绝经女人的饮食 女人绝经前的表现

绝经后的女人吃什么好

病情分析： 女人从45到55岁开始进入更年期，也就是进入绝经的年龄，月经开始出现异常变化，一直到闭经，女人一旦没有月经了，绝经了，就充分说明女人不再年轻美丽，慢慢进入老年朋友的行列，此时女性体内的雌素急速下降，女性朋友健康问题就会受到威胁。

所以合理正确的饮食就显的优为重要了，营养专家指出，此时的女性要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物，这些食物可以女性体内流失的维生素纤维素、无机盐和水分。

还要多吃杂粮、糙米，海带、紫菜、香菇、木耳等食物，这些都有利于降血压，软化血管，降低血脂等作用，特别适合四五十岁的绝经女性 食用。

另外绝经后的女人体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，所以此时的女性还要经常食用含钙高的食品，像豆腐、豆干、豆浆、海藻类食品等都是很不错的意见建议：建议像肥肉，鱼类、鸡皮、鸭皮等肉食要少吃，还要少喝咖啡、酒和浓茶等。

女人绝经后要注意什么

病情分析： 意见建议：女性绝经后更容易导致妇科疾病的发证，尤其是乳腺疾病的发生。

绝经后的女性卵巢功能会逐渐减退，而且乳腺腺体会迅速退化，几乎完全被脂肪组织所代替。

这样就容易导致乳腺疾病的发生。

因此，女性绝经后要注意乳房的保健以及各方面的保健

女性绝经吃什么好

妇女进人绝经期，肾气渐衰，冲、任二脉衰少，月经渐绝，妇女 在生理上进人转折期，容易出现一些与绝经有关的症状，如经行紊乱，头晕耳鸣，心悸失眠，烦躁易怒，烘热汗出，五心烦热，水肿 便溏，腰酸骨楚，倦怠乏力等，对出现绝经前后诸证的患者，通过 合理的膳食，平衡的营养，有助于顺利度过这个时期。

绝经前后 诸证患者的饮食调养，应注意以下几个方面。

（1） 保持适当的热能：热能主要源于糖类，要经常适量吃些以 玉米、小米、面粉、黄豆、绿豆、赤豆、蚕豆等做成的食物。

若从膳 食中摄取的热能过多，就容易转变成脂肪储存于体内，使身体肥 胖，体重增加，加重心脏负担，易患高脂血症、动脉硬化、高血压和 糖尿病等。

（2） 保证足够的蛋白质：蛋白质能维持老年机体的正常代谢， 补偿人体组织蛋白的消耗，增强机体对疾病的抵抗力，蛋白质应 以生物效价较高的优质蛋白质为主。

（3） 控制脂肪的摄入：脂肪的摄入，一方面要考虑消化功能减 退，对脂肪的吸收较慢较差，从而血脂浓度较长时间地升高，导致 血液的黏度增加，激发冠心病发作或血栓形成，所以应控制脂肪 的摄入量；另一方面也要考虑到保持营养之间的适当比例，如果 食物中脂肪含量过少，会影响到脂溶性维生素的吸收，因此绝经 期妇女宜吃胆固醇低的食物。

（4） 控制糖类的摄入：糖类是多糖（如淀粉）、蔗糖、麦芽糖、乳 糖、葡萄糖等的总称，是供给机体热能的主要来源。

平时食物中 的糖类主要来自五谷类食物，绝经期妇女对糖类的代谢率逐步降 低，摄人太多可导致高三酰甘油和高胆固醇血症，还可诱发冠心 病心肌缺血及高血压、糖尿病等。

（5） 保证微量元素的摄入：绝经期妇女尤其需要注意钙、铁的 摄人，钙摄人不足易引起骨质疏松、高血压、动脉硬化，铁摄入不 足会引起疲倦无力、反应迟钝、记忆力减退。

严重时还会导致缺 铁性贫血。

钙主要存在于虾皮、芝麻酱、牛奶、小鱼和海带中，另 外很多青菜（如洋白菜、荠菜、萝卜）中均含有丰富的钙，铁主要存 在于海带、芝麻酱、猪肝、菠菜中。

（5） 多食富含维生素的食物：维生素A主要来自肝、蛋黄、鱼 肝油、牛奶及奶制品；维生素D是调节钙、磷代谢，促进钙、磷吸 收，维持钙化的重要成分，主要来自于动物肝、蛋黄、鱼肝油等；维 生素E与肌肉细胞营养、抗氧化作用有关，主要来自植物油、绿色 植物及胚芽等。

