女人是腹式呼吸吗…… 腹式呼吸是鼻吸嘴吐吗……

女性可以腹式呼吸吗

那只是一中呼吸的方法，和男女没什么关系的.人一出生时就是用的腹式呼吸，只是后来慢慢长大，因为时间和性格的关系，慢慢的转化为胸式呼吸。

腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好处：第一，扩大肺活量，改善心肺功能。

能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。

第三，可以改善腹部脏器的功能。

它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。

腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。

第四，对安神益智有好处。

如何进行腹式呼吸呢？腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行，就是在胸式呼吸的同时增加腹部的鼓起及回缩。

具体方法如下：第一种叫做顺式呼吸，就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回；第二种叫做逆式呼吸，就是反过来，吸气时将腹部收缩，呼气时再把腹部鼓起。

做腹式呼吸时注意把握以下几点：第一，呼吸要深长而缓慢。

第二，用鼻呼吸而不用口。

第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。

即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。

第四，每次5—15分钟。

做30分钟最好。

第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。

身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。

每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。

腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。

呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

▲所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。

正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。

然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。

吐气时宜慢且长而且不要中断。

做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。

实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时 α波 也持续出现。

也就是说，屏住气息可以使得α波更容易出现。

做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张血管的功能。

当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养的毒素、促进血液循环。

此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。

这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之后便成为α状态。

人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，呼吸重要到几乎等於人生，只有呼吸的人才有生机。

然而一般的人大都只用浅呼吸过活（胸式呼吸），因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积著旧空气。

如果运用腹式呼吸法（呼吸意识化）进行呼吸，肺就能够完全被使用。

腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。

如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。

所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的，另外「深深的」也很重要。

换言之，意识之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。

腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，就大脑生理而言，就是α波最容易出现的时候，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助於创造力的开发。

女人是以胸式呼吸为主还是以腹式呼吸为主

正常情况下，腹式呼吸和胸式呼吸同时存在，只不过女性，胸式呼吸占的比例大些，也存在腹式呼吸。

男性和小孩同样道理，只是腹式呼吸占的比例大。

只有特殊情况下，比如女性妊娠后期，由于子宫中胎儿的挤压，使膈膜活动受限，主要靠胸式呼吸。

希望对你有帮助！

为什么女性以腹式呼吸为主男性以腹式呼吸为主

—————————————您好，我是一名医生。

胸式呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。

其实，我们可以任意选择呼吸的种类与方式。

可是，您要知道，女性在怀孕期间是无法运用腹式呼吸的。

还有，女性的运动量通常较男性少，这也导致了女性以胸式呼吸为主。

为什么女人不能进行腹式呼吸？

腹式呼吸是让横膈膜上下移动。

由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。

为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

胸式呼吸是由于肋骨排列并不是水平排列，而是前面稍微向下排列，通过肋骨上下运动，使得胸腔扩张和收缩的呼吸方式，这样许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。

这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。

由于腹式呼吸比胸式呼吸吸入的氧气要多得多，但腹式呼吸比胸式呼吸要用力一点，男人需要的氧气和食物比女人需要多很多，女人安静的时候用胸式呼吸就够氧气用了，而男人特别是健壮的男人一般需要腹式呼吸才够身体的需要。

我是女生~~~我发现我用的是腹式呼吸~~我是不是有病啊 不是说女生只…

腹式呼吸也叫自然呼吸。

在吸气时，空气入肺，充满周遍，肺底舒 张，仰压横膈膜，使之下降。

这时胸部空松，腹部外凸；呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上抵肺部，使肺底的浊气外散无遗。

虽然肺是呼吸 的器官，但肺的伸缩，亦有赖于下腹及横膈膜的运动。

因为这种呼吸法 的一呼一吸，都能到达下腹，所以称之为腹式呼吸；又因为这种呼吸法 在吸气时腹部外凸，呼气时腹部收缩，符合自然之道，所以称之为自然 呼吸。

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