睡前5分钟，做三个动作，补肾又延寿……
由于现代生活的压力逐年增大，导致很多人，尤其是男性朋友思虑忧郁，各种神志活动过多，久之导致肾虚。而肾虚带来的最不能让男性朋友们忍受的就是那让人难以启齿的男性疾病——阳痿！由于难以开口，很多男性朋友们虽然也怀疑过，但是并不能确定自己的肾就是虚的，这个时候该怎么办？
其实你只要好好想一想，你是不是——
小便无力，滴滴答答，淋漓不尽？
早上起床的时候，眼睛浮肿难看？
做事情注意力不集中，还常感浑身无力？
站一个小时左右两腿就开始发软了？
洗一次头，掉一大把的头发？
……
以上这些问题，如果你中了两条及以上，就要好好考虑自己的肾该怎么补这个问题了！
当发现肾虚、阳痿这种问题时，大多数人都选择来自“良心商家”的“神药神方保健品”！服用后虽然立杆见效，但久而久之却愈发的感觉力不从心！
大多数人泡脚的时候都喜欢看电视或刷手机。其实，睡前泡脚的这10分钟是黄金养生期，这个时候对脚“下点功夫”，想肾虚都没机会！
补肾三板斧
想要引爆脚上的“六味地黄丸”其实主要就靠三个字，“点、搓、捶”。
一“点”太溪与昆仑
点在跟腱的外侧和跟腱的内侧，就有一对重要的穴位，一个是肾经上的太溪穴，一个是膀胱经上的昆仑穴。
把手指放在我们跟腱的外侧和跟腱的内侧，以跟腱为中心，两个手指对着掐，这样点下去，就相当于事半功倍同时补了两条经络。
二“搓”脚跟与脚背
我们的脚背凹凸不平且有很多穴位，这些穴位对增强肾气有很大作用。
但是如果一个一个的去点，太麻烦了，所以我们索性用脚跟依次从脚背往脚趾方向去搓，其实就相当于自己在去推经络。
烦躁常与心有关
中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等；平时多吃蔬菜、水果及粗粮；保持心情舒畅。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
多进稀食利补养
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用；在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
补充营养勿忘钾
平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬；补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等；多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等；适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。
根据体质选水果
对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
冰箱内取出食物别急吃
肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
三“捶”脚掌与脚心
用我们的一侧手做一个空心拳，从我们的脚后跟，到我们的脚心，再到包括我们的前脚掌，依次来去适度的捶打，力度适中就可以。
这对于我们有些人经常感觉到的足跟的疼痛，包括脚掌感觉到的隐隐的劳累，都有一定的缓解效果。
搓腰也补肾
很多人没有泡脚的习惯，或者因各种原因不便搓脚，所以女娲健康小编特地为您介绍两个“搓腰”补肾法，可以任选其一：
1、外劳宫补肾法：
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。
不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
2、搓腰眼：
“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
每次便后，用搓热反双手搓腰眼36次，你会感到腰部发热，对肾有很好的温煦作用。
小动作，简单又有效，每天都能做，而且不用花钱、零副作用，坐着、躺着就白赚十年寿！
由于现代生活的压力逐年增大，导致很多人，尤其是男性朋友思虑忧郁，各种神志活动过多，久之导致肾虚。而肾虚带来的最不能让男性朋友们忍受的就是那让人难以启齿的男性疾病——阳痿！由于难以开口，很多男性朋友们虽然也怀疑过，但是并不能确定自己的肾就是虚的，这个时候该怎么办？
其实你只要好好想一想，你是不是——
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早上起床的时候，眼睛浮肿难看？
做事情注意力不集中，还常感浑身无力？
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……
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当发现肾虚、阳痿这种问题时，大多数人都选择来自“良心商家”的“神药神方保健品”！服用后虽然立杆见效，但久而久之却愈发的感觉力不从心！
大多数人泡脚的时候都喜欢看电视或刷手机。其实，睡前泡脚的这10分钟是黄金养生期，这个时候对脚“下点功夫”，想肾虚都没机会！
补肾三板斧
想要引爆脚上的“六味地黄丸”其实主要就靠三个字，“点、搓、捶”。
一“点”太溪与昆仑
点在跟腱的外侧和跟腱的内侧，就有一对重要的穴位，一个是肾经上的太溪穴，一个是膀胱经上的昆仑穴。
把手指放在我们跟腱的外侧和跟腱的内侧，以跟腱为中心，两个手指对着掐，这样点下去，就相当于事半功倍同时补了两条经络。
二“搓”脚跟与脚背
我们的脚背凹凸不平且有很多穴位，这些穴位对增强肾气有很大作用。
但是如果一个一个的去点，太麻烦了，所以我们索性用脚跟依次从脚背往脚趾方向去搓，其实就相当于自己在去推经络。
三“捶”脚掌与脚心
用我们的一侧手做一个空心拳，从我们的脚后跟，到我们的脚心，再到包括我们的前脚掌，依次来去适度的捶打，力度适中就可以。
这对于我们有些人经常感觉到的足跟的疼痛，包括脚掌感觉到的隐隐的劳累，都有一定的缓解效果。
搓腰也补肾
很多人没有泡脚的习惯，或者因各种原因不便搓脚，所以女娲健康小编特地为您介绍两个“搓腰”补肾法，可以任选其一：
1、外劳宫补肾法：
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。
不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
2、搓腰眼：
“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
每次便后，用搓热反双手搓腰眼36次，你会感到腰部发热，对肾有很好的温煦作用。
小动作，简单又有效，每天都能做，而且不用花钱、零副作用，坐着、躺着就白赚十年寿！