女人专属生理调节瑜伽 生理期瑜伽

女性生理周期可以练习瑜伽吗？

1）塑造女性完美体形： 通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防 乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿 部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

（2）预防慢性病： 别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会 产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

（3）消除紧张和疲劳： 站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。

瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧 张和疲劳。

（4）保持青春： 瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面 色红润。

瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人 常葆青春。

（5）减肥： 瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。

肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。

此外 ，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力；此外， 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动（跑 步，游泳，自行车等）辅助才可达到很好的控制成效。

（6）训练注意力，提升智性： “心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下 来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。

（7）减轻心理压力： 掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。

真正活的自在，活的没有烦恼的人有几个呢？心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习 瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。

人的思想和情感是存在与身体里面的，借着锻炼 和放松，专注于伸展及强化部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑 内啡呔”，安定心绪，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境 界。

使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。

十大医学功效 l.保持和促进系统发挥正常的功能； 2.加强内分泌系统的功能； 3.按摩和强化各部器官，使其机能平衡； 4.促进血液循环、新陈代谢； 5.瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力； 6.调整脊椎，增强柔韧性； 7.减肥和保养皮肤； 8.提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静； 9.排除体内毒素； 10.减缓和消除慢性疾病。

瑜伽里女性调理是一门有什么作用的课程？

经期是女性的正常生理现象，，经期产生的腰痛、腹痛、倦怠等症状总是令人不愉快，还是建议大家练练瑜伽对身体会有很多益处，通过练瑜伽会促进血液循环、滋养脊柱神经，平衡五脏六腑，有助于调理月经，让我们和老朋友两情厢悦。

现在青春发育期的女孩，痛经让她们痛不欲生，除了采取一些措施，如吃药或卧床休息等外，定期做一些瑜伽，瑜伽里有许多姿势可以有效减轻经期的疼痛现象，消除紧张感，使女性的在经期身体更舒适，精神更愉悦，心态更平和，还可以增强身体的抵抗力，而且可延缓更年期的到来，益处非常多。

建议女士经期不是特殊情况应该做一些简单舒缓的瑜伽。

但不在但不要做头向下的动作！我知道的沛欣瑜伽就有专业的老师上女性调理的课，你可以过去试试她的课程，非常好

瑜伽是否真的可以调节女性的情绪？

我觉得可以改善情绪啊····从我们教练给讲的东西来说 瑜伽可以调节内分泌 还有一些慢性病 其实人有很多时候心情不好也是因为自己身体健康问题引起来的 从我个人来说 我是个比较悲观的人 而且平时不喜欢说话 不喜欢理人 身体也不是很好 再加上一直在复习考研 所以精神紧张 压力很大我的感觉是 每次练完后 心理 和身体 有种说不出的放松感 很痛快 很发泄的感觉 觉得心里不那么烦不急躁了 好像不好的事情通通都发泄出去了 而且 通过瑜伽的伸展 感觉自己整个人都伸展舒畅了很多 虽然练得时候会有点点疼痛 但练完后很舒服 心里也很平静总之我练了五个月下来的最大感受就是 睡眠好了 原来总是会失眠 一晚上醒很多次 醒了后就睡不着 翻来翻去 这个练瑜伽不到一个月我就见好了至于情绪 我是一般下午练得 练完后一直到晚上睡觉 心情都很好 睡的也香 而且别人怎么跟我开玩笑我也不会发脾气别的方面 感觉对病的治疗效果很慢 不过我开始练瑜伽时我们教练就说了 瑜伽是个要长期坚持的运动 功效也是很慢的 但效果很好 调理身体很好 还有就是 练瑜伽的心态也是非常重要的 结合你的气息··慢慢的你自己也会心平气和

女生练习瑜伽有什么好处

韧性不好的人可以练高温瑜伽 “高温瑜伽”由印度瑜伽大师Bikram Choudhury与妻子创立，在美国得以迅猛发展，美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔·乔丹都是高温瑜伽的忠实爱好者。

高温瑜伽传入香港后立即火爆异常，现以广泛坐落城市的每个角落。

“高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下，在一个小时内完成26个固定的瑜伽姿势。

对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度的作用不可忽视。

Bikram Choudhury曾为高温瑜伽作过一个形象的比喻：把一块钢铁加热后，用锤子能够很轻易地改变它的形状，而不加热的钢铁，形状就极难改变。

因此40℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加速血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。

这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。

所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。

“高温瑜伽”的功效： 1. 迅速瘦身。

2. 加速淋巴系统血液循环，排除体内毒素。

3. 增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。

4. 增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。

5. 提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。

6. 对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。

瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足，再加以瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。

尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流浃背。

1. 塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令女性气质优雅，魅力无穷 2. 稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病；促进蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能 3. 促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的 到来 4. 双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满， 5. 释放和缓解精神上的压力和紧张，达致身心平衡，改善睡眠质量 6. 预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问 忧郁、记忆衰退…………. 7. 有效地增加活力、生命力和延长生命 8. 有效地开发创造力，增强记忆力 9. 有效地提高思维能力，集中注意力 10. 增强免疫力，加强对疾病的抵抗力 11. 稳定情绪，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更有耐性 12. 自我控制能力增强（包括身体、精神方面），懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响 13. 饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品。

14. 练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力 虽然瑜伽的始创并不是为了减肥，但练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效。

这令众多瑜伽练习者惊喜不已。

这得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。

瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动，按摩内脏器官，调节内分泌，促进脂肪的消耗。

此外，瑜伽也是高级的有氧运动，练习过程会消耗掉多余的热量，通过不断的练习，人体的肌肉线条会更美丽。

因此，瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固的，最健康的。

女孩子练习瑜伽有哪些好处？如何有效的练习呢？

开始练习有三种方法：1）找个瑜伽馆让老师当面传授2）从VCD开始3）从书本开始能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题。

跟VCD练习和阅读书本也是可行的，目前国内有很多人都是最开始从书本和VCD开始的。

但是这种一定要加强交流，以避免对书本理解产生的偏差。

是否可以在家练习呢？答：瑜伽是一种完善的科学体系，所以您要采用准确的方法练习。

如果不能按照规定去做，这些瑜伽练习就变成了无味的机器动作，与真正的含义背道而驰。

所以在家练习练的好的人不多专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女适宜，因此，并不是女性专属。

瑜伽有很多种，哪一种最好呢？答：任何瑜伽都可以达到瑜伽目的，目前比较流行的就是哈达瑜伽，因它是瑜伽的入门。

每次要练习多长，需要天天练习吗？我们建议最好每周能够练习3次，每次1小时。

如果不行，则每天安排半小时甚至10分钟都可以的。

关键是要坚持练习，否则效果会大打折扣。

练习瑜伽，贵在坚持。

什么是瑜伽？“瑜伽”这词来自梵文的译音（YOGA），意思是“连接、统一”。

把精神和肉体结合到最完美的状态是瑜伽最终目标。

瑜伽可以追溯到5000年以前，是一门边缘学科，介于哲学和体育之间。

瑜伽（yoga）的原意为“结合”。

考究其语言发展，是从yoke（马车的套子）发展而来的，目的是提供一种可以控制自己内心的方法，让自己驾驭自己。

瑜伽是一种生活方式，是一种结合身、心、灵的教导体系。

瑜伽是东方的哲学，它蕴藏着人生许多哲理，让人们了解生命的真谛，被人们称为“世界的瑰宝”。

瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。

于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。

这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。

在国内，发展速度也相当快，现在基本上每个城市都有瑜伽俱乐部。

瑜珈是一种生活态度和方式，而不单单是一种健身方法，瑜伽更是一条通向觉悟之路，能够获得多少，就取您自身的练习目的。

运动给你带来的免疫力是暂时的，持之以恒，才能有好的效果与感受。

练习瑜伽有什么好处？有的为健康，有的为内心平静，有的为减肥健美，有的为增加性的吸引力，有的出自对哲学观念的探索，也有的为其他理由。

当然各种动机和目的之间并没有高下之分，瑜伽的含义：瑜伽的本意是＂结合＂，有自我实现的含义。

以下是一些基本的好处1）调理生理，达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。

瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

2）消除紧张，平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张3）修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。

通过不停的超越自我，也让你充满自信。

4）特别功法，特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

女人练瑜伽有那些好处？？

人练瑜伽 1）调理生理，调节神经系统，达到消除紧张 3）修心养性，达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。

瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

2）消除紧张、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效，厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。

通过不停的超越自我，也让你充满自信。

4）特别功法，特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠…

是不是所有女人都适合练瑜伽？

生活中并不是每个人都适合练习瑜珈。

对于那些术后身体还没有完全恢复的人是不能练习瑜珈的。

再者心，肝，肺，肾功能有问题的人也都是不能练习瑜珈的，因为瑜珈本身就是一种柔但是很耗体力的运动，所以如此有这些危重疾病的话，最好不能练习。

因为练习瑜珈的时候是需要深呼吸的，因此对于一些血压，血糖不是很稳定的患者来说，也不是特别的适合练习瑜珈，由其是不能练习一些高难度的动作的瑜珈，否则容易出现一些对身体健康不利的问题。

应该说，对于那些在健康上存在着很大困扰的人来说是不适合练习瑜珈的，但是也不是一个绝对的不允许练习瑜珈，应该说只要用一种健康的态度对待瑜珈的话，那么瑜珈就可以发挥出更大的作用。

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