四十岁的女人补什么 女人肾虚的症状有哪些

四十岁的女人应补些什么

四十岁虽然是女人走向衰老的一个阶段，但也要看到每个人的体质不同，这种阶段的体现也是大相径庭的。

有的女人身体健壮，根本就不需要补什么。

有的女人多病羸弱，就要补气补血。

当然也是要由医生来决定如何补法，千万不要自行其事，如果补错方向，不但不能增强体质，反而增加生病的几率适得其反。

现在电视上的一些补品、保健品广告还有讲座都是带有片面性和刺激消费行为的，不足取信。

这种问题还是不要问网友，因为你的体质和现状大家都不了解，就算说出一些补的方法，也未必适合你。

所以还是相信科学，才能保护好自己的身体。

40岁以后的女性补什么好

文/徐大夫 女人过了40岁，要不要吃特别的补品？美国哈佛医学院最近的一项研究报告认为，这个年龄段的女性在营养方面的需求发生了一些变化，根据这些变化，女性应作出相应的饮食调整。

保护视力多摄入维生素C中年女性应该大量补充维生素C，每天的维生素C摄入量应该不低于正常摄入量（75毫克）的5倍。

在营养与视力的相互关系研究中，科学家们对60岁以下女性进行了专项调查。

研究发现，每天至少摄入352毫克维生素C的女性比每天摄入不足180毫克维生素C的女性患白内障的几率要小57%。

因此医学专家建议：中年女性应该多吃富含维生素C的食品（例如橙子、西兰花），并适当补充维生素C片。

维生素C的摄入量只要每天不超2000毫克即可。

补充钙以保持体力40岁以上的女性每天应摄入1000毫克的钙，50岁以上则需摄入1200毫克。

一般可以每天喝三次奶，每次大约120毫升，同时服食钙片（例如柠檬酸钙或碳酸钙，两者容易被机体吸收）。

碳酸钙应在饭后服用，以提高吸收效果。

减少铁以保持血液健康中年女性在月经期间每天需要摄入18毫克的铁，以保持能量、预防贫血。

在经期之后，每天只需摄入8毫克铁就足够了。

因为每次月经期失血不会耗尽人体内铁的储备，过多摄入铁反而会导致便秘和恶心反胃，因此铁的摄入可以适当减少。

40岁女人应该补点什么

西方B族，VC,VE， 注意你要是长时间服用B族皮肤可能发黄，所以建议吃胡萝卜， 要用油炒过的胡萝卜才能被吸收。

中方多为食补， 大枣，枸杞，少量吃点三七粉，特别的日子不要吃，三七粉活血的，可以促进你的血液循环，对皮肤好。

多吃水果，猕猴桃，VC多， 小西红柿，VE多，葡萄，碱性水果……少吃肉， 可以吃鱼肉，最好是海鱼。

肉是腐败蛋白，少吃为好~希望对你有帮助~

四十岁的女人应该补些什么

冬天的日常膳食，可适当增加些“肥甘厚味”的食品，但不宜过多。

在冬季，人体的消化功能比春季，夏季，秋季较为活跃，增加胃液分泌，酸度增强，食量增大，这反映了冬季的增加，人体的热能需求。

当机体处于寒冷的环境中，要维持体温平衡，就必须增加体内的代谢率，从而增加对食物的要求，尤其是高脂肪的食物更好地吸收，喂食脂肪适量有较好的抗寒冻作用，但不要太大，以防止高血脂症和肥胖的发生。

