细数现代人的健康隐患……
忧患之一：身体虚弱，素质下降，适应能力越来越差。
一是因为现代人类通过科学技术使自己的生活条件大大改善，而锻炼机会却越来越少，容易陷入肥胖、动脉硬化和心脑血管病的陷阱。二是由于人类生活条件和医疗条件明显改善，面临自然选择的压力已经大大减轻，不可能再像野生动物那样靠自然选择和适者生存的过程淘汰有害基因，那些携带有害突变基因、体质虚弱的人也可以生存和繁衍后代，使人类整个种族群体的有害基因积累日渐增加，体质日益衰弱。
忧患之二：过分讲卫生，讲究舒适，生活中过度自我保护，使机体接触病原体的机会减少，抵抗力下降。
我们都知道，外界环境中各种病原体是人体免疫系统产生相应抗体的刺激源，正是因为需要对付生存环境中各种致病微生物的袭击，身体中的两大免疫系统(体液免疫和细胞免疫)才进化到今天如此精细、如此复杂的程度。如果我们让自己生活在一个过于清洁、一尘不染、细菌病毒几乎不存在的“优越环境”中，的确可以减少患病可能。但从另一角度看机体免疫抗病系统，却会因为缺乏相当刺激而出现“用进废退”的情况，一旦进入另外一个条件稍稍恶劣，病原微生物较多的环境中，便会动辄患病，弱不禁风。
忧患之三：环境污染生态失衡已经威胁到人类的生存和繁衍。
在许多地区，由于人类的过度采矿、过度砍伐，全球普遍存在水土流失、江河淤塞、洪涝与旱灾频发、土地沙漠化的现象;由于工业污水和各种有毒废料乱排乱放，各种杀虫剂、化肥和除草剂的大面积喷洒，许多昆虫被杀死，许多动物趋于灭绝，大自然本已十分脆弱的生态平衡被破坏，生物多样性不断缩小，生物基因库遭到重创;通过食物链不断积累最终进入人体的各种毒素，还毫不留情地毁坏了人体卫护神—酶，阻碍躯体借以获得能量的氧化过程，妨碍各部分器官正常功能的发挥，导致生理过程的致命恶变……癌症发病率的激升和人类精子数量的锐减、畸形比例增加及其活力明显衰弱。
肌肉群不仅包括腹肌，还包括连接上半身和下半身的所有肌肉，如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。一种被称为“plank”的类似传统俯卧撑的锻炼方式，可以很好地锻炼核心肌肉群，特别是深层核心肌肉群。
这种姿势要求身体与地面平行，收缩每块肌肉以确保平衡。这是最简单有效的锻炼方式。与传统俯卧撑不同的是，不是手掌着地，而是用胳膊肘撑地，全身拉直，脚尖撑住地，坚持到身体极限停止。这种运动可以经常性地随时随地进行。但是专家警告说，腰部有问题的人切勿冒险尝试。
1.基本俯卧式
首先，双肘和双膝着地，双手抱在一起。然后伸直双腿，抬高身体，脚尖支撑地面，双脚分开，与肩部同宽。面向地板，后背不弓起，屁股不上翘。最初锻炼可保持45秒钟，之后可逐渐延长时间。
2.侧面支架式
首先，右侧卧于地板上，单肘着地。左脚放在右脚上，然后身体上撑，身体与地板呈一个完美的三角形。左肩不要前后摆动。尽量长时间地保持姿势。然后换另一侧，重复动作。
3.空中跳伞式
“空中跳伞式”俯卧动作的要求与基本俯卧式和侧面支架式基本相同。面朝地板，俯卧在地板之上，双臂放在身体两侧。然后慢慢抬起胸部，双掌离地，拇指朝外。注意：臀部不要紧收。保持姿势30秒。
（女娲健康网：刘霏霏）
忧患之四：交通便捷，来往频繁，使疾病扩散机会明显增大，新的病原体不断“脱颖而出”。
一方面，由于人类过分贪婪地向大自然索取，无节制地大肆砍伐原始森林，食用各种野生动物，一些原本只是存在于动物身上的疾病得以传播给人类并迅速扩散开来。艾滋病病毒原来只存在于非洲黑猩猩身上，并不致病，但当人类进食猩猩肉后，病毒便扎根于其体内，并引发艾滋病。
另一方面，环境破坏，抗生素的滥用使得病原微生物面临的生存压力增加，它们不得不通过改头换面基因突变适应这种变化以使自己生存下来，与此同时它们的毒力却更强，致病性更大，且更难于对付!病原体从此地传播到彼地的机会更多，速度更快，由于彼处人群往往缺乏特异免疫力，它们传播得也格外迅猛和容易。另外，近20年来就有像军团病、各型肝炎、第四级病毒、大肠杆菌O—157等30余种新疾病出现，对其中许多新成员人类迄今为止尚无有效治疗手段，这不能不说是人类面临的又一巨大威胁!
