24小时颈椎保养法，学会它远离颈椎病！……
人的颈椎是人体中最“金贵”的部位，它上承头颅，下连躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是中枢神经和外周神经相连通的枢纽，一旦发生故障，后果严重。所以一定要好好保养它！如何保养呢？骨科专家总结了一个24小时保养时间表，赶紧来看！
从中医来看，早晨7点是阳气生发的时候，可以先给自己煎上一碗驱寒汤，给颈椎调调温。做法是将红糖2汤匙、生姜7片，用水煎10分钟后饮用就可以了。
此时我们基本已经伏案工作了两三个小时，颈椎已经有点累了，不妨停下手头上的工作，做一套颈椎操，给颈椎透透气吧！
在座位上坐直，先做几个深呼吸放松身体，然后分别做：
“前后点头”：做点头动作，点头时让颈部尽量拉长，做30次；
“左顾右盼”：头先向左后方、再向右后方转动，以自觉酸胀为度，做30次；
“摇头晃脑”：头先顺时针方向旋转5次，再逆时针方向旋转5次。
注意每个动作都尽可能轻缓柔和。
人体脊椎有其固有的生理曲度，如果长期让它处于一个姿势，会造成机体失衡，血液循环不畅，导致筋骨损伤。
首先，双手十指交叉置于脑后，用双拇指指腹抵住两侧风池穴用力按揉3~5分钟，可以改善脑部供血。
然后，按摩肩井穴（中指所对肩膀中间的位置就是了），用力按揉2~3分钟直到有酸胀感，另一侧同样操作。
最后，用双手稍用力来回摩擦颈部约50次直至发热，换另一手同样操作。
下班后不妨约上几个好友，一起到户外享受运动，让劳累了一天的颈椎得以放松，快走、慢跑、游泳、练瑜伽等都是比较好的运动项目。
颈椎周围的肌肉只有通过运动不断收缩和舒张，才能挤压血管为其提供充足的营养，因此，运动有利于颈椎的健康。
一到夏日，一身臭烘烘的汗味，走几步路就大汗淋漓，像刚被大雨淋过一样，一副“落汤鸡”的样子，怎么见人呢？尤其对于女性来说更是“一场灾难”，出门前精心打扮的妆容化掉了，一副“鬼脸”不知吓倒了多少人。夏天有时真让人又爱又恨，老是容易出汗，这到底为什么呢？
出汗有利有弊
首先我们要知道，出汗并非不好。中医认为，汗液在降低体温的同时，能够排除部分代谢废物，清除体内垃圾。风寒感冒发热，就常要借助发汗的方法来解毒散热。
但从另一个角度看，汗是津液的代谢产物，血汗同源，出汗过多会耗损气，伤及津液而损心血。
出汗是正常的生理现象
一般正常的情况下，人体出汗是属于正常生理现象。如夏天很少出汗，气血没有“长开”，人体对风寒的抵抗力就会减弱，夏季出汗其实是人体在给自身降温，如果总是待在有空调的环境里很少出汗，到了秋冬季更易受到邪气侵袭，容易感冒、咳嗽不止。下面认识几种正常的汗：
1温热性出汗
炎热的天气，坐着不动都会大汗淋漓，这就是温热性出汗。温热性出汗是由外界温度升高引起的人体中枢温度自我调节的方式，人体通过出汗而散发热量、调节体温。
2运动性出汗
人体在运动时血管扩张、血液循环加速，在体内消耗能量的同时可产生许多热量，人体通过排汗来降低体内温度，这种属于正常的生理反应。
3精神性出汗
人在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下，神经冲动从大脑皮质传递到小汗腺部位，去甲肾上腺素的浓度升高，导致小汗腺分泌排泄活动短期内迅速增强，即出现精神性出汗。
作为忙碌的上班族，你可能没有足够的时间去准备一份健康营养的早餐和午餐，那么没关系，晚餐的时候可吃个“补肾餐”：将胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能的材料加入到晚餐中，这可以起到强壮筋骨、延缓肾与脊柱退变的效果，对于保养颈椎很有好处。
看电视时可以见缝插针地学学“小燕飞”：俯卧在硬床上，双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体，持续5~10秒后四肢和头部回归原位，放松肌肉，休息5秒再重复做30~50下。这个动作可以增加颈部肌肉的韧性。
