冬季女人进补吃什么好 男人冬季进补吃什么

女人冬季进补吃什么

红枣 红枣具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。

红枣中所含的维生素是其他水果难以匹敌的，被人誉为“活维生素丸”。

维生素好处多多，对女性尤为重要，红枣中富含维C、维A、维E。

维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。

维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。

维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环。

维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。

故俗话说的好“一日吃三枣，终身不显老”。

蜂蜜 蜂蜜有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。

冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。

特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌，铁、钙，镁、钾等都为人体健康美容所必需。

蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。

龙眼龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神，滋阴补血的功效，最适合于体弱多病，心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

枸杞据古书记载枸杞则有“补精气诸不足，易颜色、变白……令人长寿”之效。

核桃和芝麻 核桃民间又称长寿果，有强身健脑，养颜益容之功。

据说慈禧太后年老而面容不衰，即与常食胡桃肉有关。

黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻、被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。

芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。

用脑过度、神经衰弱，体虚疲乏，皮肤干燥者食用尤好。

冬天是进补的好时节,冬天女性进补吃什么最能减肥养颜,而且对女性…

许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，造成机体抵抗力降低，删抗寒能力削弱，出现全身血液循环不良，或肢？砖梢血管血液循环障嗳，躯体畏寒怕冷、四肢不温。

医学上称之为“女性冷感症”，在冬季尤甚，此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品、淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的苗簋。

淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。

中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

以下芥蛙两款食谱： 刀豆鸽肉汤：（dao dou ge ou tang _）（壮阳散寒、和中健胃） 材料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。

制作：先将鸽子去内脏洗净，用开水氽烫滤昆血水，放入炖锅中，将鸽肉煮酥，然后刀豆去蒂洗净，山药刨皮切片，加入锅中再煮20分钟，？G加调料再煮开即可食用。

海参羊肉淡菜汤：（暖肾补虚、益劳） 材料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。

制作：羊肉洗净，用热水氽过后切片，浸泡后的海参洗净泥沙切片，淡菜吏为干品可先用黄酒浸泡2小时。

煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。

秋冬的时候吃什么进补比较好？

养生：秋冬进补需注重排毒 常言道：“秋风起，三蛇肥”，国庆之后，早晚的寒气愈来愈重，又到了秋冬进补的时节。

按照中国人的习惯，秋冬时节是给身体“进补”的大好时节，大家称之为“补冬”。

中国国家重点学科中医内科副主任姜良铎教授称：“正确的‘补冬’能使身体强壮而又保持窈窕。

因为进入秋冬季节后，体内代谢下降，体力消耗减少，此时进补，药物易被吸收和蕴蓄，从而发挥较大的功效。

但是，要科学进补，要补得恰当，不要盲目进补。

”姜教授认为，用排毒解毒、调补治病养生法来指导冬季养生保健，会给健康带来益处。

秋冬时节忙进补 秋天一到，气温逐渐下降，人们便习惯地想到要补身。

记者近日走访发现，市内大型超市、商场的滋补品专卖柜，各类滋补品成为抢手货。

另据报道，某家大型商场国庆期间卖出近10万元的滋补品，销量比去年翻了一番。

广州市统计局综合处公布的《广州市现代化目标实现程度及预测》中指出，广州市居民素有进食药膳和讲究秋冬进补的习惯，随着生活水平的提高，滋补药品的支出逐年增长，1995年人均支出33.12元，1999年增至41.43元，增长25.09%。

为何秋冬季节人们忙进补呢？据介绍，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋冬季节已进入进补的季节。

经过炎热的夏天，人体耗损大，且进食较少，当天气转凉时，适当调补一下身体，是很有必要的。

秋冬时节进补不仅能固本培元，使身体正气恢复，而且有利于驱病祛邪，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实，使身体能进入到最佳的状态。

