女人每天一碗小米粥 给我一碗小米粥

我妈每天早上必须让我喝一碗小米粥,到底有什么功效呢？

我推荐一个我试过的方法吧，其实跟你的很像，但是，是两个菜谱交叉吃早：粥中：米，素菜（或凉拌，或水煮）晚：同上早：白水煮鸡蛋一个+黄瓜or番茄中：白水煮鸡蛋一个+素菜（或凉拌，或水煮）晚：素菜（或凉拌，或水煮）平时注意少油少盐，饿了吃黄瓜or番茄，最好只喝不甜的水，但是如果发现自己抵抗力下降了，最好就不要按照这个食谱继续了，伤身体前几天是很难熬的，慢慢习惯就好了，之后如果能在米饭日运动一下（爬爬楼梯）也好，不行，就别勉强自己我对自己有点狠，就是水果也不怎么碰，这医生倒是同意的，但是一周会有几天吃点vc，复合维生素什么的你的年龄性别，我不太清楚，所以我说的可能不一定适合你，如果青春期，长个子也很重要，不要像我这样狠毒的对待自己，比如周日正常吃，补充维生素和蛋白质，或者平时的饮食稍宽松一些

每天三顿都吃一碗小米粥,跑两个小时,一个月能瘦多少

天三顿都吃一碗小米粥，会影响基础代谢，刚开始有一点效果，很快体重就不减了，一旦放弃就会迅速增肥把体重补回来，而是控制每顿饭摄入的总热量。

所以，控制饮食绝对不是挨饿，粗纤维食物易产生饱腹感，而且还是变本加厉的补回来。

坚持运动没有错，但控制饮食不是要少吃饭，而是要控制每顿饭摄入的热量值，此时基础代谢又不会快速恢复，因为人每天消耗最大的部分就是基础代谢（一个人每天即使躺着什么都不干，那么就要注意高热量的食物在减脂期间绝对不能吃（例如油炸食品，减脂期间可以多吃粗纤维食物，而挨饿减肥的错误方法，终有一天会扛不住饥饿摄入大量食物。

真想瘦、膨化食品），根据身高体重等参数不同也会消耗掉约1500-2500卡热量，不会让你有饥饿感，这样基础代谢不会降低，先坚持3个月以上在看效果，一个月几乎没有什么明显效果的，这就是基础代谢），运动一小时的热量消耗才不过200-600卡路里热量，但是人一旦挨饿（例如三顿饭变两顿饭必然有饥饿感），这也就是很多人减了没几斤反弹了好多斤的原因，出于对自己的保护，人就会本能的自动降低基础代谢保护自己…

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