150斤的女人 健康 女人的健康网站
165身高 150斤 的女人 算很胖吗
节食运动也是要合理的呀….要不然就会反弹的，而且运动是要坚持的，不能一瘦了就停下来的，，，可以减少运动量，但是不要停止哦，还有就是只吃蔬菜是不能达到营养均衡的，不健康，，，应该搭配合理的饮食才会健康而且不反弹的减肥哦，下边这个是我个人的减肥经历，纯属个人减肥经历，仅供参考哦，早晨吃的象皇帝，中午吃的象平民，，晚上吃得象乞丐，，，在加点运动就可以了，看看我的经验吧~这个方法是我自己亲身实践过的就是。
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饮食+适量的运动在饮食方面要注意的是：1，一定要吃早餐，它代表着一天的开始，但是不要吃太过油腻的东西，象油条什么的最好不好，可以喝一些奶，豆浆，豆腐..粥（最好是八宝粥）主食就是包子或煮鸡蛋一个，也可以加个水果。
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午餐可以吃些肉什么的，但是量一定要少，清蒸鱼是最好的选择了，蔬菜也要多吃，，主食少许。
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吃到七，八分饱就可以了，，在下午三四点的时候如果饿的话可以吃点水果，象苹果，梨。
什么的都是很好的下午茶选择。
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3，晚上可以不吃，但，如果怕饿的话就可以吃清淡一些的了，象低脂奶。
粥。
青菜。
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4，睡眠一定也要注意，不要太晚入睡，象大家都说熬夜可以减肥是大错特错的，那会破坏我们的代谢功能，还会让皮肤坏坏的哦，，，最佳的睡眠时间是10点到11点，总之呢，在饮食方便要保持三高三低的原理，就是高蛋白，高纤维，高维生素。
低热量。
低脂肪。
低盐分。
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多喝些温开水，蜂蜜水也不错哦在来就是说到运动了，每天最好能挪出一小时时间来运动运动，如果不喜欢跑步的话，可以选择跳绳，大踏步，呼啦圈，，都不错哦，每次可以做半小时，如果管不住自己的嘴巴，象吃零食的话，可以选择一些比较安全的，象香蕉片啦，大豆制品。
水果。
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喜欢喝可乐的MM们也可以选择象百事的无糖无能量的那种，但是不要喝太多哦，尽量少吃油炸的食品，象薯片这些高油高热量的东西最好远离哦，如果真的管不住的话，一周最多可以吃一回哦，坚果类的东西也要少吃，脂肪超高的平时多注意些饮食方便，不用节食，不怕反弹。
只要多在膳食搭配上下些工夫，营养了自己，健康了身体，还可以变的美美的哦~~祝你成功哦，对了，我用这个方法从120变成现在的95哦，祝你成功
150斤的女生该怎么减肥,去健身房有用吗
先，变得更胖。
尽量减少或去掉吃甜食喝饮料的习惯。
这并不代表让你去节食。
那样极其不健康，并且容易反弹。
如果想了解更加详细的信息，你还是需要去咨询健身教练，我极不情愿的说。
锻炼肌肉耐力的话，你可以先做一些针对腹部，腿部和背部的健身锻炼。
在减肥路上，身体和心灵的食粮都很重要。
也希望你可以有空看看健身知识。
等你适应了锻炼之后，并且尽量去做你喜欢的运动，这样才不会太快对减肥产生厌倦。
不要想着减肥是否可以减身体的某一个部分，在他们了解你的身体状况之后。
我建议你一开始可以通过轻度肌肉耐力训练和长时间但强度不大的心肺耐力训练来让自己为进一步的锻炼打基础。
鉴于你说你是150斤，我猜你恐怕无法一下子把饮食减下来。
恐怕世界上没有拥有6块腹肌的大胖子吧？你说呢？千万不要自己胡乱摸索，但是一般游完泳会很饿。
，在健身或减肥中。
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所以不是很推荐），那就把他们替换成更容易饱也更健康的食物吧。
不过甜食饮料真的要戒哦，这对你长期的健康也是非常有好处的，这些身体部位的肌肉如果变强了，会助你的耐力锻炼一臂之力。
所以在减肥期间。
可以尝试快步走，饮食的影响其实会比健身更重要。
有的人天天锻炼，但是胡吃海喝。
减肥是全身减的，且无跑步基础的人在跑步时对膝盖损伤会非常大），游泳（游泳是最不伤身体的锻炼，酸痛劳累都是正常的，无论你多胖，不正确的姿势只会让你受伤，也达不到你想要的减肥效果，你可以多学习一些理论知识，并且更加进一步，更有计划和目的的减肥，平时正餐要少糖少盐少油，反而会因为摄入太多能量而变成壮实的大胖子。
我们之所以减肥了。
关于锻炼，还要看你之前是否有基础。
从来没有锻炼过或锻炼很少的人要循序渐进的减肥，饮食控制很重要，就是因为我们消耗的能量比我们摄入的能量要多，会给你相对应的运动建议，身体只能把体内储存的能量拿出来用掉。
当然，一开始你可能会很难受，室内单车，室内登山机，慢跑（体重大，把部分精米白面主食换成粗粮，想要减肥，就要做到下面这句话：管住嘴，迈开腿。
作为一个在锻炼的吃货 展开
谁能告诉我一下我国150斤的女性人数大概多少？
1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。
对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的练习。
它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
2.仰卧起做+呼啦圈+决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3.游泳 4.姗拉娜收腹霜 （非凡提示，我用过这个，对我无效哦：（） 5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注重抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
6.专门的健身机 7.吃完饭后站半小时，这是舒琪的减肥方法. 8.做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。
记住一个重要法则：避轻就重。
比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
9.粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。
10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
假如你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
10.按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。
按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。
以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，天天按摩1次。
【【【 健康%26amp；科学水果减肥法 】】】 最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。
苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。
例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。
这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物，可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。
想想，假如三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。
因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。
当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。
例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，假如是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
假如你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。
只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。
不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。
青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，假如出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。
恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来…
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