男人远离肥胖需注意这些问题…… – 女娲健康网

男人远离肥胖需注意这些问题……

  肥胖,成了困扰很多现代男人的恼人事儿,繁重的工作,让男人丧失了锻炼的机会;忙碌的生活,害男人总觉得睡不够;而饮食的不规律,也总让男人营养摄入不合理,这几点都会害男人变胖,胖了后就会生出高血脂、高血糖等健康问题,下面就来帮您看看男人紧实健康、远离肥胖需要注意的问题!’

摄入多

  研究人员在由美国《国家科学院学报》发表的报告中写道,清醒时间长意味着人体需要消耗更多能量,但睡眠少的志愿者所摄入热量超过消耗量。

  实验结果显示,与睡眠时间为9小时的志愿者相比,晚上只睡5小时的志愿者一天多消耗5%的热量,但摄入热量多6%。

  睡眠不足的志愿者往往早餐吃得少,晚饭后猛吃零食,而零食通常富含糖分和脂肪,热量较高。结果,他们所吃零食的热量超过一日三餐中任何一餐。

  连续睡眠不足5天后,志愿者平均增重两磅(0.91公斤),等到睡眠时间充足,志愿者摄入的脂肪和碳水化合物减少,体重随之减少。

  (女娲健康网:林艳娟)

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