两大养心方法，每个人都该看看！……
由于工作的压力，体力的透支，加上饮食油腻，导致很多人早早的就有了高血压、冠心病等健康问题，危及心脏的健康。
中医专家建议：养心护心，不可掉以轻心。中医上有两大养心法，今天就推荐给大家！
第一
维持心脏动力，保持心中阳气
中医护心的根本原则在于维护心脏的阳气，也就是它的动力。
生命在于运动，运动有利于增强心肺功能，增加心肺耐力。原因是人在运动时，血液可以供给心肌足够的氧气，增强和改善心肺功能。
推荐方法
1.行走
俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”如果觉得自己缺乏运动的条件、没时间、没场地，那就选择行走吧，它既简单易行，又没有特定的设备、地点限制，适合大多数人锻炼。
每天行走一万步，时间在30分钟左右。你只要迈开双脚，在上下班、接送孩子的路上就可以开启运动健身的模式。
2.养生操
旋臂阔心肺
旋臂阔心肺：两臂旋转，扩胸沉肩，吐旧纳新，益心强肺。
通过两臂侧平举的前后左右旋转、扩胸等运动，疏通手三阴经和手三阳经，有助于增强脊背周围及肩部肌肉的力量和肩部柔韧性，增强心肺功能，预防脊背和肩周疾病的发生。
第二
维护血脉通道，保持血流通畅
冠心病的元凶就是动脉硬化，当血管内斑块形成时，高血压、高血脂等导致血栓脱落，可诱发急性心梗的发生。对此，中医专家认为，保持血流通畅非常重要。
推荐方法
1.把血压“吃”下来
行走，是我们生存的本能，也是最基本的运动方式之一，它既简单易行，又没有特定的设备、地点限制，适合大多数人锻炼，被世界卫生组织认为是最好的运动。但很多人认为，行走就是迈开双脚、摆动双臂的事儿，走多了就觉乏味。
其实，行走也能“耍”花样，根据自己情况和环境等的变化，进行方向和方式的改变，让你走出新花样、新乐趣，还能强身健体哦！
1脚尖行走能护肾
就像猫咪走路一样，脚跟提起完全用脚尖走路，有利于足三阴的疏通，起到消除疲劳、增加小腿弹性、强精补肾的功效哦！
02脚跟行走能塑形
抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，能起到提臀、瘦小腹、瘦小腿、减少大腿内侧赘肉的效果。
03倒步行走缓腰痛
腰背脖颈挺直，用大腿带动小腿，小步往后退，可锻炼腰部和背部肌肉，增强大腿、腰背部肌肉力量。
对久坐不动的人来说，倒走能够有效缓解疲劳和腰背酸痛。注意，倒走时注意安全。
04甩手行走缓颈椎痛
行走时两臂用力向前后大幅度甩动，能有效舒张腰背部肌肉，缓解及改善腰、胸、肩、颈椎酸痛。
05拍打行走血气畅
行走时甩动双臂，拍打上肢，能起到舒筋活络、活血化瘀、解除酸痛、促进血气流通的功效。
行走投入少，简单易行，只要迈开双脚，在上下班、接送孩子的路上就可以开启运动健身的模式。新的一年来耍耍新花样，准备一双舒适的运动鞋，花样走起来！
芹菜，入肝经，性偏凉。《本草纲目》记载：芹菜可治疗肝阳上亢导致的头晕，面目红赤等。所以，芹菜非常适合肝阳上亢的高血压人群食用。
另外，像黑芝麻，黑豆，桑椹等这几种食物，常吃有补肝肾，益精血的功效，尤其适合肾虚型高血压人群食用。
2.按压太冲穴降压
首先，找到太冲穴的正确位置，它在第一和第二足趾之间；其次，用大拇指按压或掐此穴位，以有疼痛感为宜，每次3~5分钟，每天2~3次。
中医认为，对于突然急剧的血压升高，采用按压或针刺双侧太冲穴的方法，可以在短时间内收到较好的降压效果。
3.冷热水交替沐浴
据说，国医大师邓铁涛就有用冷热水交替沐浴的习惯，这种方法可使血管舒缩运动加强，加速血液循环、增加血管弹性、改善心脑血管功能。对于预防血管硬化，保持血管通畅有一定的好处。
具体方法：先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗。沐浴时，水温的选择要合适，温水不宜太热，以人体感觉温热舒适为度，一般38℃～43℃为宜；冷水冲洗时，水温不宜太低，以人体感觉微凉为度，一般25℃左右为宜。
小固有话说：
“俗话说“气大伤身”，其实是“气大伤心”。还是那句话：百病生于气，不要拿别人的错误来惩罚自己！”
由于工作的压力，体力的透支，加上饮食油腻，导致很多人早早的就有了高血压、冠心病等健康问题，危及心脏的健康。
中医专家建议：养心护心，不可掉以轻心。中医上有两大养心法，今天就推荐给大家！
第一
维持心脏动力，保持心中阳气
中医护心的根本原则在于维护心脏的阳气，也就是它的动力。
生命在于运动，运动有利于增强心肺功能，增加心肺耐力。原因是人在运动时，血液可以供给心肌足够的氧气，增强和改善心肺功能。
推荐方法
1.行走
俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”如果觉得自己缺乏运动的条件、没时间、没场地，那就选择行走吧，它既简单易行，又没有特定的设备、地点限制，适合大多数人锻炼。
每天行走一万步，时间在30分钟左右。你只要迈开双脚，在上下班、接送孩子的路上就可以开启运动健身的模式。
2.养生操
旋臂阔心肺
旋臂阔心肺：两臂旋转，扩胸沉肩，吐旧纳新，益心强肺。
通过两臂侧平举的前后左右旋转、扩胸等运动，疏通手三阴经和手三阳经，有助于增强脊背周围及肩部肌肉的力量和肩部柔韧性，增强心肺功能，预防脊背和肩周疾病的发生。
第二
维护血脉通道，保持血流通畅
冠心病的元凶就是动脉硬化，当血管内斑块形成时，高血压、高血脂等导致血栓脱落，可诱发急性心梗的发生。对此，中医专家认为，保持血流通畅非常重要。
推荐方法
1.把血压“吃”下来
芹菜，入肝经，性偏凉。《本草纲目》记载：芹菜可治疗肝阳上亢导致的头晕，面目红赤等。所以，芹菜非常适合肝阳上亢的高血压人群食用。
另外，像黑芝麻，黑豆，桑椹等这几种食物，常吃有补肝肾，益精血的功效，尤其适合肾虚型高血压人群食用。
2.按压太冲穴降压
首先，找到太冲穴的正确位置，它在第一和第二足趾之间；其次，用大拇指按压或掐此穴位，以有疼痛感为宜，每次3~5分钟，每天2~3次。
中医认为，对于突然急剧的血压升高，采用按压或针刺双侧太冲穴的方法，可以在短时间内收到较好的降压效果。
3.冷热水交替沐浴
据说，国医大师邓铁涛就有用冷热水交替沐浴的习惯，这种方法可使血管舒缩运动加强，加速血液循环、增加血管弹性、改善心脑血管功能。对于预防血管硬化，保持血管通畅有一定的好处。
具体方法：先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗。沐浴时，水温的选择要合适，温水不宜太热，以人体感觉温热舒适为度，一般38℃～43℃为宜；冷水冲洗时，水温不宜太低，以人体感觉微凉为度，一般25℃左右为宜。
小固有话说：
“俗话说“气大伤身”，其实是“气大伤心”。还是那句话：百病生于气，不要拿别人的错误来惩罚自己！”