秋分时节秋意浓，养生知识要记牢！……
相信大家都发现了，最近的夜幕比之前来的要早了。今天是秋分，是一年当中昼夜平分的日子，过了今天我们就正式步入金秋时节了。那么在这季节交替的日子里，我们有哪些养生方面的事情需要注意呢？想知道具体内容就赶紧看正文吧！
秋分是二十四节气中第十六个节气。
秋分是秋季九十天的中分点，所以称之为秋分。正如春分一样，太阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等。天文学则把秋分作为夏季的结束和秋季的开始。
秋分以后，降水的次数增多，“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉。”秋分之后，我国北方地区开始播种冬小麦，南方地区开始播种水稻。从秋分节气开始，秋燥的症状由温燥转入凉燥。秋分以前天气有暑热之余气，称之为温燥；秋分之后天气渐渐显露寒凉，称之为凉燥。当然温燥与凉燥还与人的体质有关。凉燥的特点与温燥不同，它表现为发热比较轻，而恶寒较重，头痛，鼻塞，无汗，咽喉发痒或干痛，口干唇燥，咳嗽，吐清稀痰，舌苔薄白而干等。在治疗方面，中医常把“凉燥”当成“小伤寒”考虑，所谓“小伤寒”就是寒性感冒，常常会用桂枝汤、荆防败毒散治疗。只是在治疗方药中也要加一点养阴润肺药，如沙参、玉竹、麦冬、百合等，以防辛温药伤阴。
深秋饮食方面的养生，应以平衡阴阳为主线。在将要进入冬季的时节，可以食用一些温性食物，以补充人体的阳气，以备冬季阳气用事。但也不可过于辛温、燥烈，否则会伤及肝肾之阴。肝肾之阴耗伤多了，阳气没有归藏之处，岂不成了“孤阳”了。常用的温性食物有大枣、胡桃仁、大蒜、生姜、樱桃、石榴、杏、板栗、韭菜、龙眼、鸡肉、海参、羊肉、鹅蛋、荔枝等。凉性食物有西瓜、香蕉、甘蔗、白梨、菱角、荸荠、丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、白萝卜、莲藕、竹笋、马齿苋、芹菜、海带、螃蟹等。还有一些平性食物，这类食物不偏温，不偏凉，有点中性。如无花果、白果、百合、花生、黑芝麻、黑白木耳、黄花菜、土豆、黄豆、扁豆、圆白菜、芋头、大头菜、黄鱼、猪蹄、鹅肉、鹌鹑蛋、蜂蜜、牛奶等。
阴虚体质属于九种体质中的一种。阴虚体质的人群一般会有口干舌燥、阴血不足、容易失眠、心烦气躁等表现。其实中医对于这种体质的调理方法有很多，包括饮食调理、穴位按摩、中药调理、运动养生等等。今天我们就从起居和季节这两个方面来聊聊如何“养阴”！
阴虚质养生关键在于补阴清热，滋养肝肾。五脏之中，肝藏血，肾藏精，因此应以滋养肝肾二脏为重点。多吃甘凉滋润的食物，如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
一、起居养生
阴虚者，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，尤其要注意“秋冬养阴”的调养原则。居住环境宜安静，选择坐南朝北的房子。避免剧烈运动和在高温酷暑下工作。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。
中医认为，静能安神，静能生阴。睡眠对于阴虚体质养生非常重要。对于阴虚体质的人来说，保证睡眠质量，少熬夜，按时作息，是基本的养生原则。中午应保持一定的午休时间。宜节制房事，因为过度伤精耗液，对男女都一样有伤害。晚上睡前多用热水泡脚，经常做足部按摩，有助于促进睡眠。
二、季节养生
1.春季养生
早春时节正值刚过冬季，尤其是北方，早晚温差很大，民间也早有春捂秋冻之说。这个时节最好是早睡早起，更利于人体的阴阳平衡。春季由于阳气生发，万物复苏，会造成虚火上升，易出现口腔溃疡、失眠、目赤等症状，应该多吃些清虚火、滋阴润燥的食物。
在凉燥主气的时节，易发胃肠病或使旧有的胃肠病复发。这与养护不当有密切关系。养护胃肠，不但要注意胃部的保暖，还要调节好饮食，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物，避免暴饮暴食，戒烟限酒。罹患胃肠病的人，更要注意饮食卫生，静心调养自己的性格，适度进行体育锻炼，以提高自身的抗病能力。
相信大家都发现了，最近的夜幕比之前来的要早了。今天是秋分，是一年当中昼夜平分的日子，过了今天我们就正式步入金秋时节了。那么在这季节交替的日子里，我们有哪些养生方面的事情需要注意呢？想知道具体内容就赶紧看正文吧！
秋分是二十四节气中第十六个节气。
秋分是秋季九十天的中分点，所以称之为秋分。正如春分一样，太阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等。天文学则把秋分作为夏季的结束和秋季的开始。
秋分以后，降水的次数增多，“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉。”秋分之后，我国北方地区开始播种冬小麦，南方地区开始播种水稻。从秋分节气开始，秋燥的症状由温燥转入凉燥。秋分以前天气有暑热之余气，称之为温燥；秋分之后天气渐渐显露寒凉，称之为凉燥。当然温燥与凉燥还与人的体质有关。凉燥的特点与温燥不同，它表现为发热比较轻，而恶寒较重，头痛，鼻塞，无汗，咽喉发痒或干痛，口干唇燥，咳嗽，吐清稀痰，舌苔薄白而干等。在治疗方面，中医常把“凉燥”当成“小伤寒”考虑，所谓“小伤寒”就是寒性感冒，常常会用桂枝汤、荆防败毒散治疗。只是在治疗方药中也要加一点养阴润肺药，如沙参、玉竹、麦冬、百合等，以防辛温药伤阴。
深秋饮食方面的养生，应以平衡阴阳为主线。在将要进入冬季的时节，可以食用一些温性食物，以补充人体的阳气，以备冬季阳气用事。但也不可过于辛温、燥烈，否则会伤及肝肾之阴。肝肾之阴耗伤多了，阳气没有归藏之处，岂不成了“孤阳”了。常用的温性食物有大枣、胡桃仁、大蒜、生姜、樱桃、石榴、杏、板栗、韭菜、龙眼、鸡肉、海参、羊肉、鹅蛋、荔枝等。凉性食物有西瓜、香蕉、甘蔗、白梨、菱角、荸荠、丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、白萝卜、莲藕、竹笋、马齿苋、芹菜、海带、螃蟹等。还有一些平性食物，这类食物不偏温，不偏凉，有点中性。如无花果、白果、百合、花生、黑芝麻、黑白木耳、黄花菜、土豆、黄豆、扁豆、圆白菜、芋头、大头菜、黄鱼、猪蹄、鹅肉、鹌鹑蛋、蜂蜜、牛奶等。
在凉燥主气的时节，易发胃肠病或使旧有的胃肠病复发。这与养护不当有密切关系。养护胃肠，不但要注意胃部的保暖，还要调节好饮食，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物，避免暴饮暴食，戒烟限酒。罹患胃肠病的人，更要注意饮食卫生，静心调养自己的性格，适度进行体育锻炼，以提高自身的抗病能力。