早上排浊气、晚上挡凉气，养肺要抓一早一晚……
春天的燥是“温燥”，会让人体阴津耗损，出现皮肤干燥、口渴、嘴唇干裂等症状。不仅如此，春燥还会伤及我们的肺部健康。
中医有句话叫“温邪上受，首先犯肺”，也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。中医专家提醒，春季养肺的重要性不亚于养肝，早上排浊气、晚上挡凉气，养肺要抓好一早一晚。
01早上运动排浊气
说法
一天中养肺的最佳时间是早上8点左右，这时肺脏功能最强，建议大家最好在这段时间进行节奏缓慢的有氧运动，能强健肺功能。
如行走、慢跑、太极拳等时间较长、强度较低的有氧运动可以保持和增强肺泡弹性，使通气量增加，提高血液中氧气含量，缓解缺氧不适。
02晚上睡觉挡一挡
说法
有肺部不适的人群在睡觉时忌吹风。为避免受凉，可以在床边做一点遮挡，如拉个帘又或是在枕边放个大被子挡一下。
另外，要注意不要用被子捂住脸，缺氧会使肺部不适症状加重，对肺部健康极为不利。
药补不如食补，日常饮食调理也非常重要！
早上喝碗润肺粥
润肺粥的做法是先将去皮甜杏仁10克研磨成泥状，放入淘洗干净的粳米中，加入适量水煮沸，慢火煮烂即可食用。润肺粥可作早晚餐，具有止咳平喘的功效。健康人也可常食，可以强身健体，预防疾病。
常吃润肺梨
清末医书《罗氏会约医镜》有这样的记载：“梨外可散风，内可涤烦。生用，清六腑之热；熟食，滋五脏之阴。”
如伴有些许咳嗽，可食用川贝炖梨，能有效缓和喉咙不适。取川贝粉3克，梨一个；梨洗净削皮，从顶部的三分之一处切开，将核掏空成一个梨盅；在梨盅内放入川贝粉和适量冰糖，盖上梨盖，用牙签固定；放入蒸锅内隔水蒸30分钟左右，拿出放温，吃梨喝汤。
春天万物生发，五脏里压抑了一冬的“火”也开始探头探脑了，此时只有管理好身体五脏的“火”才能把握住健康哦。
“火”是中医所讲的内火。现代医学解释为各种地热能引起身体代谢产物和有毒物质在体内积滞所产生的症状，一般分为“内火”和“外火”。“外火”，即自然界高热的气温；“内火”，即由于人体阴阳失衡而出现的内症，这里我们主要也是预防“内火”。
上火
1心火表现症状
心火一般是因为有心事、着急所引起的，常见表现是心烦失眠、胸中感觉热、口渴、脸色发红、口舌生疮、小便黄、舌尖（舌尖代表上焦心和肺）发红等。
管理方案
可以选用莲子心、金银花、菊花、淡竹叶等清心火中药，单选一种来泡水，代茶饮用。平日也可以多吃点绿豆，有去心火的作用。
2肺热表现症状
肺热一般是因为受凉或长期抽烟所引起的，常见表现是咳嗽甚至气喘、咽喉发痒且疼、鼻炎反复发作、咳痰时一般是黄痰且黏稠、舌红苔黄等。
管理方案
常用的清肺热食材有橄榄、罗汉果、胖大海，可以单选一种来泡水，代茶饮用。平时可多吃点牛蒡、梨、百合、薄荷等食物，有清肺热的作用。
3肝火表现症状
肝火一般是由于长期郁闷引起的，常见表现是心烦易怒、抑郁爱叹息、口苦口干、胁肋部不舒服甚至疼痛。同时，伴有头晕胀痛、面红目赤、耳鸣甚至突发耳聋、小便少且黄、大便干、舌红苔黄。部分人还会出现失眠多梦、噩梦连连。
管理方案
可以选择菊花、决明子泡茶喝，蔬菜里的苦瓜、马齿苋等都是清肝火的，可以常吃。
与秋天的凉燥不同，春天的温燥是“干燥+上火”，所以，春天除了润燥外还要清热。当然，能润燥灭火的食物除了梨外，还有荸荠、藕、梨、甘蔗、银耳、萝卜等食材，润春燥效果都很不错哦。
小固有话说：
“在这个雾霾时常出没的当下，每个人都应将养肺变成一种生活习惯。今天，你养肺了吗？”
春天的燥是“温燥”，会让人体阴津耗损，出现皮肤干燥、口渴、嘴唇干裂等症状。不仅如此，春燥还会伤及我们的肺部健康。
中医有句话叫“温邪上受，首先犯肺”，也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。中医专家提醒，春季养肺的重要性不亚于养肝，早上排浊气、晚上挡凉气，养肺要抓好一早一晚。
01早上运动排浊气
说法
一天中养肺的最佳时间是早上8点左右，这时肺脏功能最强，建议大家最好在这段时间进行节奏缓慢的有氧运动，能强健肺功能。
如行走、慢跑、太极拳等时间较长、强度较低的有氧运动可以保持和增强肺泡弹性，使通气量增加，提高血液中氧气含量，缓解缺氧不适。
02晚上睡觉挡一挡
说法
有肺部不适的人群在睡觉时忌吹风。为避免受凉，可以在床边做一点遮挡，如拉个帘又或是在枕边放个大被子挡一下。
另外，要注意不要用被子捂住脸，缺氧会使肺部不适症状加重，对肺部健康极为不利。
药补不如食补，日常饮食调理也非常重要！
早上喝碗润肺粥
润肺粥的做法是先将去皮甜杏仁10克研磨成泥状，放入淘洗干净的粳米中，加入适量水煮沸，慢火煮烂即可食用。润肺粥可作早晚餐，具有止咳平喘的功效。健康人也可常食，可以强身健体，预防疾病。
常吃润肺梨
清末医书《罗氏会约医镜》有这样的记载：“梨外可散风，内可涤烦。生用，清六腑之热；熟食，滋五脏之阴。”
如伴有些许咳嗽，可食用川贝炖梨，能有效缓和喉咙不适。取川贝粉3克，梨一个；梨洗净削皮，从顶部的三分之一处切开，将核掏空成一个梨盅；在梨盅内放入川贝粉和适量冰糖，盖上梨盖，用牙签固定；放入蒸锅内隔水蒸30分钟左右，拿出放温，吃梨喝汤。
与秋天的凉燥不同，春天的温燥是“干燥+上火”，所以，春天除了润燥外还要清热。当然，能润燥灭火的食物除了梨外，还有荸荠、藕、梨、甘蔗、银耳、萝卜等食材，润春燥效果都很不错哦。
小固有话说：
“在这个雾霾时常出没的当下，每个人都应将养肺变成一种生活习惯。今天，你养肺了吗？”