40岁女人容易发胖 40岁女人减肥注意事项

四十岁以后,女人为什么会容易发胖

生理和境遇使然。

生理上，代谢减慢，能量物质尤其糖类积聚，利用率降低，从而转换成脂肪堆积到较少肌肉部位，比如小腹、肋下、大腿两侧及臀部；境遇方面，生活相对安定，精神和情绪处于一个相对稳定期。

此时，精神和肉体两方面的消耗比较少。

时值壮年，食欲又处于相对旺盛期。

比较其他年龄段来说是进多出少的时期，所以容易发胖。

女人过了四十岁为什么会发胖？

女人一生中，三个阶段最易发胖。

青春期：青春期女性内分泌的变化是导致发胖的主要原因。

这个时期，性激素分泌旺盛，女性的脂肪增长比率远远高于男性，这种代谢失衡，使得过量脂肪堆积起来。

做了妈妈之后：产后妇女很易发胖，一则由于怀孕期及哺乳期充分的营养摄入，二是胎儿发育过程中对腹部的挤压，三是内分泌代谢的巨变，使身体机能发生变化。

因此，产后肥胖常伴有气血两亏，皮肤弹性下降等。

人过中年：女性进入中年，内分泌紊乱常造成脾肾气虚、气血不畅，而繁忙的家务、紧张的工作，又使女性常忽视自己，肥胖综合征经常并发，影响身心健康。

因此，科学减肥，要从本质入手，不但要分解脂肪，更要建立机体的全新代谢平衡。

尤其在当前减肥产品市场大战中，更应理性，科学找到自己的肥胖原因，这时可以求助于中医。

中医经络学讲究辩证施治，开通闭塞，引导阴阳。

结合现代医学理论，通过中医的按摩，点、按、摩、捏、踩等手法疏通经脉，能令高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病、更年期综合征、腰椎颈椎痛，常见的女性月经疾病、青春痘，在按摩的过程中，都有所缓解和治愈。

还能调节内分泌，增强机体免疫力。

针对肥胖者的不同症状及部位，施以不同的手法，有效地刺激穴位，对经络和脏腑进行全面的调节疏导，活气血，利水湿，增强脾胃的运化功能，平衡阴阳，消除胖人亢奋的食欲，促使体内供需的负平衡，彻底消除人体的致胖因素，合理地达到健康和减肥的双重目的。

让女人焕发由内而外的美丽。

四十岁女人最容易发胖,怎样减肥才不反弹

1.经常喝水女人想要保持水润的健康皮肤就应该多喝水。

特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。

而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。

洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

2.关注体型一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。

很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。

在30岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。

这样，到了30岁地时候，仍然可以有傲人的身材。

到了晚年，也不会突然发福，“晚节不保”了！3.爱上做运动很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。

因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。

这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。

灵活度下降不说，少了一个大量排汗，排走身体毒素的机会。

所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触！这样自然会精神百倍！4.久坐无益不爱动不好，长久坐着更是无益。

特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。

再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。

所以坐一坐的时候，偶尔站起来走一走。

5.早餐吃得好有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢？还是习惯了不吃早餐？习惯了在公司楼下的流动摊上随便买点边走边吃？早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。

长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。

因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会使胃受到胃酸腐蚀。

早餐最好要搭配均衡，要补充足的维生素、蛋白质及纤维素。

所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。

6.饮食多元化身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。

这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取。

天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。

所以我们的饮食应该尽量多元化。

不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求。

7.笑口常开，敞开胸怀不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美。

笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方法。

平时遇到不开心的事要学会去排解，不要一直纠结与解决不了的事情。

学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。

长期地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦！这样可不是人见人爱的面容。

8.为长期保持身材可补充简菲益生菌单纯靠运动减肥和饮食调理需要长期不懈的坚持，自觉性稍差些就容易反弹，针对这个情况，我们提议补充减肥益生菌，补充人体所需益生菌，在人体肠道定向生殖，减肥益生菌具有强大的识别脂肪细胞的能力，进而形成减能作用，维持肠道健康。

久坐办公室、运动量不足的人士，更应该补充，因为益生菌是活的微生物，可以长期使您保持标准身材。

为什么女人40容易发胖

1.新陈代谢减缓年过40岁，女生增肥的最大原因之一，就是新陈代谢率减缓，即使有运动习惯的女生，也会发现多余的体重在腰部周围累积。

事实上，从20岁起，当体内生长激素下降后，新陈代谢就开始减缓了，通常每10年就会降低5%。

当40岁时，即已迈入第3个5%的下降时机。

而且在更年期的女生，比起年轻时，甲状腺功能减退的危险性更大，这会对新陈代谢造成冲击，让这阶段的减肥成为相当大的挑战。

而勤加运动，避免肌肉流失和饮食控制，是维持代谢速率的最好方法。

2.生活习惯的错误这个阶段是一生中，最严重的肌肉流失阶段。

因为40岁以后，坐下的时间会愈来愈长，追著小孩跑，或带他们出去的机会变少了，再加上没有运动习惯，或工作繁忙，没时间运动，这样的生活形态，你必须付出每10年，少掉3kg肌肉的代价！肌肉是“热量燃烧炉”，如果照上面的速率流失肌肉，就表示你每天已经降低了燃烧400卡热量的能力。

当40岁时，身体对于能量的需求，会比在20岁时，下降15%，因此，如果饮食习惯仍和以前一样，那么要体重不增加，那就太难啰！虽然不可避免的，在40岁后，因为新陈代谢和雌激素分泌的关系，体重多多少少都会增加，但调查发现，经常运动的女生，体重增加得最少。

3.雌激素产生变化女生在年轻时，雌激素是臀部、大腿和臀部脂肪储存的激活剂，脂肪存积的目的，主要是为了将来哺乳之用。

到了更年期时，雌激素浓度变得不稳定，由盛而衰，而脂肪存积的部位也转移到腹部，这些在腹肌外面软绵绵又蓬松的脂肪，不仅让你外观上多了1层游泳圈，更是损害健康的一大危机。

根据研究发现，腹部型肥胖的人罹患心血管疾病的比例较高，不论是比起身材标准者，还是其他部位肥胖的人，都要高的多。

4.长期毒性压力所谓的毒性压力，指的是由日常生活中，因事件所引发的压力，会让你感到心理沉重的负担，而影响了生理作息，如暴饮暴食，或是根本吃不下，长期下来，不但让体重如吹气球般，不断膨胀，更糟的是，连健康都赔上啰！研究发现，40岁的女生有几种普遍的毒性压力来源□孩提时代的创伤□过度追求尽善尽美□离婚或亲属关系的改变□事业上的挑战□疾病（不论长期或短期）□外型变化、体重增加□更年期

40岁左右的女人突然发胖是什么原因

1、饮食规律严格按照“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中晚饭吃少可是关键，一定要吃早饭，不然很容易发胖。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上很多中年女性的肥胖最主要在臀部和腹部上，这样的人有一个共同的特点，那就是长期坐着工作，多余的热量消耗不小，容易转化为脂肪沉积在腹部和臀部上。

3、每周做两次力量训练每周做两次半个小时的举重训练，这样可以将身体的代谢从6.8%增长到 7.8%。

这就意味着，即使不不动，身体也在消耗脂肪。

4、修正仰卧起坐想要腹部上不长肉，那么小编介绍的仰卧起坐和以往的不同，脚要抬高，高于身体水平；双手放在身前；每次身体放松恢复平躺时，仅下背部着地，上背部不可以着地。

这样能帮助远离腹部上的赘肉。

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