男人“绿色”补肾看这里,锁定黑色食物 效果出奇好……
男人“绿色”补肾看这里,锁定黑色食物效果出奇好
肾虚指肾脏精气阴阳不足,补肾的食物有很多,今天女娲健康小编专门为大家介绍一个黑色家族的补肾食物。为什么这么说呢?传统医学讲究的是以色补色,肾脏按照五色属于黑色,因此黑色的食物对于肾脏的健康都非常有帮助。
1.黑枣
黑枣是黑色的,营养价值颇高,被誉为”营养仓库”。补肾就是补元气,一个人元气足,体质就相对更好,也会更健康。
中医资料有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。想要养肾的MM、GG可以多吃一点黑枣,但千万要记得不能空腹食用哦,容易肠梗阻哦!
2.黑木耳
现在研究表明,黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。冬季是补肾的好时机,常吃黑木耳,对于冬季怕冷,阳气不足的男性特别有益。
虽然黑木耳好处多多,但要吃不对也会伤身,专家提醒,出血性中风患者由于凝血功能较差,要慎食。
另外,黑木耳经过高温烹煮后,才能提高膳食纤维及黑木耳多醣的溶解度,有助于吸收利用,所以黑木耳一定要煮熟,不要泡水发起后就直接食用,尤其是凉拌菜时最好先用开水烫烫再食。
3.黑豆
对日常饮食有稍许知识的人都知道黑豆是补肾的,但是很多人不知道该如何使用。吞黑豆是一件恶劣的事情,是因为,我们的肾是一个可补不可泻的脏,我们要尽量保存肾的怨气,不可以泄。可是黑豆这药物,它是会带走元气的,而且它颜色黑形状像肾,以同气相求来讲,要它入肾,它是一个非常完美的入肾药物,可是它的性质偏偏是微寒的。
1、适度有氧运动
适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动,要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟,然后慢步回家,再用热水泡脚(浸过足背部),能够帮助睡眠。体质较差的人,适合太极、气功、散步等缓和的运动。体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动,给身体增加活力。
2、梳头松弛神经
睡前梳头有利于血脉通畅,可增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老。而睡前梳头,则可改善睡眠,提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后,梳一梳头部,可使神经松弛,消除疲劳,使大脑得到很好的休息。
梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳,梳齿不要过尖和过密;梳理用力要适度,不宜太轻也不可过重;梳理速度,不能过快也不可过慢。每次梳理时都要做到快慢适中,用力适度,梳到意到。要全头梳,最好每天早、中、晚3次,每次10分钟。
3、按摩涌泉穴
当你躺在被窝里难以入睡时,可以自己按摩涌泉穴:将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来回摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如长期坚持,还能起到保健作用。
4、睡前热水足浴
睡前用热水泡脚,可促进足部血管扩张,加快血液循环。足部穴位较多,热水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚15-30分钟,水温宜30℃-40℃。如果有条件,每晚睡前30分钟洗个热水浴。
男人把时间给了工作、事业,可是什么时候才能留点时间给自己的身体呢?如果白天时间不够,那就把睡前看剧刷微博的时间空出来,给身体做做保养吧!
要用黑豆补肾,我们可以把黑豆发成黑豆芽,再加上盐,核桃,一起炖一锅汤,这样就行了,单吃的话就会有很大的争议。那么接下来女娲健康小编就给大家介绍几个简单便捷的黑豆吃法。
【黑豆雪梨汤】取黑豆30克,雪梨1~2个。将雪梨洗净切片,黑豆洗净,把二者放入锅中,加适量水,先用旺火煮开后,转小火炖至烂熟。每日食用两次,连用1个月。此方对由肺肾阴虚引起的须发早白、皮肤粗糙有一定功效。
男人“绿色”补肾看这里,锁定黑色食物效果出奇好
肾虚指肾脏精气阴阳不足,补肾的食物有很多,今天女娲健康小编专门为大家介绍一个黑色家族的补肾食物。为什么这么说呢?传统医学讲究的是以色补色,肾脏按照五色属于黑色,因此黑色的食物对于肾脏的健康都非常有帮助。
1.黑枣
黑枣是黑色的,营养价值颇高,被誉为”营养仓库”。补肾就是补元气,一个人元气足,体质就相对更好,也会更健康。
中医资料有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。想要养肾的MM、GG可以多吃一点黑枣,但千万要记得不能空腹食用哦,容易肠梗阻哦!
2.黑木耳
现在研究表明,黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。冬季是补肾的好时机,常吃黑木耳,对于冬季怕冷,阳气不足的男性特别有益。
虽然黑木耳好处多多,但要吃不对也会伤身,专家提醒,出血性中风患者由于凝血功能较差,要慎食。
另外,黑木耳经过高温烹煮后,才能提高膳食纤维及黑木耳多醣的溶解度,有助于吸收利用,所以黑木耳一定要煮熟,不要泡水发起后就直接食用,尤其是凉拌菜时最好先用开水烫烫再食。
3.黑豆
对日常饮食有稍许知识的人都知道黑豆是补肾的,但是很多人不知道该如何使用。吞黑豆是一件恶劣的事情,是因为,我们的肾是一个可补不可泻的脏,我们要尽量保存肾的怨气,不可以泄。可是黑豆这药物,它是会带走元气的,而且它颜色黑形状像肾,以同气相求来讲,要它入肾,它是一个非常完美的入肾药物,可是它的性质偏偏是微寒的。
要用黑豆补肾,我们可以把黑豆发成黑豆芽,再加上盐,核桃,一起炖一锅汤,这样就行了,单吃的话就会有很大的争议。那么接下来女娲健康小编就给大家介绍几个简单便捷的黑豆吃法。
【黑豆雪梨汤】取黑豆30克,雪梨1~2个。将雪梨洗净切片,黑豆洗净,把二者放入锅中,加适量水,先用旺火煮开后,转小火炖至烂熟。每日食用两次,连用1个月。此方对由肺肾阴虚引起的须发早白、皮肤粗糙有一定功效。