春季赖床相当于慢性自杀……
春天是生命勃发的季节，也是调理身体的好时节。人们应顺应大自然的规律，养成晚睡早起的好习惯，要知道，此时赖床会对身体健康产生极大的危害。
危害一：消化不良
人们常因赖床而错过吃早餐的时间，或为了能多睡会儿而没有吃早餐的习惯，这样很容易引起身体虚胖，降低肠胃功能。另外，赖床还会影响人体的排泄功能，容易引起便秘。
危害二：精神不济
人在睡眠时，大脑皮质处于抑制状态，如果经常赖床，大脑皮质就会长时间地处于抑制状态，这样会导致大脑供血不足，醒来后会产生不适感，出现头昏脑涨、精神不济的状态。
危害三：影响泌尿系统健康
赖床时基本都存在憋尿的情况，而尿液长时间滞留体内会使有毒物质进入人体，侵害健康。长时间赖床也会使人体血液循环减缓，致使体内的营养不能很好地传送，这就会导致肌肉与关节中的代谢废物滞留体内，无法及时排出体外。
危害四：破坏生物钟规律
养成科学合理的作息习惯，保持人体器官正常的昼夜规律，只有这样我们才能在白天保持充沛精力，晚上也才能睡得安稳。如果赖床，或是睡眠时间过久，都是不利于身体健康的。
克服赖床习惯的方法
1、灯光：
充足的光线能唤醒你的身体。早上起床不妨把灯打开或拉开窗帘，精神能很快得到恢复。
2、运动热身：
适当的运动会让人心跳加速，从而帮助身体远离倦怠。早上醒来不妨先伸伸懒腰，舒展一下筋骨。
3、10分钟原则：
早上醒来强制让自己的大脑保持10分钟的清醒状态，一旦熬过这10分钟，你就不会再想躺回床上。
春季万物复苏，身体也随之活跃起来，这时做好春季养生保健措施，对我们身体将有莫大的好处。那么春季如何做好身体保养呢？来来来，女娲健康小编教你七招！
一、身体扫除
春天是扫除季节，身体也需要大扫除。清肠可以常喝果汁，也可连续两周内不喝咖啡、不吸烟，不摄入含有较高糖分的食物。春季最好禁酒，饮食不要过量。
二、草药排毒
春季生长的草药一般都有排毒的效果。番泻叶能清肠，蒲公英能修复受损肝脏，甘草有助于能量平衡和消化，用薄荷、迷迭香或薰衣草及玫瑰花瓣等花草熏蒸，有助于清洁皮肤和鼻窦。
三、多吃豆芽
春天，人的身体需要高质量的营养，豆芽所含的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活，适宜多吃；莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也有益健康。
四、补维生素
人脑在春季容易兴奋，B族维生素对神经系统有镇定作用，有助于增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬；钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。
五、伸展运动
人的身体在寒冷的冬天几乎都是蜷缩着的，好不容易盼来春天，这时候最适合做伸展运动唤醒身体。年轻人多做瑜伽，老人可以练气功。
六、户外运动
春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，会让人感觉很舒适，同时对大脑长期焦虑有一定治愈作用。
七、保肝护胆
肝脏和胆囊中的小毛病会在春天变得更为严重，这时要少吃动物油和油炸食品，远离做菜使用的劣质油，多吃橄榄油和坚果及种子压榨的油，它们能使肝气舒畅，韧带、肌腱和关节也不会僵硬。每天最好吃1-2把坚果。
4、主动工作：
尝试去做一些可能会使用大脑的工作，它也可以有效地帮你集中精神、摆脱困倦。
5、吃好早餐：
不吃早餐会使新陈代谢失去平衡，血糖也会降低，身体自然精神不起来。早餐要吃好，才能维持一天所需的能量。
春天是生命勃发的季节，也是调理身体的好时节。人们应顺应大自然的规律，养成晚睡早起的好习惯，要知道，此时赖床会对身体健康产生极大的危害。
危害一：消化不良
人们常因赖床而错过吃早餐的时间，或为了能多睡会儿而没有吃早餐的习惯，这样很容易引起身体虚胖，降低肠胃功能。另外，赖床还会影响人体的排泄功能，容易引起便秘。
危害二：精神不济
人在睡眠时，大脑皮质处于抑制状态，如果经常赖床，大脑皮质就会长时间地处于抑制状态，这样会导致大脑供血不足，醒来后会产生不适感，出现头昏脑涨、精神不济的状态。
危害三：影响泌尿系统健康
赖床时基本都存在憋尿的情况，而尿液长时间滞留体内会使有毒物质进入人体，侵害健康。长时间赖床也会使人体血液循环减缓，致使体内的营养不能很好地传送，这就会导致肌肉与关节中的代谢废物滞留体内，无法及时排出体外。
危害四：破坏生物钟规律
养成科学合理的作息习惯，保持人体器官正常的昼夜规律，只有这样我们才能在白天保持充沛精力，晚上也才能睡得安稳。如果赖床，或是睡眠时间过久，都是不利于身体健康的。
克服赖床习惯的方法
1、灯光：
充足的光线能唤醒你的身体。早上起床不妨把灯打开或拉开窗帘，精神能很快得到恢复。
2、运动热身：
适当的运动会让人心跳加速，从而帮助身体远离倦怠。早上醒来不妨先伸伸懒腰，舒展一下筋骨。
3、10分钟原则：
早上醒来强制让自己的大脑保持10分钟的清醒状态，一旦熬过这10分钟，你就不会再想躺回床上。
4、主动工作：
尝试去做一些可能会使用大脑的工作，它也可以有效地帮你集中精神、摆脱困倦。
5、吃好早餐：
不吃早餐会使新陈代谢失去平衡，血糖也会降低，身体自然精神不起来。早餐要吃好，才能维持一天所需的能量。