暮春好雨知时节：男人健脾祛湿当首要……
”好雨知时节，当春乃发生”，谷雨之后，空气湿度逐渐加大，人体湿气自然增生。《素问保命全形论》说：”人以天地之气生，四时之法成”，人体与天地自然相和，自然变化便会影响人体身体变化。因此暮春时节空气湿度增重，男人祛除体内湿气当为养生之首要任务。
避免湿气入体
天气潮湿，人体湿气过重，便会引起身体出现倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等症状，这也是春困经常在暮春时节犯病的缘故。传统中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火乃自然界六气，气候发生异常，人体正气不足不能适应环境变化时，六气进入人体而成六邪。因此湿气过重会导致人体生病。因此男人养生，应当避免湿气入体。淋雨或者被雨水泡脚的男士，回家后不要不当一回事，此时应立刻为自己换身干爽的衣服，泡杯姜茶祛除沾染的湿气，不然便会湿邪入体引起感冒，头重脚轻。
吃祛湿之物
饮食一向是养生男人该注意的，毕竟”民以食为天”，日常作为皆离不开食物摄入提供的营养物质。《药品化义》中提到扁豆”味甘平而不甜，气清香而不窜，性温和而色微黄，与脾性最合”，扁豆是一味补脾而不滋腻，除湿而不躁烈的健脾化湿良药，暮春时节可煲汤祛湿气。除了扁豆，赤小豆、冬瓜、薏米、山药皆是健脾祛湿的良药，可有效改善春困与睡不足的症状。
不食湿邪之物
若你一边食用祛湿食物，一边大食特食湿邪之物，那么体内湿气也不会因祛湿食物而祛除掉。肥腻、味道厚重、含水分较多、利尿食物应少食或者不食，比如肥肉、孜然、西瓜、苦瓜等，皆会加重体内湿气。另外，冷饮也不能多食，这会影响身体的云化功能，令脾胃受伤，助长”内湿”，不利于排湿与健康。
都说”春养肝夏养心，秋养肺冬养肾，一年四季养脾胃”，暮春时节温度上升，气候变暖，雨水增多，空气湿气增大，故而影响人体湿气增多，产生倦怠、食欲下降的困症，因此暮春时节正好调养脾胃，以祛除湿气，为夏季虚弱的脾胃打下基础。脾乃后天之本，养脾需忌讳四件事。
一忌过多
脾乃后天之本，人体通过进食来补充人体营养物质，通过摄入营养物质以支撑平时作息。人体细胞运作新陈代谢皆离不开脾胃摄入营养，脾胃是人体健康的根本。我们皆知过犹不及，脾胃摄入有一定的量，吃得过多不说吃撑会伤脾胃，营养过度也会对健康产生危害。因此养脾只需七八分饱。
二忌过甜
中医认为食物分五味，酸、苦、甜、辣、咸，分别对应人体的肝心脾肺肾。甜对应脾，甘味养脾，就如赤小豆、山药、小米、大麦一样，味甘如脾经。然而过甜则会伤脾，吃得过甜则会导致体内湿气加重，使得人更加没有精神，而且吃得太甜会使脾气过于而受到损伤。《素问·五脏生成论》中道，”多食甘，则骨痛而发落”。
三忌冷饮寒食
天气渐渐升高，早有男人受不了这酷热而开始吃冷饮寒食。暮春时肝气渐渐弱下来，脾土正虚弱时分，若吃冷饮食寒食，则会对脾胃造成损伤，使本就虚弱的脾胃更加虚弱。脾虚亦补不宜伤，寒性食物无论是健康还是脾虚者皆不应多吃。饮料特别是冰饮料，凉性瓜果都不能吃。
四忌养脾无常
脾主运化、统血，输布水谷精微，为气血生化之源，人体脏腑百骸皆赖脾以濡养。因而脾乃后天之本，从食物中摄取水谷之微以养五脏六腑，四肢百骸。《医权初编》上有言，”饮食先人于胃，俟脾胃运化，其精微上输于肺，肺气传布各所当人之脏，浊气下人大小肠，是脾胃为分金炉也”。因此养脾不是一时之事，不是一季之事，而是每日之事，养脾在平常，时时养脾，天天养脾，勿养脾无常，三天打鱼两天晒网。
适当运动
有人想，既然体内湿气过重，那么我多出汗，排出水分就能减少体内湿气比重了吧？适当运动和出汗当然有利于内湿的排除，但大量出汗，不仅祛湿效果达不到最好，还有可能会邪寒入体，使身体虚弱。可以选择一些有氧运动，如健走、慢跑、瑜伽、太极等，既不会太过剧烈，又达到了祛湿健身的效果。有氧运送能够让你缓慢消耗排毒，祛湿健体，微微出汗又不至于大汗淋漓，是除湿的最佳运动方法。
”好雨知时节，当春乃发生”，谷雨之后，空气湿度逐渐加大，人体湿气自然增生。《素问保命全形论》说：”人以天地之气生，四时之法成”，人体与天地自然相和，自然变化便会影响人体身体变化。因此暮春时节空气湿度增重，男人祛除体内湿气当为养生之首要任务。
避免湿气入体
天气潮湿，人体湿气过重，便会引起身体出现倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等症状，这也是春困经常在暮春时节犯病的缘故。传统中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火乃自然界六气，气候发生异常，人体正气不足不能适应环境变化时，六气进入人体而成六邪。因此湿气过重会导致人体生病。因此男人养生，应当避免湿气入体。淋雨或者被雨水泡脚的男士，回家后不要不当一回事，此时应立刻为自己换身干爽的衣服，泡杯姜茶祛除沾染的湿气，不然便会湿邪入体引起感冒，头重脚轻。
吃祛湿之物
饮食一向是养生男人该注意的，毕竟”民以食为天”，日常作为皆离不开食物摄入提供的营养物质。《药品化义》中提到扁豆”味甘平而不甜，气清香而不窜，性温和而色微黄，与脾性最合”，扁豆是一味补脾而不滋腻，除湿而不躁烈的健脾化湿良药，暮春时节可煲汤祛湿气。除了扁豆，赤小豆、冬瓜、薏米、山药皆是健脾祛湿的良药，可有效改善春困与睡不足的症状。
不食湿邪之物
若你一边食用祛湿食物，一边大食特食湿邪之物，那么体内湿气也不会因祛湿食物而祛除掉。肥腻、味道厚重、含水分较多、利尿食物应少食或者不食，比如肥肉、孜然、西瓜、苦瓜等，皆会加重体内湿气。另外，冷饮也不能多食，这会影响身体的云化功能，令脾胃受伤，助长”内湿”，不利于排湿与健康。
适当运动
有人想，既然体内湿气过重，那么我多出汗，排出水分就能减少体内湿气比重了吧？适当运动和出汗当然有利于内湿的排除，但大量出汗，不仅祛湿效果达不到最好，还有可能会邪寒入体，使身体虚弱。可以选择一些有氧运动，如健走、慢跑、瑜伽、太极等，既不会太过剧烈，又达到了祛湿健身的效果。有氧运送能够让你缓慢消耗排毒，祛湿健体，微微出汗又不至于大汗淋漓，是除湿的最佳运动方法。