秋季给男人强健身心体魄…… – 女娲健康网

秋季给男人强健身心体魄……

  秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务。古人讲究天人相应,“秋气与心气相通”。秋天养生不但要注重饮食,还要通过一些传统方法来强壮体魄。今天女娲健康小编就为您介绍一些强健身心的传统方法,希望对您有所帮助。

  
晚归梳“五经”预防中风

  人们大多有早上梳头的习惯,但其实,晚上梳头也很必要。张明建议,梳头还可用手指,且不是普通的梳法,是“拿五经”。先用五指分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共5条经脉,所以称为“拿五经”。回家略作休息后,梳3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好再3次。中医认为,头为“诸阳之首”,梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发,还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

午睡转眼睛效率倍增

  午睡对防病养生起着关键作用。张明介绍,中医认为心主神明,也称“心藏神”。“闭目养神”,其实也是在养心。午睡时如果能在一开始练练转眼球,不但会提高午睡质量,还能有效缓解视疲劳,提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9次,再从右向左转9次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。

早起花间走颐养心神

  秋季,汗液排减少大及室外活动减少,老年人和白领易出现不同程度的气滞血瘀症状,如何使气血流通,心脉无阻,预防心血管疾患?

  南京市中西医结合医院心血管科张明主任医师介绍,秋季养生要早睡早起,注意养阳。尤其要避免大汗淋漓,汗液过多流失,会导致人体内电解质紊乱,伤及体内阳气。秋天最舒适的时间段要数清晨,可以清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步,能颐养心神,有助于体内阳气的升华,推动血液循环,增强新陈代谢功能。

  (女娲健康网:谢运胜)

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