冬季饮食的营养特点，即增加热量，热产三大营养素，蛋白质摄入量可以保持在通常的需要的水平，增加热量的一部分，应增加碳水化合物的摄入量和脂肪来保证。

矿物质应保持平常的要求或略高。

增加热量可选用高脂肪的食物。

供应维生素，应特别注意增加维生素C的含量。

可以多吃萝卜，胡萝卜，土豆，菠菜等蔬菜及柑橘，苹果，香蕉等水果，同时增加动物肝，瘦肉，鱼，蛋，豆类等以保证身体所需的维生素。

调好冬季“饮食钟”—-冬季寒冷，人们食欲大大增加，但这并不意味着在冬季人体需要更多的热量。

现代科学研究证明：在冬的差距其它季节所需要的人的能量并不大，因为在寒冷气候下人体的“激素钟”运行转变。

冬季是当肾脏的主，肾咸，心苦，苦，咸能胜。

因此，“四季休养备忘录”中指出：“冬肾水味咸，恐水，火，就应该提高心脏。

”因此，味咸的饮食应减少，以保持心脏被气苦，为了保护肾脏相交，货物食辛热，使肺的直接，扎实实的肾脏。

虽然冬天的食物应是热的，但不要太烫的东西的食物，不要吃葱，以免阳气郁内伏热。

避免吃硬冬冷的食物，这类食物多云，易伤脾胃阳气，如缺乏往往容易造成中气下陷，形寒肢冷，腹泻等病症清谷。

适当的饮食调养三：一个人应该粥糜，冬日早晨多喝粥古代养生家提倡的深度。

在那年冬天“饮膳正要”应成为羊肉粥温补壮阳。

应在稀饭加一些红枣，赤豆可使人感觉周身温暖，干劲倍增。

民间素有冬至吃赤豆粥，第八十二吃“腊八粥”，腊月25吃“八宝粥（饭）”的习惯。

Yang歆艺施出帆冬季谷物粥萝卜消食化痰，润肺和胃的山药粥，养阴固精的核桃粥，粥茯苓健脾养胃，益气养阴的大枣粥，调中玉米粥开胃，养血红薯的肝脏和肾脏粥。

二宜温热的货物，采取含义很长的遮阳罩。

至于应多吃牛肉，羊肉，狗肉，桂圆肉，红枣，鸡蛋，山药，猪血，糯米，韭菜等。

冬季每日晚餐喝一小杯酒，对中老年人养阴大有裨益。

三个项目应该是坚果，冬天多吃核桃，栗子，松子，花生，葵花子，芝麻，黑豆，黑米等。

应当注意忌肥胖身体肥胖暖厚味。

冬季，偏于阳虚进补羊肉，鸡等热食为宜。

补阴不足之处，以鸭肉，鹅肉为好。

“随着家庭饮食利率谱”中指出：鸭内脏殷姿青热，水的血线，益胃生津消费。

冬天来了标志着冬季的开始，冬季漫长，一个好的时间是补品，所以，最终，在很多人的餐桌进补的食物上面。

也许有人会问，哪些食物最适合冬季食用，对人体最有益？据中国医学“五行学说”和“天人相应”的观点，吃在冬季，最好的发挥健康的好处莫过于“黑色食品”。

传统养生十分重视“天时”，“地利”，“人和”。

黑色食品，如黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑枣，黑菇，黑桑椹，魔芋，乌骨鸡，鱼，鱿鱼，海龟，海带，紫菜，适合冬季食用其他原因，由天，地决定人与人之间的关系。

在人体附件，在肾脏内在一起，有色附着与自然内脏，那么归因于黑色，肾和冬季对应黑色入肾。

中国医学认为，肾藏精，肾精是生命之源，是密切相关的人类活动，人类的生长，发育，衰老以及免疫力，抗病力和肾精盛衰的各种功能的物质基础。

“肾是主蛰，封藏之本”。

因此，冬天补肾最合时宜。

现代研究表明，食物和营养的颜色之间的关系是非常密切的，有自己的天然食用色素由浅到深，更以其丰富的营养成分，结构更加合理，食品罐头被形容为黑色的巅峰之作。

黑色独入肾经，食用黑色食品，能够补肾强肾，增强机体免疫功能，延缓衰老，在冬天进食则更具特色的黑色食物进入冬季可以证明，“明天”，可谓是冬季进补的食物和药品。

酒店与羊肉，狗肉等类似的温肾壮阳食品不同的是，黑米，黑豆，黑芝麻黑色食品不仅营养丰富的食物对许多冠，但大多性味平和，补而不油腻，不燥的食物肾气渐衰，年老体弱者，在生长发育阶段，特别是儿童的有益肾气不足。

