女性常做盆腔保健运动 健康多多……

盆腔疾病严重影响着女性的身体健康和心理健康，甚至影响到女娲健康夫妻生活和感情。因此，做好盆腔保健措施至关重要。那么，如何保护盆腔健康呢？
◆ ◆ ◆
女性盆腔保健运动 1 摩腹 自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。
2 轻揉脐腹 自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后；然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
3 轻拍小腹 自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部（用力要以舒适为度），拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。
4 横向转胯 自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍；然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。
5 侧向扭胯 自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。 乳房只有在平时做好保健工作，才会健康好看。下面教大家一些日常乳房保健的方法，及时调整不对的习惯和毛病很有必要。另外，乳房的护理和禁忌也要注意了！
一、忌不合适胸罩 胸罩对乳房起到了最紧密的保护作用，所以一定要选择合适的胸罩。像太小的胸罩会导致副乳；太大的胸罩会导致胸型扩散；太紧或太松的肩带易导致胸部畸形；胸罩材质不透气易患癌症等。
二、乳房、乳晕要清洁 很多人会重视乳房的按摩，但往往忽略了清洁。长期不清洁乳房和乳晕容易导致炎症或皮肤病，这都是诱发乳房不健康的前期。洗澡的时候只要稍微注意下就好，很简单。
三、忌过冷或过热的水刺激乳房 适当的在洗澡的时候刺激乳房有助于乳房的茁壮，太水温的把握上要控制好。受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起 皮肤干燥。
6 腹式呼吸 自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧；气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。
◆ ◆ ◆ 女性盆腔保健要注意哪些？ 1.急性或亚急性盆腔炎患者要保持大便通畅，并观察大便的性状。若见便中带脓或有 里急后重感，要立即到医院就诊，以防盆腔脓肿溃破肠壁，造成急性腹膜炎。 2.盆腔炎病人要注意饮食调护，要加强营养。发热期间宜食清淡易消化饮食，对 高热伤津的病人可给予梨汁或苹果汁、西瓜汁等饮用，但不可冰镇后饮用。 盆腔疾病严重影响着女性的身体健康和心理健康，甚至影响到女娲健康夫妻生活和感情。因此，做好盆腔保健措施至关重要。那么，如何保护盆腔健康呢？
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女性盆腔保健运动 1 摩腹 自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。
2 轻揉脐腹 自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后；然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
3 轻拍小腹 自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部（用力要以舒适为度），拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。
4 横向转胯 自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍；然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。
5 侧向扭胯 自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。
6 腹式呼吸 自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧；气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。
◆ ◆ ◆ 女性盆腔保健要注意哪些？ 1.急性或亚急性盆腔炎患者要保持大便通畅，并观察大便的性状。若见便中带脓或有 里急后重感，要立即到医院就诊，以防盆腔脓肿溃破肠壁，造成急性腹膜炎。 2.盆腔炎病人要注意饮食调护，要加强营养。发热期间宜食清淡易消化饮食，对 高热伤津的病人可给予梨汁或苹果汁、西瓜汁等饮用，但不可冰镇后饮用。……女娲健康网       jiankang.ngnvip.com