现代保健丨管住嘴迈开腿，减肥效果却不理想？……
“管住嘴，迈开腿”，被很多人认为是保持身体健康，减少高血压、糖尿病以及高血脂症等慢性病的保健“良药”，也是减肥的必由之路。在维持每日必须营养需求的前提下，控制能量的摄入，增加多余能量的消耗，的确是减肥的基本原理。
但是这个基本原理并不是“管住嘴，迈开腿”那么简单，能量的摄入与消耗还与其他一些重要因素有关。如果想提高减肥的成功率，不妨了解一下还有哪些影响能量代谢的因素：
1、职业因素
大多数坐办公室的朋友，您的工作习惯可能不利于您的减肥。“朝九晚五”的工作习惯，容易使人久坐，这些人产生腹部肥胖和胰岛素抵抗的几率会很高，从而引起代谢紊乱和增加体重；经常加班或者夜班，会加餐或者多吃零食来补充体力，一定程度上增加了每日摄入的能量；外出就餐或者参加商务宴会，食物中的能量往往比在家就餐时的高很多，使人更容易发胖。
2、不良情绪
压抑、沮丧的情绪会使大脑减少5-羟色胺等神经递质的分泌，使人变得贪吃，特别是那些碳水化合物和高脂质食物。因为这些食物能够促进人体分泌5-羟色胺，让人高兴起来。这就是某些人情绪不高，就会暴饮暴食的原因。
3、睡眠不足
睡眠时间会影响人体内瘦素和脑肠肽的分泌，瘦素与脑肠肽都能调节人体的能量代谢以及食欲。有研究显示，如果让受试者连续2天只睡4小时，瘦素水平会下降18%，脑肠肽水平会提高22%。而相比之下，连续3天节食30%，瘦素水平仅下降12%。可以看出，严重睡眠不足会增加不必要的能量摄入，导致肥胖。
4、经常饮酒
酒精是能量很高的物质，还能刺激体内各类代谢酶的活性，导致甘油三脂增多，增加脂肪的转化，减少能量的消耗，还容易导致酒精性脂肪肝的发生。啤酒还能刺激消化液的分泌增加，帮助消化并刺激食欲，增加能量的摄入。
对于易感人群来说，预防螨性疾病的关键在于减少和清除居室环境中滋生的螨类，将螨虫环境控制在低于100只/克室尘或0.6毫克螨/克室尘的标准。当然，这是需要专业检测结果才能得知的，大多数人能采取的防螨措施有以下几个方面。
1、保持室内通风干燥
平时注意通风和换气。当大气相对湿度低于60%或粮食含水量小于12%时，粉螨就不能在这种环境条件下存活。
2、每周定期清除灰尘
每周清除室内灰尘一两次，让携带螨虫及其他霉菌的灰尘无法飘散于空气中。床下、沙发下、衣柜下等阴暗角落要经常打扫，消除螨类生存的小环境。
3、勤洗床上用品
被套、枕套等床上用品要勤洗，水温55℃为宜，并在阳光下晒干。不能用水清洗的被、褥物品要定期除尘，最好在太阳下晾晒。可选购人造纤维、泡沫塑料或人造海绵填充的床垫、沙发、枕头，因其缺乏营养物质和经过消毒，螨虫不能在其中生长、繁殖。
4、选择纯棉窗帘
窗帘可选用光滑、轻薄且容易洗涤的纯棉面料。纯棉面料不易吸附灰尘、人体脱落的皮屑和人造短纤维等物质。卧室最好不用尘螨最喜欢聚居的地毯。
5、糖和饼干别储存太久
食用糖储存太久会有甜果螨繁殖，存放饼干等食物的盒子会有粉螨聚集，切记不要把糖盒和饼干盒放在床边。
6、除螨仪器作用有限
市场上的除螨仪以紫外线除螨仪、强吸力除螨仪居多。紫外线除螨仪使用得当能杀死部分尘螨，但杀死的尘螨残肢需要吸出，不然仍会留在床上用品内作为过敏原侵蚀人体皮肤。强吸力的除螨仪可将藏在床褥和床垫深处的尘螨食物（皮屑、食物残渣等）、尘螨排泄物吸出，通过破坏螨类的生存条件达到部分除螨的目的。但无论是紫外线除螨仪还是强吸力除螨仪，都是针对物品浅表的螨虫才有用，而对边角、缝隙、织物深层的螨虫均作用有限。
临沂现代男科专家女娲健康温馨提示：减肥主要办法是摄入的能量低于人体消耗的能量，在管住嘴迈开腿的基础上，注意摄入低能量的食物，多运动，避免不良情绪的影响也是不容忽视的。
“管住嘴，迈开腿”，被很多人认为是保持身体健康，减少高血压、糖尿病以及高血脂症等慢性病的保健“良药”，也是减肥的必由之路。在维持每日必须营养需求的前提下，控制能量的摄入，增加多余能量的消耗，的确是减肥的基本原理。
但是这个基本原理并不是“管住嘴，迈开腿”那么简单，能量的摄入与消耗还与其他一些重要因素有关。如果想提高减肥的成功率，不妨了解一下还有哪些影响能量代谢的因素：
1、职业因素
大多数坐办公室的朋友，您的工作习惯可能不利于您的减肥。“朝九晚五”的工作习惯，容易使人久坐，这些人产生腹部肥胖和胰岛素抵抗的几率会很高，从而引起代谢紊乱和增加体重；经常加班或者夜班，会加餐或者多吃零食来补充体力，一定程度上增加了每日摄入的能量；外出就餐或者参加商务宴会，食物中的能量往往比在家就餐时的高很多，使人更容易发胖。
2、不良情绪
压抑、沮丧的情绪会使大脑减少5-羟色胺等神经递质的分泌，使人变得贪吃，特别是那些碳水化合物和高脂质食物。因为这些食物能够促进人体分泌5-羟色胺，让人高兴起来。这就是某些人情绪不高，就会暴饮暴食的原因。
3、睡眠不足
睡眠时间会影响人体内瘦素和脑肠肽的分泌，瘦素与脑肠肽都能调节人体的能量代谢以及食欲。有研究显示，如果让受试者连续2天只睡4小时，瘦素水平会下降18%，脑肠肽水平会提高22%。而相比之下，连续3天节食30%，瘦素水平仅下降12%。可以看出，严重睡眠不足会增加不必要的能量摄入，导致肥胖。
4、经常饮酒
酒精是能量很高的物质，还能刺激体内各类代谢酶的活性，导致甘油三脂增多，增加脂肪的转化，减少能量的消耗，还容易导致酒精性脂肪肝的发生。啤酒还能刺激消化液的分泌增加，帮助消化并刺激食欲，增加能量的摄入。
临沂现代男科专家女娲健康温馨提示：减肥主要办法是摄入的能量低于人体消耗的能量，在管住嘴迈开腿的基础上，注意摄入低能量的食物，多运动，避免不良情绪的影响也是不容忽视的。