2016年最后一个月，对不起，你的健康已欠费停机…………
2016年最后一月，
12月第一天到了
这一年，你怎么度过？
健康又欠费停机吗？
是又抽了一年的烟？
还是又咳嗽了一年？
今天，肾仔年终盘点你的肺健康。
要知道，肺功能差绝对不止是老人的事，以前，我们将肺癌的高危人群年龄锁定在65～70岁以上，认为它是一种“老年病”。但现在数据显示，我国肺癌的发病和死亡年龄从40岁开始迅速上升，70岁达到高峰，其中45～65岁患者占75%，且发病年龄平均每5年降低一岁。所以，耐心看完下面的内容，好好认清你现在的处境~
肺的防御体系很脆弱
身体各器官的正常工作都离不开氧气，而肺是输送氧气、排出CO2的唯一器官，可以说是身体的“发动机”。然而，肺的自我保护能力却很差，虽然肺叶上排列着的细小纤毛，能充当肺的“清洁工”，但长时间被各种病菌、病毒、粉尘颗粒物和化学物质侵入肺部，使得原本像海绵一样有弹性的健康肺部逐渐变硬，甚至像渔网一样，满是孔洞。
哪些东西在伤害你的肺？
让肺变成“石头”的空气污染
肺每天要吸入大量的空气，而混杂着粉尘颗粒、微生物、化学毒物等物质的空气会胁肺的健康。这些物质会沉积在肺中，并且很难清除，久而久之，受损的肺泡就会颜色变黑，弹性变差，摸着如同石头。短期内，污染的空气会削弱肺功能，诱发支气管炎、哮喘等疾病；从长期来看，还可能引发慢阻肺和肺癌等。
把肺熏黑的烟草
正常人的肺是红色的，烟民或被迫长期吸二手烟的人的肺则会完全被熏黑。研究显示，约40％的慢性阻塞性肺病由吸烟直接引起；每天吸烟20支以上，或吸烟指数(每天吸烟支数×烟龄)大于400者，肺癌发生率将升高7倍。
北方：严寒要热补
特征：北方地区冬季天寒地冻，尤其是东三省，更是早早就被严寒所包裹。由于昼夜温差大、室内外温差也大，稍不注意，人体易受寒气侵袭，引发身体不适。
进补关键词：热补
1、首选温热食物
适当多吃一些“肥甘厚味”的食物，比如牛肉、羊肉等，蔬菜可以多吃黄豆、葱、蒜、韭菜等。由于北方不仅冷而且干，可以在炖汤时加入萝卜、白菜等“滋润”的配菜。天一冷，人们出汗就少，不妨在做菜时加点生姜，有助散寒发汗。
2、参补因人而异
东北盛产人参，但各种人参寒热之性有差别，选用时必须根据个人体质来决定。冬天温补红参最适宜。像白领以及脑力劳动者人群，更适合吃西洋参，可益气养阴，消除疲劳。
生活关键词：早睡晚起搓搓腰
东北人喜欢“猫冬”，但不动不利于健康。不妨在家做些小运动，比如双手搓腰，这样有助疏通腰部的经脉，强壮腰脊。此外，要保持室内空气流通，坚持开窗换气，多晒太阳。
西部：干燥宜润补
特征：西北地区冬季风大干燥，西南地区则湿气较重。
进补关键词：润补
1、分清体质，适度进补
怕冷，小便多的人属于阳虚，进补宜选羊肉、鸡肉等温补的食品。手脚心热、容易出汗的人属于阴虚，可多吃鸭肉、鹅肉、木耳、百合等滋阴的食物。上述症状都没有的话，可以吃性平的食物，比如枸杞、木耳、核桃等。
2、去燥也别忘除湿
除了寒气重，西北地区的干燥也会在一定程度上伤害人体，需要滋阴养阴。可多吃银耳、木耳、百合等，多吃水果，有条件者可用石斛泡水喝。因为湿气重，西南地区的人习惯吃辣，冬季进补时，不妨多放点生姜、辣椒调味。推荐：冬瓜羊肉汤、竹笋排骨汤
而同吸烟者长期共同生活的人，患肺癌的概率会提高25%，在工作中长期被迫吸二手烟烟雾也会增加患肺癌的危险。
把肺当成“抽烟烟机”的厨房油烟
调查认为，厨房做饭时高温油烟会产生有毒烟雾，使局部环境恶化，有毒烟雾长期刺激眼和咽喉，损伤呼吸系统细胞组织，如果不加以保护，很容易使肺癌高发。
在非吸烟女性肺癌危险因素中，超过60%的女性长期接触厨房油烟，做饭时经常有眼和咽喉的烟雾刺激感；有32%的女性烧菜喜欢用高温油煎炸食物，同时厨房门窗关闭，厨房小环境油烟污染严重。还有25%的女性家中厨房连着卧室，冬天很少打开窗户烧菜，高温油烟久久不散，甚至睡觉也在吸入。
