男人如何壮阳 多运动是最好的方法……
男人阳虚不仅给生活带来了不便，而且有时还会伤害到男人的尊严，很多男人都想壮阳，特别是体虚的男人，现在市面上，出现了各种各样的壮阳药品，但是很多的效果都不尽人意，其实，在中医上认为，养肾是可以达到壮阳的目的，养肾其实也不难，养肾可以通过食疗和运动的方法达到效果，只要肾养好，便可以达到壮阳的目的，男人如何壮阳呢？除了要均衡饮食，还有多运动，不仅可以增强体魄，还可以壮阳，减少阳痿发生。下面一起来了解一下利于壮阳的几种运动吧。
一、腹部运动
腹部的肌肉是很多男人都喜欢的肌肉，最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。可以仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面大概四英寸。就这样保持这一姿势数三下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
同时，还可以进行摩腹法，先围绕着肚脐转圈比较用力的推摩，先左手顺时针三十六圈，后右手逆时针三十六圈，这样可以补五脏，而且还可以壮阳了。
二、揉指法运动
首先用大拇指和食指，揉双手小指的第一关节，这是左右两肾穴，坚持每天揉两次，大概每次十分钟左右。在揉小指穴时，就会发觉关节疼痛不一样，痛的一侧可多揉会儿。但不要用力过大，轻轻地揉。长久下来，可以达到壮阳的目的。
三、双肩锻炼
双肩锻炼不仅可以增加双肩的力量，还可增加柔韧性。平时可以在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，可以将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。就这样保持这一姿势数五下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。这些每一种慢慢练习，大概重复10遍，大约每天做5次。坚持一段时间后，便可以达到壮阳的效果。
壮阳已经成为了很多阳虚男性讨论的话题，阳虚不容忽视，有时甚至会伤害到男人的自尊心，所以他们当中很多人都想快速壮阳，而现在市面又很多壮阳药，很多壮阳药都打着为男人补充雄性激素的旗号。其实，壮阳这方面不能太急的，而且很多壮阳药都有副作用的，与其通过壮阳药来满足自身的生理生活，不如通过食疗的方法来调理身体，达到壮阳的效果，其中，中药是其中一种常见的食疗与药疗相结合的一种壮阳方式，下面一起来了解一下几种中药壮阳的药材吧。
一、海马多鞭丸
经研究发现，海马多鞭丸中富含很多营养的成分，主要包括了海马、蛤蚧、韭菜子、锁阳、豹鞭、驴鞭、狗鞭以及牛鞭等34味药材。这种中药药材在口服之后，可以起到补肾壮阳、添精增髓的功效。海马多鞭丸需要正确的使用才不会引起副作用，才可以达到上面的功效，具体的使用剂量是一次一次2g，一天需要2次，在服用的时候最好是配合黄酒或者淡盐水。
二、全鹿丸
全鹿丸是一个非处方的甲类药品，具有补肾壮阳、健脾益气的作用。全鹿丸一般在很多的药店和医院都可以买到，相对于处方药品而言，购买还是非常方便的。关于全鹿丸的使用方法是口服，一天需要服用两次，每次服用的实际剂量需要根据患者的情况来决定或者按照医嘱进行，推荐的一次使用剂量是六至九克。
三、参茸补丸
其实参茸补丸是很多男性都比较熟悉的壮阳药品，但这种药品需要在医生的指导下使用，因为该药物属于处方药品，一般在药店购买的时候，需要出示处方签才可以顺利的购买。口服参茸补丸一段时间之后，可以改善肾虚阳痿情况，起到壮阳的作用。
四、何首乌
四、两手握拳
首先手臂往后用两个拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，长久下来可有效地壮阳。
以上就是男人如何壮阳的四种运动方法，这四种适用于各年龄段的男性，但也要量力而行。现在很多男性都想知道男人如何壮阳？若是男性想壮阳，不光要靠食疗方法，还要多运动，多运动有助于男人壮阳。同时，运动一定要长久坚持，不可以半途而废，不然达不到壮阳的好效果。
男人阳虚不仅给生活带来了不便，而且有时还会伤害到男人的尊严，很多男人都想壮阳，特别是体虚的男人，现在市面上，出现了各种各样的壮阳药品，但是很多的效果都不尽人意，其实，在中医上认为，养肾是可以达到壮阳的目的，养肾其实也不难，养肾可以通过食疗和运动的方法达到效果，只要肾养好，便可以达到壮阳的目的，男人如何壮阳呢？除了要均衡饮食，还有多运动，不仅可以增强体魄，还可以壮阳，减少阳痿发生。下面一起来了解一下利于壮阳的几种运动吧。
一、腹部运动
腹部的肌肉是很多男人都喜欢的肌肉，最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。可以仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面大概四英寸。就这样保持这一姿势数三下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
同时，还可以进行摩腹法，先围绕着肚脐转圈比较用力的推摩，先左手顺时针三十六圈，后右手逆时针三十六圈，这样可以补五脏，而且还可以壮阳了。
二、揉指法运动
首先用大拇指和食指，揉双手小指的第一关节，这是左右两肾穴，坚持每天揉两次，大概每次十分钟左右。在揉小指穴时，就会发觉关节疼痛不一样，痛的一侧可多揉会儿。但不要用力过大，轻轻地揉。长久下来，可以达到壮阳的目的。
三、双肩锻炼
双肩锻炼不仅可以增加双肩的力量，还可增加柔韧性。平时可以在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，可以将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。就这样保持这一姿势数五下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。这些每一种慢慢练习，大概重复10遍，大约每天做5次。坚持一段时间后，便可以达到壮阳的效果。
四、两手握拳
首先手臂往后用两个拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，长久下来可有效地壮阳。
以上就是男人如何壮阳的四种运动方法，这四种适用于各年龄段的男性，但也要量力而行。现在很多男性都想知道男人如何壮阳？若是男性想壮阳，不光要靠食疗方法，还要多运动，多运动有助于男人壮阳。同时，运动一定要长久坚持，不可以半途而废，不然达不到壮阳的好效果。