女人运动泡脚早睡 早睡早起我们来做运动
女人怎样睡好美容觉
女人如何睡好美容觉？美容觉关键词之：睡眠时间只要睡足八小时就可以了？当然不是。
从晚上11点到到清晨7点和凌晨1点到次日9点钟，同样是8小时睡眠，但效果可就大大不同了。
事实上，从11点~凌晨1点这三个小时，是你最需要睡眠的时候，它是最重要的肝排毒阶段，如果你不希望有太多毒素累积在身体里，不想长成人痘和色斑，那就尽量在11点左右就上床！美容觉关键词之：晚间护理夜时9点到11点间是身体淋巴排素时段，也是最佳的睡前保养时间。
建议你在晚上10点半之间前完成一整套的清洁、爽肤、精华、面膜及晚霜步骤，这样可以让它们在之后的时间里发挥最大功效（对于轻熟肌肤而言，准备一套适合自己肤质的晚间保养品十分重要）。
而卸妆，则是越早越好。
如果可能，在进家门之后就把脸上的妆容卸掉，再拍上一层保湿美容液即可。
而即便要熬夜，也要做到“晚睡，不晚洗”，不要让皮肤错过一天中最适合修养的时间段。
TIPS：特别推荐这是一套躺在床上进行的中医按摩手法，操作起来非常简单，能够促进肌肤循环，改善暗沉并预防细纹和肌肤松弛，坚持一个月就能看到显著的效果。
STEP1：双手互搓，搓热后迅速将手掌盖住整张脸上。
STEP2：感觉热度减退后，双手捂住脸由上向上按摩10次。
STEP3：继续搓手，重复以上动作3-5次即可。
STEP4：用十指指腹，按照“从中心到外围”、“由下向上”的顺序轻拍整个脸部皮肤以眼周、鼻翼两侧、嘴角及下巴为重点。
美容觉关键词之：睡眠质量有人睡了四个小时就能精神百倍，有人睡足了十个钟头却依然萎靡不振——这就是睡眠质量的问题。
事实上，夜晚睡眠的时间长短并不重要，睡足8小时也不是“任务”，关键是要“优质”。
所谓的优质睡眠，除了要保证晚上11点到凌晨1点间进入睡眠状态外，还包括是否“深层睡眠”，即睡得沉而且香甜，很少做梦，不被惊扰，这样的睡眠即便只睡三四个小时也就足够。
TIPS：如何拥有高质量睡眠？1、裸睡时肌肉能有效放松，没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，有助进入深层睡眠。
2、睡前1小时喝杯加蜜的牛奶。
牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。
蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。
3、身体在温暖状态下入睡所需的时间可被缩短，容易进入深睡，睡眠质量有显著改善。
晚饭后约一个半小时入浴、睡前泡脚不错。
4、若躺在床上超过20分钟仍感觉清醒，与其赖在床上生闷气，不妨起床做些如猫式伸展等放松身心的简单运动，听舒服的音乐，待出现睡意再躺回床上。
5、不要在睡前喝咖啡饮料。
6、如果你总是喜欢在睡前想事情，不妨在上床之后，应集中精力放松肌肉，从脚底开始，一点一点，直至全身都放松。
7、深呼吸有快速助眠法的作用，先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下，如此可以平静调和身心，让你尽快入睡。
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早睡呢睡不着,晚睡呢又对身体不好,哎,该怎么办？
叫她不要玩手机了。
有辐射。
对身体也不怎么好。
要是她真的无聊，俄建议她看书吧，书不会有辐射，而且只要她眼睛疲倦了就会想睡觉的，俄也是个女的，每晚睡觉前都会看书，看了一下眼睛就会觉得疲倦，就会想睡觉。
俄一般看的都是小说，或者笑话书。
。
晚上早睡的结局是第二天晚上失眠,睡眠要咋整才能正常啊！
睡眠法因人而异，下面介绍3种做法： 1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合 若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。
右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。
久之，养心滋肾。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点起床，因为人在寅时（3点—5点） 肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清， 这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起会形成淫气，严重损害人的身心健康。
早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。
早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。
所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、 睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。
另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。
早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走（尤其是城市），这些气对人体损伤是很严重的。
养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。
三事中睡眠第一。
然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。
而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减.睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄， 壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。
应注意： （一）睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。
凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。
千万勿以安眠药片助睡。
（二）枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。
视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。
（三）如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
（四）如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
（五）夏日起宜早，冬日起宜迟。
居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。
食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。
睡觉的诀窍 医学讲，一个人真正深睡眠最多只有两个钟头，其余都是躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。
至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了.正午真正睡着一刻钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。
夜晚则要在正子时睡着，两个钟头等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳.的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下， 那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕一刻钟也一定要睡，过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。
