隔七年会发生一次很明显的改变，男子是每隔八年会出现一次生理上的变化。人们可以按照这个周期，做合适的养生保健，调节不同阶段的身体状况。男子与女子的发育节律相差1年，随着年龄增长，相差越来越多，这种生命节律，对发育、生育都有不同的意义。
女性28岁到达顶峰，35岁逐渐衰老。根据《黄帝内经》的记载，以7的倍数为准，女性一七，也就是7岁时，牙齿头发开始茂密生长，肾气，也就是生长之气旺盛；二七即14岁时，女孩逐渐成熟，开始有月经，这也会给女性心理上带来一定的变化，要学会调整；三七即21岁，属于成长平稳期，肾气平衡，发育基本完成，心理也较为平和；四七即28岁，这时候女性的生理状况达到顶峰状态，生殖系统、内分泌都是最为和谐的阶段，筋骨强健，精力也较为旺盛，在此之前的两三年，应生育宝宝，这个年龄段生育的宝宝先天禀赋也更好；五七即为35岁，女性从这个阶段开始衰老，肾气衰退后，最明显的表现是面容开始憔悴，头发掉落，这时女子要注意补养气血，适当吃些大枣、阿胶，不要瘦身减肥，这个阶段瘦身减肥，更容易肾气不足，衰老更为明显。此外，女子衰老期，心态容易不平和，此时女子要有自己的事业，实现自己的人生价值，从工作中找成就感；六七即为42岁，衰老进一步明显，皮肤会感觉松弛缺乏水分，鬓角头发有变白迹象；七七49岁前后，女性开始进入绝经期，这时钙流失严重，患骨质疏松的几率增大，因此要注重吃含钙丰富的食物，如豆制品、奶制品，有必要的话吃些钙剂。至于是否需要补雌激素，要听从医生的指导。
男性32岁身体最好，40岁走下坡路。男性8岁时，与女性7岁的状态相差无几，肾气充实，头发茂盛，牙齿更换；二八16岁时，生殖系统开始发育，拥有生殖能力；三八24岁时，肾气平和，身高达到极限；四八32岁是男性生命力的顶峰状态，此时肌肉强健，肾气充盈，精力旺盛，也是男性发展事业的最佳拼搏期；男性的衰老比女性晚，40岁开始，有体力不支、头顶脱发的症状；男人要注重养肝。因为男人爱吃肉、爱喝酒、爱熬夜，这种生活方式对肝的伤害很大。因此要加强运动，纠正不良生活方式；六八48岁时，衰老进一步明显，脸色黯淡，肾气不足，性能力下降，心理极易出现烦躁的情绪，应注意调整；56岁的男性开始出现肝气衰微，精气不足的状态，此时重点养肾，多吃黑色食物。八八64岁时，男性牙齿头发开始大幅度脱落，生殖能力也将逐渐丧失。