女人可以吃叶酸吗…… 女人吃叶酸的好处

是不是每个女人都可以吃叶酸

18岁的女生当然可以吃叶酸了，叶酸不仅仅对孕妇有效果。

国内外研究人员发现，叶酸可作为精神分裂症病人的辅助治疗剂，它对此病有显著的缓解作用。

此外，叶酸还可用于治疗慢性萎缩性胃炎、抑制支气管鳞状转化以及防治因高同型半胱氨酸血症引起的冠状动脉硬化症、心肌损伤与心肌梗塞等。

作为没有患病的人，或者不是备孕的人，应该可以通过食疗增加叶酸的。

常见食物青花菜叶酸含量最高： 1.芦笋：（ 120微克100公克）可说是绿色蔬菜中含量最高的一种，以快炒或迅速汆烫的方式烹调，保有其营养价值。

2.牛奶：（20微克100毫升）不仅含有高量的钙质，叶酸也是其中重要的营养素，一般怀孕妇女每日都需摄取240毫升的牛奶两杯，才足以应付1天所需。

3.青花菜：（120微克100公克）青花菜的热量极低，本身是许多人的最爱，含高量的叶酸，是孕期食材的最佳选择。

4.肝脏：（80微克100公克）是所有荤食中，叶酸含量最高的种类。

5.红萝卜：（67微克100公克）含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量相当丰富。

洪若朴营养师强调，女性到中年以后，卵巢功能开始衰退，这时排卵数减少，雌激素分泌水准下降，甚至月经停止，乳房松软萎缩，其他性征退化，内外生殖器萎缩，女性也渐渐失去昔日青春光彩。

因此，女性，特别是中年女性要注意保养卵巢。

2种食物缓解卵巢早衰： 1.大豆：大豆中不仅含有丰富的优质蛋白质，且能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。

其中大豆异黄酮具有植物雌激素作用，可预防与雌激素低下有关的病症发生，可预防乳腺癌、子宫内膜癌等。

2.白木耳：白木耳有“菌中之冠”的美称，含有多种人体必需氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。

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