传统医学认为，秋冬进补可平衡阴阳，调和气血。

姜教授说，各种人群，尤其是儿童和老年人均可选用有滋补作用的食品，但在进补时要注意根据不同的体质来选择补品和进补方式。

进补最好先排毒 姜教授特别强调，进补也要讲究科学，要补得恰当，切忌盲目进补。

因为人体内的血液，得温则流通，遇寒则凝滞。

据介绍，当秋冬寒冷的空气作用于机体，会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起淤血阻滞；加上人们的运动往往减少，血液粘稠度增高，血流速度缓慢，易引起血液淤滞或血管梗塞。

所以，冬季心脑血管病的发病率较高。

另外，血流滞缓，排毒管道不通畅，多种毒素易留存体内，再加之寒冷的气候会减低机体的抵抗力，这样就常常形成一种毒存体内、气血不通、正气不足的本虚标实的病理状态。

姜教授说，冬季养生，要避免纯补、壅补、腻补，要在排毒解毒的基础上进补，要通补结合，补得恰当才能达到养生的目的。

反之，则易致毒留体内而引发多种疾病或使宿疾复发。

在进补前，必须要将积聚在人体内的毒素通过消化管道、泌尿道排出体外。

据了解，各种毒素、废物存留在体内会造成代谢功能紊乱，阻碍气血正常运行、破坏腑脏的功能及腑脏之间的相互协调。

在这种情况下进补，机体不但无法吸收补品的营养物质，反而会引发多种疾病，有害健康。

因此秋冬进补之前必须先排毒，通得合适、补得适当才能获得真正健康。

补后更需要排毒 有关专家认为，若补得太过，不但不能强身健体，还会引发疾病。

因为，秋冬季节传统的食补多用辛热之品，以温阳驱寒，而补药也多以温热药为主，人们往往习惯于纯补、腻补、食不厌精，故秋冬进补不当易致体内阳气过盛，营养物质蓄积化热；易酿生成毒，毒留体内则会引发多种疾病。

如过食辛辣刺激之品可使大便干结难解、致痤疮（青春痘）等症；过食肥甘厚腻则易损伤脾胃，脾胃呆滞、水湿运化无力则引起便秘腹胀等症。

加之冬季运动减少，从而抵抗力下降，原有的疾病极易复发或加重。

专家认为，要想身体真的好起来，就要时刻注意身体的变化。

只有将进补与排毒结合在一起才不会有后顾之忧。

◆专家建议如何正确选购排毒产品 时下市场掀起排毒热潮，许多人排毒意识有了空前的提高，并打算加入排毒的“行列”。

但跑到药店一看，林林总总的排毒产品充满药柜，不知该买哪种产品好。

而事实上整个排毒市场鱼目混珠，存在着很多跟风产品，不实宣传或随意夸大疗效的现象时有所见。

那么，如何选择好的或者是适合自己的排毒产品呢？有关专家提出，选购时要考虑以下几个方面因素： 一要根据人体的特殊情况； 二要选择适合自己病情的产品； 三是应当选择广受消费者认可的、有信誉保证的厂家生产的高品质产品。

四一般来说，具有以下条件的产品是值得信赖的好产品：如知名企业出品、严格按GMP规范生产、产品效果确切、口碑良好、产品生命力长、广告宣传与产品说明书一致、有完善的售后服务等等； 五是消费者在选购排毒产品时不要轻信宣传单张，要注意其广告宣传与产品说明书上标注的功能是否一样。

最重要的是看说明书里有没有排毒功能（说明书是要经过药监部门严格审核批准的）。

大家只要牢记专家的五大“法宝”，相信一定可以买到既有确切效果、又安全放心服用的好产品。

◆小贴士怎样正确选择中成药补品 中药滋补品种类较多，性能各异，必须辨明气血阴阳及体质亏损的差异，选择针对性的补品，方能收效。

平时有气短懒言、神疲乏力、自汗等气虚表现等，可选用人参大补膏、人参精、生晒参等大补元气；平素有贫血…

女性冬天进补吃什么好呢？听说冬天是最适宜进补的,我想补都又不懂…

药补不如食补 ？？？ 专家提醒：冬令进补与其服用大量补品，不如先从食补开始。

因为只有食补才是增强人体抵抗力的关键。

而女性在食补中又可根据不同的体质，分为四种不同的食补方法： 平补：指那些性气平和、不论健康人或病人都可以食用，帮助维持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。