4个小方法，快速自测肺功能
如何判断自己的肺功能好不好呢？
在就医之前，可以在家进行一些简易的判断心肺功能的试验，下面介绍4种粗略的自我判断心肺功能的方法：
吹火柴法
点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差。
爬楼梯法
用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。
憋气法
深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。
小运动量测试
原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100—120次，停止活动后，如能在5—6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。
一旦测出来肺功能不好，平时还经常有咳嗽等症状，最好及时咨询医生。尤其要当心慢性阻塞性肺疾病（简称“慢阻肺”）。如果不想等出现慢阻肺才后悔，现在开始就应该养肺。除了亲朋好友口中频繁提到的“多喝水”，下面肾仔告诉你几个肺部排毒的方法：
主动咳嗽
可在每天早晚选择一处空气清新的地方做深呼吸，及时清除积存的痰液，保持呼吸道的清洁卫生。
补肾润肺口服液
纯植物中成药补肾润肺口服液是采用虫草头孢菌粉、肉苁蓉、香菇、灵芝、山茱萸、麦冬和玉竹等药食同源的中药材制作而成，具有补肾培元、滋阴养肺的功效，适用于肺肾气虚型高脂血症，慢性支气管炎恢复期的辅助治疗。补肾润肺口服液处方中含有的虫草头孢菌粉、肉苁蓉、灵芝、山茱萸等成分具有止咳、抗菌抗病毒、增强免疫力的作用，能够缓解慢性支气管炎的久咳、咳痰的症状。
吃点肺喜欢的
绿叶蔬菜与水果可增加肺通气量；洋葱、鱼油可防治哮喘；大枣、银耳、土豆、山药、梨、西瓜、莲藕、葡萄、萝卜等，可以生津止咳，润肺养肺。多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，有利于身体排出粉尘微粒。
坚持有氧运动
有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用。而且，肺主皮毛，管理皮肤，痛痛快快出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来！
空气净化
空气是唯一24小时伴随着我们却看不见的东西，它对人体的影响潜移默化，日积月累，如果长期不注重空气质量，就会影响我们的身体健康和生活效率。选用高效的空气净化产品对室内空气进行多重净化，进而预防不同类型空气污染对人肺部造成的伤害。
2016年最后一月，
12月第一天到了
这一年，你怎么度过？
健康又欠费停机吗？
是又抽了一年的烟？
还是又咳嗽了一年？
今天，肾仔年终盘点你的肺健康。
要知道，肺功能差绝对不止是老人的事，以前，我们将肺癌的高危人群年龄锁定在65～70岁以上，认为它是一种“老年病”。但现在数据显示，我国肺癌的发病和死亡年龄从40岁开始迅速上升，70岁达到高峰，其中45～65岁患者占75%，且发病年龄平均每5年降低一岁。所以，耐心看完下面的内容，好好认清你现在的处境~
肺的防御体系很脆弱
身体各器官的正常工作都离不开氧气，而肺是输送氧气、排出CO2的唯一器官，可以说是身体的“发动机”。然而，肺的自我保护能力却很差，虽然肺叶上排列着的细小纤毛，能充当肺的“清洁工”，但长时间被各种病菌、病毒、粉尘颗粒物和化学物质侵入肺部，使得原本像海绵一样有弹性的健康肺部逐渐变硬，甚至像渔网一样，满是孔洞。
哪些东西在伤害你的肺？
让肺变成“石头”的空气污染