冬季不妨多吃“黑”，让黑色食品进入您的餐桌，您会得到意想不到的回报。

冬季气温低，日短夜长，相对减少人类活动，增加食欲。

在总膳食冬季比夏季三分之一的妇女饮食普遍提高是最好的季节。

当人进入的冬季，人体的生理功能，以及食欲改变可受冷的温度。

再加上积极的淡季蔬菜在冬季，品种少，蔬菜的供应量。

因此，冬季饮食有特殊要求。

在冬季寒冷的温度可能会影响人体的内分泌系统，使某些激素如甲状腺荷尔蒙的分泌，肾上腺素升高，从而加速了糖，脂肪和蛋白质等营养物质的三个主要热源的分解，产生更大的热损失在体内，使身体耐力和抵抗力减弱。

因此，为了提高热在冬季的营养基。

由糖和脂肪提供增加的热一部分。

要做到这一点，你需要摄入足够的糖和脂肪丰富的食物，如谷物，食用油等副食品含有丰富的脂肪…

四十多岁的女人吃什么比较滋补身体？

中年妇女：滋容美体。

中年妇女正处在心理和生理的过渡时期，来自事业和家庭的巨大压力，使她们开始感到韶华将逝。

而要延长青春，除了加强外在皮肤等局部保养外，更重要的是合理的补充营养，促进机体的自身调理，只有身体的机能健康，皮肤等外在条件才能焕发光彩。

海参能够帮助中年女性留住青春，从膳食滋补入手，达到美容的效果。

其中富含的精氨酸、刺参粘多糖对保持皮肤水分、增加皮肤弹性，会产生很神奇的效果。

重要的自由基消除剂超氧化物歧化酶（SOD）及元素硒、锌、铜等能够降低脂质过氧化速率，有效预防皮肤老化，达到美容效果。

医学研究表明，进入中年期的妇女应多吃含硼食物，以利身体吸收矿物质，保护骨骼。

人过40岁后，骨的生成减少，吸收增多，骨皮质变薄，髓腔增宽。

这时的骨头犹如鸡蛋，骨皮质薄似蛋壳，充满髓腔的脂肪和少量的骨小梁如蛋清，脆弱易碎。

骨骼是由钙和磷混合构成，如果饮食中缺少含硼的食物，钙就会大量消耗，特别是骨质中钙的排出增多，吸收减少，人体一旦出现缺钙就容易患软骨症。

虽然硼在人体内的含量极少，但其生理功用却不容忽视。

近年来的观察发现，中年妇女软骨症患者增多。

因此，中年妇女要注意选择含硼的食物，平时应多注意水果的摄入，苹果、雪梨含硼量最丰富。

其次，蔬菜中的萝卜缨及萝卜、雪里蕻、油菜、香菜等的含硼量也很丰富。

其它含硼比较丰富的食物还有核桃、豆类及豆制品、花生、牛奶、鸡蛋、海带等。

因此，步入中年的女性朋友们应注意在日常膳食中摄入含硼食物，此外还应该多做健身运动。

但需要注意的是，如果光吃含硼的药物，而不吃含硼的食品，仍会损伤骨气。

而吃进含足够的食物后，不宜吃含硼的药物。

中年妇女不宜多吃甜食甜食过多还会刺激胃液分泌，日久损害胃黏膜，诱发胃炎和胃溃疡。

吃甜食过多，能发生肥胖，导致动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、肾病等。

导致胆结石：美国的科研人员发现，50岁左右的妇女吃甜食过多，会导致胆结石。

研究人员认为，过量的糖会增进胰岛素的分泌，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸和卵磷脂三者比例关系严重失调。

