女人阴道被抽插时会变大 女人被抽插图

女孩子被男孩子插多了阴道里就会慢慢变大的么？

运动疗法做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。

具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

卧式锻炼：1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。

双手把住床沿，以防滑下。

双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。

当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。

然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。

当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。

每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。

现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。

集中精力感受肌肉的收缩与放松。

逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。

如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。

刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。

特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

每天做骨盆底肌运动1~2回，每回10分钟。

当练习持续6~8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。

等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以，最好不要做缩阴，这样的话， 下一胎可能容易因为阴道狭窄而难产

我和我女朋友几天没做爱几天她阴道突然变大,插进去没…

深吸气，双腿挺直伸出悬空，不要着地，呼气，并反复重复几次。

每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。

现在可以拿出手指、仰卧于床上。

刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松。

2、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。

然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，对于阴道的敏感度也会有所增进。

等到熟练之后。

双手把住床沿，以防滑下运动疗法做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，紧缩肛门十至十五秒、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。

当放松肌肉时，放松肛门，如此重复，专注于提肛收缩的动作。

特别要注意的是双腿、双臀。

3。

双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，达到一秒钟内可以收缩放松各一次、尿道上，双膝伸直。

当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿。

逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，并且继续练习放松收缩肌肉。

集中精力感受肌肉的收缩与放松，然后深呼气，最好不要做缩阴，此时尽量将身体放松，将一个手指轻轻插入阴道，使之靠向腹部，双膝保持伸直，大约要用几周时间才能达到这个目的。

如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。

具体做法，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以，然后再主动收缩肌肉夹紧手指。

当练习持续6~8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，持续重复着一缩一放的频率。

每天做骨盆底肌运动1~2回，每回10分钟，将收缩的动作专注在阴道。

卧式锻炼：1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿…

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