（女娲健康网：刘霏霏）
忧患之一：身体虚弱，素质下降，适应能力越来越差。
一是因为现代人类通过科学技术使自己的生活条件大大改善，而锻炼机会却越来越少，容易陷入肥胖、动脉硬化和心脑血管病的陷阱。二是由于人类生活条件和医疗条件明显改善，面临自然选择的压力已经大大减轻，不可能再像野生动物那样靠自然选择和适者生存的过程淘汰有害基因，那些携带有害突变基因、体质虚弱的人也可以生存和繁衍后代，使人类整个种族群体的有害基因积累日渐增加，体质日益衰弱。
忧患之二：过分讲卫生，讲究舒适，生活中过度自我保护，使机体接触病原体的机会减少，抵抗力下降。
我们都知道，外界环境中各种病原体是人体免疫系统产生相应抗体的刺激源，正是因为需要对付生存环境中各种致病微生物的袭击，身体中的两大免疫系统(体液免疫和细胞免疫)才进化到今天如此精细、如此复杂的程度。如果我们让自己生活在一个过于清洁、一尘不染、细菌病毒几乎不存在的“优越环境”中，的确可以减少患病可能。但从另一角度看机体免疫抗病系统，却会因为缺乏相当刺激而出现“用进废退”的情况，一旦进入另外一个条件稍稍恶劣，病原微生物较多的环境中，便会动辄患病，弱不禁风。
忧患之三：环境污染生态失衡已经威胁到人类的生存和繁衍。
在许多地区，由于人类的过度采矿、过度砍伐，全球普遍存在水土流失、江河淤塞、洪涝与旱灾频发、土地沙漠化的现象;由于工业污水和各种有毒废料乱排乱放，各种杀虫剂、化肥和除草剂的大面积喷洒，许多昆虫被杀死，许多动物趋于灭绝，大自然本已十分脆弱的生态平衡被破坏，生物多样性不断缩小，生物基因库遭到重创;通过食物链不断积累最终进入人体的各种毒素，还毫不留情地毁坏了人体卫护神—酶，阻碍躯体借以获得能量的氧化过程，妨碍各部分器官正常功能的发挥，导致生理过程的致命恶变……癌症发病率的激升和人类精子数量的锐减、畸形比例增加及其活力明显衰弱。
忧患之四：交通便捷，来往频繁，使疾病扩散机会明显增大，新的病原体不断“脱颖而出”。
一方面，由于人类过分贪婪地向大自然索取，无节制地大肆砍伐原始森林，食用各种野生动物，一些原本只是存在于动物身上的疾病得以传播给人类并迅速扩散开来。艾滋病病毒原来只存在于非洲黑猩猩身上，并不致病，但当人类进食猩猩肉后，病毒便扎根于其体内，并引发艾滋病。
另一方面，环境破坏，抗生素的滥用使得病原微生物面临的生存压力增加，它们不得不通过改头换面基因突变适应这种变化以使自己生存下来，与此同时它们的毒力却更强，致病性更大，且更难于对付!病原体从此地传播到彼地的机会更多，速度更快，由于彼处人群往往缺乏特异免疫力，它们传播得也格外迅猛和容易。另外，近20年来就有像军团病、各型肝炎、第四级病毒、大肠杆菌O—157等30余种新疾病出现，对其中许多新成员人类迄今为止尚无有效治疗手段，这不能不说是人类面临的又一巨大威胁!
（女娲健康网：刘霏霏）