过量的糖还能自行转化为脂肪，影响正常的食欲，妨碍维生素、矿物质和其它营养成分的摄入，导致人体肥胖。

研究人员还指出，肥胖并不会使所有的人生长结石，但对中年妇女来说，它却是招致胆结石的温床。

因此，中年妇女要少吃甜食。

促发乳腺癌：多吃甜食还可促发乳腺癌。

据研究，女性的乳房是一个能大量吸收胰岛素的器官，长期摄入高糖食物，能使血内胰岛素含量经常处于高水平状态，而早期乳腺癌细胞的生长，正需要大量的胰岛素。

被乳房大量吸收的胰岛素，对乳腺癌细胞的生长繁殖，起着推波助澜的作用。

加速老化：长期食糖过量，还会加速细胞的老化。

因为糖属于酸性食物，大量吃糖，可使体液碱度变成中性或弱酸性，促使细胞衰老，使人体环境适应能力差，头发变黄变白。

大量吃糖，还会过多地消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，导致骨质疏松和易发生骨折。

因此，中年妇女不宜多吃甜食。

四十多岁的女人补什么样的钙比较好？

有种误区，认为喝牛奶是补钙的最好方法。

美国科学家研究表明，空腹喝牛奶不仅不能补钙，还会带走人体大量的钙。

喝骨头汤才是最好的补钙方法。

俗话说“骨头的精华在汤里。

”据分析，动物的骨头中含有多种对人体有营养、滋补和保健功能的物质，具有添骨髓、增血液、减缓衰老、延年益寿的保健功效。

将猪骨头与鲜猪肉的营养成份加以比较，你会发现，其蛋白质、铁、钙和磷等含量，远远高于鲜猪肉。

如蛋白质高于鸡蛋120%，高于猪肉100%，高于牛肉61%，高于奶粉23%。

铁含量为奶粉的9倍多、牛肉的8倍半、猪肉的2倍半、鸡蛋的1倍多。

而钙、磷的含量更是远远高于其他食物。

特别可贵的是，骨头汤的营养成分比植物性食物更易为人体所消化吸收。

一般而言，人的年龄超过40岁，骨髓的造血功能便逐渐开始减退；到60岁以后，骨髓制造红细胞和白细胞的功能会急剧减退。

判断骨髓是否开始老化衰退，最简单的方法就是对指甲、头发和皮肤等进行观察：当指甲和头发长得慢，手、脸上和身上出现老年斑，经常伤风、感冒、咳嗽时，就是骨髓已经开始老化衰退的具体表现。

分析骨髓之所以老化，其主要原因是人体内缺乏类粘朊和骨胶原所造成的。

因为骨髓中的类粘朊和骨胶原将直接影响指甲、头发的生长；影响手、脸和身上老年斑的出现；影响免疫功能对感冒病毒的抵抗能力，使人容易经常患感冒和咳嗽；并影响造血功能，会使人较早地出现衰老。

血液是人体各器官组织所需营养的运输者和供给者，而血液中的红血球和白血球，恰恰是在骨髓中形成的。

然而随着年龄的增长，其骨髓的造血功能将会自行衰退。

尤其是当体内缺少类粘朊和骨胶原时，将会促使人体加快衰老。

如果能够经常喝些猪骨头、牛骨头和羊骨头汤，就可及时补充人休所必需的类粘朊和骨胶原等物质，以增强骨髓制造血细胞的能力，从而便可达到减缓衰老、延年益寿之目的。

具体骨头汤的做法是：称取猪骨头或牛、羊骨头1公斤。

砸碎，加水5公斤，用文火煮1—2小时，使含有类粘朊和骨胶原等有益成分的骨髓液，充分地溶于汤中，然后稍加过滤，捞去骨头，加入蔬菜，就成为味道鲜美、营养丰富、具有保健功效的骨头汤了。

亦可用这种骨头汤煮面条、煮馄钝以及做成其他的汤料喝。

久而久之，就可获得减缓衰老、延年益寿的美好愿望。

近年来，美国、日本等发达国家，十分重视大力开发骨头系列食品，诸如骨松、骨味肉、骨味素、骨味汁等，用于做饺子、肉饼、肉丸、午餐肉、香肠，并加工成罐头和速冻食品出售。

