简单自测揭示身体年龄……
你想知道你实际的身体年龄吗？是三十岁的人，60岁的身体；还是60岁的人，30岁的身体？几步简单自测，揭示你的身体年龄到底有多大。
单脚站立测衰老程度
具体方法
自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后根据保持站立姿势的时间来判断自己的老化程度。
判断标准：
9.9秒，男性生理年龄为30～39岁;
8.4秒，男性生理年龄为40～49岁;
7.4秒，男性生理年龄为50～59岁;
5.8秒，男性生理年龄为60～69岁。
未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。
爬楼梯测体力和腿力
良好
如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼：说明健康状况良好。
不错
一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象：说明健康状况不错。
较差
一级一级登上5层楼，如果气喘吁吁、呼吸急促：说明健康状况较差。
虚弱
登上3楼就又累又喘：意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。
腰臀比测脂肪指标
腰臀比(WHR)是反映身体脂肪分布的一个简单指标。
标准的腰臀比为男性小于0.8;女性小于0.7，测量时一定要采取站姿。
据美国运动医学学会1997年推荐的标准，男性腰臀比0.95和女性腰臀比0.86是心血管疾病发病的危险性数据，要引起高度重视。
仰卧起坐测体力
30岁的健康人
在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为40～45次。
40岁的健康人
在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为35～40次。
总是能够听到有人抱怨“想去除身体的疲劳，可是，又没有去美容院、按摩所的时间”，下面就介绍一下在家缓解身体疲劳有效简单的穴位按摩术。
穴位按摩对缓解身体疲劳很有效
中医认为，在人的身体上，所说的经络是能量的通道，这个经络如果没有节奏的流动部分地方就会疼痛。并且，沿着这个经络，分布的都是穴位。通过刺激穴位，经络的能量有节奏的流动，就会去除疼痛，从而感觉身体上的疲劳全都去除了。
缓解身体疲劳的几大“要穴”
神阙穴和关元穴
在“肚脐以下的区域”，是神阙穴，从神阙穴到四指以下的是关元穴。
按法：两手重叠，反复压肚子这个区域，进行按摩。
涌泉穴
脚里侧中央，稍微靠前的地方
按法：用左右手的大拇指使劲按。代替手，用高尔夫球等用力踩住也很有效果的。
注夏穴
手背一侧，食指和大拇指的关节相合的地方，正好是手背(手干方面)。
按法：用食指和大拇指象夹住手干一样，按住。左右各压5~6回。
点穴小贴士：
要“虽然有点痛，可是心情也很舒畅”的强度
使很大劲按的话，身体容易紧张，反而达到相反的效果。刚开始，即使感觉到很强，继续按的话，会有一个好的心情。
试着有呼吸节奏的按
人的身体呼吸的时候是僵硬的，吐出的时候伸缩。吸气肌肉僵硬的时候按穴位的话，恐怕导致肌肉纤维受伤。吐气的时候用力，吸气的时候不用力。
在放松了的状态下进行按摩效果好高烧的时候，饭后、喝酒的时候，进行穴位刺激是有相反的效果。同时，焦躁不安的心情的时候，因为身体紧张，避免穴位刺激的好。
（女娲健康网：刘霏霏）
50岁的健康人
在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为25～30次。
60岁的健康人
在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为15～20次。
脉搏测心脏功能
将3次脉搏数相加，减去200再除以10，即(脉A+脉B+脉C-200)/10，若所得结果为：
0～3，说明心脏功能强壮;3～6，说明心脏功能良好;6～9，说明心脏功能一般;9～12，说明心脏功能差;12以上，应及时诊治。
（女娲健康网：刘霏霏）
你想知道你实际的身体年龄吗？是三十岁的人，60岁的身体；还是60岁的人，30岁的身体？几步简单自测，揭示你的身体年龄到底有多大。
单脚站立测衰老程度
具体方法
自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后根据保持站立姿势的时间来判断自己的老化程度。
判断标准：
9.9秒，男性生理年龄为30～39岁;
8.4秒，男性生理年龄为40～49岁;
7.4秒，男性生理年龄为50～59岁;
5.8秒，男性生理年龄为60～69岁。
未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。
爬楼梯测体力和腿力
良好
如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼：说明健康状况良好。
不错
一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象：说明健康状况不错。
较差
一级一级登上5层楼，如果气喘吁吁、呼吸急促：说明健康状况较差。
虚弱
登上3楼就又累又喘：意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。
腰臀比测脂肪指标
腰臀比(WHR)是反映身体脂肪分布的一个简单指标。
标准的腰臀比为男性小于0.8;女性小于0.7，测量时一定要采取站姿。
据美国运动医学学会1997年推荐的标准，男性腰臀比0.95和女性腰臀比0.86是心血管疾病发病的危险性数据，要引起高度重视。
仰卧起坐测体力
30岁的健康人
在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为40～45次。
40岁的健康人
在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为35～40次。
50岁的健康人
在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为25～30次。
60岁的健康人
在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为15～20次。
脉搏测心脏功能
将3次脉搏数相加，减去200再除以10，即(脉A+脉B+脉C-200)/10，若所得结果为：
0～3，说明心脏功能强壮;3～6，说明心脏功能良好;6～9，说明心脏功能一般;9～12，说明心脏功能差;12以上，应及时诊治。
（女娲健康网：刘霏霏）