（6） 根据中医辨证合理配膳：绝经前后诸证的产生主要是肾 气虚衰、冲任不足所致，从辨证的角度来看，饮食药膳当以补肾 气、调冲任为重点。

从临床来看，绝经前后诸证有肾阴虚和肾阳 虚两种基本情况，对于辨证属肾阴虚之患者，可适当多食枸杞子、 百合、鸭蛋、牛奶、莲子等，以及具有滋补肾阴作用的药膳，对于辨 证属肾阳虚的患者，可适当多食桂圆、海参、羊肉、荔枝、蚕蛹、韭 菜等，以及具有温补肾阳作用的药膳。

女性绝经期间该怎么样进行食物调理？

年龄已过18岁的女性，月经尚未来潮者，称原发性闭经；若月经周期已建立，之后又连续3个月以上不来月经者，称继发性闭经。

闭经的女性应忌食如下食物。

不利营养精血的食物如大蒜、大头菜、茶叶、白萝卜、咸菜、榨菜、冬瓜等，多食会造成精血生成受损，使经血乏源而致闭经，故应忌食。

生冷食物各种冷饮、拌凉菜、寒性水果、寒性水产品等食物食用后可引起血管收缩，加重血液凝滞，使经血闭而不行，故应忌食。

肥腻食物如蛋黄、动物内脏、猪肥肉、鱼类、蟹、奶油、巧克力等。

这些食物含有较高蛋白质、胆固醇、脂肪，多食后极易造成体内营养过剩，进一步增加脂肪堆积，加重肥胖，阻塞经脉，使经血不能正常运行，故应尽量少食或忌食。

胡萝卜胡萝卜虽然含有较丰富的营养，但其有引起闭经和抑制卵巢排卵的功能，故应忌食。

闭经的女性在饮食方面要注意什么？

饮食指导： 1. 忌不利营养精血的食物。

多食不利于养精血的食物会造成精血生成受损，使经血乏 源而致闭经。

2. 忌生冷食物。

各种冷饮、拌凉菜、寒性水果、寒性水产品等食物食用后可引起血管 收缩，加重血液凝滞，使经血闭而不行。

3. 加强营养。

注意脾胃，在食欲良好的情况下，可多食肉类、禽蛋类、牛奶，以及新 鲜蔬菜，不食辛辣刺激食品。

4. 忌暴饮暴食。

暴饮暴食会损伤脾胃的功能，使气机不利、血运不行、冲任血少而导 致闭经。

女人绝经后该怎样饮食

绝经后饮食应注意：多吃富含钙、磷、维生素A、维生素C、维生素D的食品，如虾皮、鸡蛋、奶制品、海藻、豆类食品；多吃低脂类，优良蛋白质食品，比如，低脂牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类等；可以配合饮食，再吃1些钙强化食品、药膳等，戒掉生活不良习惯，如饮酒、饮浓咖啡、饮浓茶、饮碳酸饮料、吸烟等。

最好忌食辛、辣食品；应少食多餐，多喝水。

食疗方黄芪杞子炖乳鸽：黄芪、杞子各30克，乳鸽1只。

将鸽子洗净，与药物1起放入沙锅中加水适当炖熟，吃肉喝汤。

常常服用可补益肝肾，适用于虚证闭经。

女人绝经后吃什么好

【方一】莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

【方二】甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。

每日早晚各服1次。

适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

【方三】杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。

适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

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