肺每天要吸入大量的空气，而混杂着粉尘颗粒、微生物、化学毒物等物质的空气会胁肺的健康。这些物质会沉积在肺中，并且很难清除，久而久之，受损的肺泡就会颜色变黑，弹性变差，摸着如同石头。短期内，污染的空气会削弱肺功能，诱发支气管炎、哮喘等疾病；从长期来看，还可能引发慢阻肺和肺癌等。
把肺熏黑的烟草
正常人的肺是红色的，烟民或被迫长期吸二手烟的人的肺则会完全被熏黑。研究显示，约40％的慢性阻塞性肺病由吸烟直接引起；每天吸烟20支以上，或吸烟指数(每天吸烟支数×烟龄)大于400者，肺癌发生率将升高7倍。
而同吸烟者长期共同生活的人，患肺癌的概率会提高25%，在工作中长期被迫吸二手烟烟雾也会增加患肺癌的危险。
把肺当成“抽烟烟机”的厨房油烟
调查认为，厨房做饭时高温油烟会产生有毒烟雾，使局部环境恶化，有毒烟雾长期刺激眼和咽喉，损伤呼吸系统细胞组织，如果不加以保护，很容易使肺癌高发。
在非吸烟女性肺癌危险因素中，超过60%的女性长期接触厨房油烟，做饭时经常有眼和咽喉的烟雾刺激感；有32%的女性烧菜喜欢用高温油煎炸食物，同时厨房门窗关闭，厨房小环境油烟污染严重。还有25%的女性家中厨房连着卧室，冬天很少打开窗户烧菜，高温油烟久久不散，甚至睡觉也在吸入。
4个小方法，快速自测肺功能
如何判断自己的肺功能好不好呢？
在就医之前，可以在家进行一些简易的判断心肺功能的试验，下面介绍4种粗略的自我判断心肺功能的方法：
吹火柴法
点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差。
爬楼梯法
用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。
憋气法
深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。
小运动量测试
原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100—120次，停止活动后，如能在5—6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。
一旦测出来肺功能不好，平时还经常有咳嗽等症状，最好及时咨询医生。尤其要当心慢性阻塞性肺疾病（简称“慢阻肺”）。如果不想等出现慢阻肺才后悔，现在开始就应该养肺。除了亲朋好友口中频繁提到的“多喝水”，下面肾仔告诉你几个肺部排毒的方法：
主动咳嗽
可在每天早晚选择一处空气清新的地方做深呼吸，及时清除积存的痰液，保持呼吸道的清洁卫生。
补肾润肺口服液
纯植物中成药补肾润肺口服液是采用虫草头孢菌粉、肉苁蓉、香菇、灵芝、山茱萸、麦冬和玉竹等药食同源的中药材制作而成，具有补肾培元、滋阴养肺的功效，适用于肺肾气虚型高脂血症，慢性支气管炎恢复期的辅助治疗。补肾润肺口服液处方中含有的虫草头孢菌粉、肉苁蓉、灵芝、山茱萸等成分具有止咳、抗菌抗病毒、增强免疫力的作用，能够缓解慢性支气管炎的久咳、咳痰的症状。
吃点肺喜欢的
绿叶蔬菜与水果可增加肺通气量；洋葱、鱼油可防治哮喘；大枣、银耳、土豆、山药、梨、西瓜、莲藕、葡萄、萝卜等，可以生津止咳，润肺养肺。多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，有利于身体排出粉尘微粒。
坚持有氧运动
有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用。而且，肺主皮毛，管理皮肤，痛痛快快出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来！
空气净化
空气是唯一24小时伴随着我们却看不见的东西，它对人体的影响潜移默化，日积月累，如果长期不注重空气质量，就会影响我们的身体健康和生活效率。选用高效的空气净化产品对室内空气进行多重净化，进而预防不同类型空气污染对人肺部造成的伤害。