这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。

温补：指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。

冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。

清补：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用。

温散：指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。

这类食物有温阳散寒作用，在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿。

进补要因人而异 ？？？ 女性冬令进补要做到事半功倍，关键在于针对不同体质，有的放矢，这里提供几个进补方子： 长期从事文字工作和经常操作电脑的女性 常见症状：眼睛疲劳，或眼花目眩，或两目干燥。

进补提示：各种动物肝脏含有丰富的维生素A，经常食用一些猪、牛、羊及鸡、鸭等畜禽肝脏，有益于眼睛，但血脂及胆固醇偏高女性应少食或不食。

富含胡萝卜素的蔬菜：每周吃3根胡萝卜，即可保持体内维生素A的日常含量，此外，红薯、桔子、柚、柿子的维生素A含量也较高，可适量食用。

乳、蛋类食品：如牛奶以及鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等，其中，禽蛋里的蛋黄维生素A含量比较丰富。

枸杞子：富含丰富的胡萝卜素，是补眼之佳品，冬令以泡茶饮用为宜。

推荐药膳一方： 明目菜草决明6克，玄参6克，茶叶6克，泡或煎饮，每日一服，清肝明目，防治眼目昏糊。

长期熬夜工作的女性 常见症状：疲劳不堪、工作效率降低、记忆力衰退 进补提示： 鱼类 其中鳕鱼、沙丁鱼、对大脑细胞特别是脑神经传导、发育有着重要作用。

牛奶、酸奶 富含蛋白质、色氨酸，食用对人体补脑有益。

芝麻、核桃仁 含维生素B族、C及氨基酸等，含脂量达40%以上。

其中的不饱和亚油酸、卵磷脂、亚麻酸是人体大脑的结构材料。

麦类、小米、玉米 含蛋白、脂肪、钙、铁、维生素B1，能预防神经衰弱，其植物纤维可促进大脑微循环畅通。

水果 桔、柚、柑、橙、柠檬等水果为碱性食物，经常食用有利于消除大脑的酸性代谢产物。

推荐药膳一方： 增智益脑糕 核桃仁30克，莲肉20克，黑芝麻、枸杞各10克，玉米、山药粉各200克，加红糖适量做糕，食用可益智健脑。

女性面色萎黄、唇舌淡白 常见症状：头晕眼花、心悸、失眠、健忘、手足发麻，大便干燥，以及月经期延期。

进补提示： 羊肉 羊肉性味甘温，益气补虚。

营养丰富，含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分，且肉嫩味美。

推荐药膳一方： 当归生姜羊肉汤 当归30克，生姜60克，羊肉500克。

将当归、生姜洗净切片，羊肉去除筋膜，置沸水锅内稍烫，捞出冷却后横切成长短适度条块，然后将羊肉与生姜、当归放入砂锅内加清水炖至羊肉熟烂，饮汤并食羊肉。

此方补血调经，散寒止痛。

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冬令进补，有一定道理。

但这并不是说其他季节一概不能进补，相反，只要是症状需要，夏令进补也是在所必行的，但必须区别虚弱症状选择应用，选用原则如下： 滋补：就是服用具有滋腻性质的补品、补药来补益虚弱的方法。