睡前一小时做个中药热敷对改善颈背部血液循环、缓解肌肉痉挛有很大的作用。将小茴香少许、盐半斤一起炒热后，装在一个布袋里，然后放在颈背部热敷30分钟左右就可以了。注意，热敷时的温度不能太高或时间过久，以免烫伤。
枕头和床是颈椎的亲密伴侣，中间低、两端高的“元宝形”枕头或记忆棉枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的放松。
对于颈椎不好的人来说，放弃过度柔软的弹簧床吧，木板床、棕绷床才是最佳的选择！
看完这篇文章是不是感觉颈椎有救啦？赶紧行动起来，别让你的颈椎衰老得那么快！
人的颈椎是人体中最“金贵”的部位，它上承头颅，下连躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是中枢神经和外周神经相连通的枢纽，一旦发生故障，后果严重。所以一定要好好保养它！如何保养呢？骨科专家总结了一个24小时保养时间表，赶紧来看！
从中医来看，早晨7点是阳气生发的时候，可以先给自己煎上一碗驱寒汤，给颈椎调调温。做法是将红糖2汤匙、生姜7片，用水煎10分钟后饮用就可以了。
此时我们基本已经伏案工作了两三个小时，颈椎已经有点累了，不妨停下手头上的工作，做一套颈椎操，给颈椎透透气吧！
在座位上坐直，先做几个深呼吸放松身体，然后分别做：
“前后点头”：做点头动作，点头时让颈部尽量拉长，做30次；
“左顾右盼”：头先向左后方、再向右后方转动，以自觉酸胀为度，做30次；
“摇头晃脑”：头先顺时针方向旋转5次，再逆时针方向旋转5次。
注意每个动作都尽可能轻缓柔和。
人体脊椎有其固有的生理曲度，如果长期让它处于一个姿势，会造成机体失衡，血液循环不畅，导致筋骨损伤。
首先，双手十指交叉置于脑后，用双拇指指腹抵住两侧风池穴用力按揉3~5分钟，可以改善脑部供血。
然后，按摩肩井穴（中指所对肩膀中间的位置就是了），用力按揉2~3分钟直到有酸胀感，另一侧同样操作。
最后，用双手稍用力来回摩擦颈部约50次直至发热，换另一手同样操作。
下班后不妨约上几个好友，一起到户外享受运动，让劳累了一天的颈椎得以放松，快走、慢跑、游泳、练瑜伽等都是比较好的运动项目。
颈椎周围的肌肉只有通过运动不断收缩和舒张，才能挤压血管为其提供充足的营养，因此，运动有利于颈椎的健康。
作为忙碌的上班族，你可能没有足够的时间去准备一份健康营养的早餐和午餐，那么没关系，晚餐的时候可吃个“补肾餐”：将胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能的材料加入到晚餐中，这可以起到强壮筋骨、延缓肾与脊柱退变的效果，对于保养颈椎很有好处。
看电视时可以见缝插针地学学“小燕飞”：俯卧在硬床上，双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体，持续5~10秒后四肢和头部回归原位，放松肌肉，休息5秒再重复做30~50下。这个动作可以增加颈部肌肉的韧性。
睡前一小时做个中药热敷对改善颈背部血液循环、缓解肌肉痉挛有很大的作用。将小茴香少许、盐半斤一起炒热后，装在一个布袋里，然后放在颈背部热敷30分钟左右就可以了。注意，热敷时的温度不能太高或时间过久，以免烫伤。
枕头和床是颈椎的亲密伴侣，中间低、两端高的“元宝形”枕头或记忆棉枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的放松。
对于颈椎不好的人来说，放弃过度柔软的弹簧床吧，木板床、棕绷床才是最佳的选择！
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