骨头系列食品，不久可望将被认为是21世纪的新型食品、疗效食品和其他食品的材料。

数九四十岁的女人补点什么好

关于＂数九＂：数九天如何进补最科学？“今年冬令进补，明年三春打虎”，这一谚语流传已久。

又是一年冬至，工作之余的人们不要忘了给自己的身体补一补。

当然，为了提高进补质量，您有必要了解一下进补的时间、方法等常识。

冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。

中医云：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。

”古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。

也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。

冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发挥补药的作用，投资少、见效快。

事实证明，冬令进补不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。

那么，冬令进补应选在什么时间最好呢？有三种说法：一是在立冬后至立春前；二是在冬至前后；三是三九天。

有关专家认为，在冬至前后进补为最佳。

冬至日是一年中白天最短、黑夜最长的一天。

《易经》中有“冬至阳生”的说法。

具体地说，节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，充分说明在这一天前后进补最为适宜。

当然，冬令进补时间的选择因人而异。

患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补，可从立冬开始直至立春；体质一般而不需大补的人，可在三九天集中进补。

因此，民间早就有“夏补三伏、冬补三九”的说法。

至于补什么，如何补，最好还是请教医生。

冬令进补贵相宜 春生，夏长，秋收，冬藏。

冬季是匿藏精气的时节，此时由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不但能提高机体的抗病能力，还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为明年开春乃至全年的健康打下基础，所以民间流传有“今年进补，明年打虎”、“三九补一冬，来年无病痛”的俗语。

冬令进补，在时间上主要指立冬后至立春前这段期间而习惯认为冬至前后最为适宜。

进补的方法主要有两种，一是食补，二是药补。

俗语说：“药补不如食补”，食补在冬季调养中尤为重要。

冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

同时，寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。

可多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，有条件的还可多吃鸡、甲鱼、龟、羊肉、 桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。

其它还有药酒、药粥等，均可根据各自的体质情况选用。

至于药补，常用的补益中药有： 属补气类的，如人参黄芪、党参、白术等，适用于气虚不足，面色 白，气短乏力，脾虚泄泻之人； 属养阴补血类的，如生地、阿胶、当归、 枸杞等，适用于面白无华，头晕心悸，口唇苍白，血红蛋 白偏低，妇女月经量少等症状之人。

鹿茸也是冬令的常用补品，适用于平素阳虚怕冷，四肢不温，腰酸多尿，或男子阳痿等人服用。

值得指出的是，补药也不是随便可用的，当视气虚、血虚、阳虚、阴虚而分别选用针对性的补益药。

才能收到良好的效果。

如人参具有大补元气、强心。

生津止渴、安神等功效，气虚病人而见体力衰弱，四肢无力，精神疲秋，心慌气短，或年老体弱，或工作过度劳累后周身无力，或慢性病引起的头晕无力等症，均可服用。

能够补益元气，增加食欲，促使体力恢复。

又如阿胶具有滋阴养血的作用，对血虚的人尤为适宜。

虚啥补啥，各人都应根据自己的体质情况选用，也可去医院请中医师确诊属于那一类虚证，再选择相应的补药，使补得其所，补而受益。

随着中药制剂的不断改进，各种服用方便的滋补药品纷纷面市，如人参蜂皇浆、双宝素、青春宝、中国花粉等，多不胜数。

药补已成为人们所乐用的进补方法。

冬令进补是根据季节特点而创立的一种调养方法，但也不是说每个人到了冬天都一定要进补。

年轻体壮无病之人，对寒冷有良好的适应能力，就不必进补。

随着人民生活水平的不断提高，人们对健康长寿的要求日益增强，有的认为既然是补品，那就有益无害，因而随意服用，“无虚滥补”；还有的人求补心切，服用补品“多多益善”，结果不但无益，反而产生一系列副作用。

已经发现有人因服用过多的人参，出现了欣快、烦躁、激动、失眠、腹胀等“人参滥用综合征”，所以一定要注意正确进补。

对于平素胃肠虚弱之人，在进补时应特别注意，不能一味蛮补。

因为药物入胃全靠胃肠的消化吸收，只有胃肠功能正常，才能发挥补药的应有效应。

对于这类病人，可先服用些党参、白术、茯苓、苡仁、扁豆、陈皮之类调理胃肠的药物，使胃肠功能正常.再由少至多地进服补药。

这样机体才能较好地消化吸收。

还需注意的是，有些体质虚弱的人，在感冒或其它急性病期间，应停服补品，待急性病治愈后再继续进补，…

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