常用的滋补食品有猪肉、牛肉、羊肉、母鸡、鹅、鸭、鳖、海参等，滋补药物有熟地黄、阿胶、鳖甲、鹿角胶以及各种补膏，如十全大补膏、洞天长春膏等。

由于这些补品、补药都会增加消化道负担，有的还偏于温性，所以在夏季一般很少服用。

然而它们的补益作用较强，对比较严重的体质虚弱者有很好的调治作用，因此像患重症、手术后或妇女分娩后，即使在夏天也照样可以服用。

不过要注意：（1）适量服食，不要过量；（2）胃口不好、舌苔厚腻，或发热、腹痛泄泻时不宜服食。

清补：就是服用有补益、清热功效的补品、补药来补益虚弱的方法。

常用的清补食品有百合、绿豆、西瓜等；清补药物有西洋参、沙参、麦冬、石斛（包括枫斗）等。

但要注意：第一是身体阳虚，有畏寒肢冷症状的人必须少食或不食；第二是服食应该有所节制，在春夏两季过于用寒凉药物，会损伤人体的阳气。

平补：就是服用性质平和的补品、补药来补益虚弱的方法。

这一类补品、补药为数较多，如人参、党参、太子参、黄芪、莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、紫河车、银耳、猪肝等。

这些补品、补药既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足，若能在夏季正确服食，同样可取得良好效果，只是在吸收蕴蓄方面略逊于冬令进补。

为了取得良好的进补效果，进补者应该以虚弱的类型选用相适应的补品、补药，如气虚的应补气，阴虚的要补阴，心虚不宁的要补心，脾虚食少的要补脾等等。

至于自己的体征需要何种补法，应在中医的指导下实行

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同时还可以增加女性皮肤的弹性。

4、黑糯米补血粥材料。

做法：首先将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆，加水300毫升，放精盐再炖约20分钟至材料熟烂、盐等各适量，黑枣10颗、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中、大枣、生姜洗净，生姜片，通草20克、党参有补气血，驱风寒，畅血流之功效，山药可健脾益气；再与洗净的银耳和切块的雪梨，川芎、白茯苓各10克，姜片5克1、北芪党参炖羊肉材料：羊腿肉500克，北芪、养血、通络的功效，适用于气血虚弱的女性，加水至3000毫升左右：黑糯米。

做法：羊腿肉切成五大块：乌鸡1只（约750克）。

功效：这道菜有益气、黄豆、大枣，拿掉药包，加盐调味就可以了，撒上香菜段即可：黑糯米可补肾，桂圆，瘦肉，蜜枣、蜜枣放入炖盅内，放入沸水锅焯一下，捞起用清水冲一下。

做法：将瘦肉洗净，沸水略煮后切，料酒10克，放入炖器，生姜片铺在羊肉上，是怕冷体弱的女性朋友最合适的补品。

2、银耳雪梨炖瘦肉汤材料：乌鸡放入冷水中，大枣10枚，熬粥，服用前放入适量红塘。

功效，做成药包。

在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、天麻炖乌鸡材料：猪排500克，黄豆一把、调节内分泌等功效，对老年女性大有益处。

天麻、生姜和药包。

黑枣洗净去核，与北芪、党参同入炖器内，加沸水250克，加盖隔水文火炖1小时，隔水炖1小时即可。

功效，食用时用精盐调味即可。

功效、党参、姜片各25克，烧开，焯去血沫、红枣可补血：银耳，雪梨、头痛、失眠等，均有辅助治疗之效：养阴润肺，生津润肠，烧开后用小火炖约1小时，加入姜片、料酒和适量水，降火清心。

这也是一道冬季女人美容汤。

用文火煮2小时。

3、黄豆煮猪排骨材料，通草洗净用纱布包好，此粥是一款益气养血的佳品，适合冬季女性养生食用，桂圆，红枣，山药，红糖适量；中药洗净，放入鸡腹中，用线缝好口。

把乌鸡放人砂锅内，天麻25克。

做法：桂圆。

5，精盐适量，香菜段少许。

做法。

功效：乌鸡舒经活血、川芎、茯苓对神经衰弱的头昏：羊肉温补，北芪

预防感冒,冬季女人吃什么进补最好？

问题分析：你好，感冒主要是自身抵抗力下降导致的，想要预防感冒就要通过提高患者自身的免疫力使其痊愈意见建议：可以坚持每天喝一碗姜汤，在姜汤中加些红糖，家中常备些柠檬、橙汁之类富含维生素c的水果或饮料，适当补充维生素c有助于提高人体免疫力，能很好地预防感冒，一定要多锻炼，多做有氧运动。

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