更严重的，到了天快亮，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
（没想到睡眠也有这么高深的学问，我试了一下，果真如此。
）
一年四季养生方法？女人养生的方法？？
【女性保健】1、女人衰老的原因：一缺气、二寒气、三肾亏。
调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。
特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。
梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺， 每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。
2、 【女人经期十三禁忌】 一禁：剧烈运动和重体力劳动。
二禁：贪食生冷。
三禁：吃得太咸。
四禁：饮咖啡、浓茶。
五禁：过量饮酒。
六禁：活血化淤类药物。
七禁：紧身衣裤。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：贸然拔牙。
十一禁：高声唱歌。
十二禁：情绪失控。
十三禁：性生活。
3、【生气对女性的伤害】 ①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。
②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。
③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。
④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。
⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。
4、【女人越吃越年轻】 ①新鲜乳酪——抢救记忆力；②金枪鱼 ——PK脂肪；③蜂蜜——净化血液；④橙子——增强免疫力；⑤绿菜花——年轻心脏；⑥鸡蛋——呵护乳房；⑦燕麦片——降低胆固醇；⑧花生酱——永葆青春；⑨咖啡——食物催情；⑩巧克力——走出情绪低谷。
5、【女人贫血吃什么补血最快】1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。
2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。
3、面筋：含大量的铁质。
4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。
5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
6、萝卜干：铁质含量高。
6、【天然护肤精华：李仁桃仁】 心对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。
此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果！除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。
7、【女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】 吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。
重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱！8、【让她远离乳腺增生】1、适时婚育哺乳。
2、夫妻生活和睦、生活规律。
3、心情舒畅（情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高）。
4、避免使用含雌激素的面霜和药物。
5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。
6、每半年或1年做一次乳腺B超检查。
9、【来例假如何养生？】 来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康 第一天：小心偏头痛。
第二天：治疗妇科炎症。
第三天：补充维生素。
第四天：体重略微下降。
第五天：美发和护肤。
第六天：排出体内废料。
10、【4大养生补血食谱告别痛经】1、玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；2、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能3、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；4、姜枣红糖水具有温经散寒功效。
11、【魔法痛经治疗法】 生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。
配料：（水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞）来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦！喝完下个月来就不会痛咯~ 真的有用哦！MM们为自己为闺蜜转了吧。
12、【10种女人最易得乳腺癌】1 .乳腺增生多年不愈，2.反复做人工流产手术，3.常用激素类药品或化妆品，4.有乳腺癌家族史，5.未哺乳或哺乳过长，6.肥胖或过多摄入脂肪，7.精神抑郁，经常生气，心情不好，8.反复长期接触各种放射线，9.独身未育或婚后不育，10. 13岁前月经初潮或绝经晚。
13、【山药红枣羹】 女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。
1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块2、将红枣洗净，装碗备用。
3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟，如果喜欢吃绵软的可以多煮会。
4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10–15分钟，就OK啦！14、【月经后吃什么】 每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。
因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
15、女性来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。
这时可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。
建议用橘核沏茶。
16、【女人不穿胸罩老得更快】 随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃动，导致下垂。
但如果文胸选用不当，效果就会适得其反。
坚持佩戴文胸否则到了60岁，乳腺腺体几乎退化“消失…
女人怎么养生？
我所有的臭美心得就一句话，我是一个女人，女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好，没有一 个步入更年期的女人能保持少女的模样。
脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己：有没 有炎症？有没有痛经？有没有包块和淤塞？已婚女人很难都没有，只要有其一，它们就是皮 肤的杀手，用多少化妆品都没有用。
一，女人不能让自己冷。
冷是一切麻烦的根源。
冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。
血行不畅，面部就会长斑，体 内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青 春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。
更可怕的一点是，我们的生 殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长 肥肉。
而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。
现在就更加普遍： 第一，MM们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。
其实，红 肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。
贫 血的MM脸色 自然苍白。
第二，MM们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不 适合多动 。
出去约会GG开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。
因为坐得太多，血都淤在 小腹部位。
流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。
一旦有炎 症，脸上自然 就会发黄起斑。
就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不 均匀。
第三， MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。
束得太紧 了，你的生殖 系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。
现在冬天都流行穿裙子啊，下面就 是一条薄袜 子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。
还有，MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。
其实，女人怕冷，最好是少接触寒 性的中药 。
长豆豆中的很多人不是阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更 合适（后面再说这个）。
我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面 部长斑的情 形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统功产生了伤口、 炎症、不通 畅，恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）。
甚至古代的妓女，为了有效避 孕会服用寒 凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。
在凉茶中，有一些滋阴补气的，是可以 服用的，但 性太寒的，就不能用，比如MM流行生食芦荟，这很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄 素，是极其 阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣），可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙。
呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯 米酒、樱 桃 ……总之，含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不 要在月经 期间吃；随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着，也 不要要风度 不要温度，秋凉了还穿露脐装。
冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在 热水里泡上 三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。
没法泡浴泡脚也行。
再不行就整天捧一 杯热开水， 怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。
当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部 和大腿内 部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不 要太急促， 否则一停下来血会更多地淤集在腰部。
温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。
但我更 推荐瑜伽， 因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。
还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。
这一点要很小心，不是每个人都 有淤血， 化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。
所以 MM可以根据月经量和经血的 粘稠度、 脸上有没有斑点来判断。
活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是 从温和到厉 害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。
可泡茶服用（热茶），用桃 花泡酒更管 用，这些茶和酒还可以用来擦脸，去脸上的黑斑。
冬天做什么运动减肥效果好
0食物要少吃而不是不吃.要健康的吃而不是盲目的吃. 有的女孩子说，吃西瓜不胖，所以就买回一个大西瓜回家切开，一口气吃一半.却不知，一口气吃一半西瓜的热量已经远远超过海吃一顿大餐的热量.当然减不了肥.所以女孩子不要不知道饥饱.吃六分饱就可以了.还有的女孩子说，喝茶减肥，或者听别人说吃猕猴桃增白，就赶紧去买茶叶或者猕猴桃.可是，每个人体质不同.有的人根本不适合吃猕猴桃，比如脾胃虚弱的女孩子。
所以在行动之前，要先搞清楚自己的体质. 抛弃节食. 有极端的减肥方法.比如7天黄瓜，7天减肥汤等等.抛弃吧.人不能一辈子吃黄瓜.而且即使减下去也是暂时的.还是改变自己的生活习惯去健康减肥吧. 抛弃零食.这个不多说了.大家都知道为什么.只是很多人做不到. 别吃减肥药. 效果是见的很快.但是可惜后果也太严重了.比如我，到现在还月经不调. 别烦躁. 有很多女孩子（其实也包括男人啊）常叹着气说，＂郁闷死我了！＂有句话说，气大伤身.人生气了，容易伤肝.气郁结在脾胃，肝脏，肠子那块.（反正就是五脏六腑），容易造成气血不顺.我们知道，女人养身体就是养气血.天天的烦躁不安，只会导致内分泌混乱，脸上长豆豆，甚至乳腺癌啊子宫癌这样的大病.人都内分泌混乱了，怎么能减肥减的顺利？神经系统都调节不了自身了，当然也调节不了脂肪分解之类的.所以减肥第一关，就是别再天天郁闷了.每天在日记里也好，博客里也好，写点让你开心的事情.一天至少找一个事情.总之要让自己心情顺畅. 特别说明：因为我不是医生，所以关于具体的东西，说的没那么专业，甚至说的不对，如果有错的请大家指出.不好意思了 运动是一定要的 运动可以增加血液循环.无论是现在也好，还是年老了也好，适量的运动都是必须的.要是不好意思出去运动，就在家里，对着电脑学跳减肥体操.在床上瞪腿.总之只要想运动在哪都可以. 坚持.这一点也不多说了.无论做什么，一天两天都是出不了成绩的. 针对自己的体质减肥. 这个跟中医有关了.我身体属于脾虚，肠胃也不好.虽然挺胖，但是胖不代表体质好.我针对自己的情况，做出几个决定，并付出实践. 1每天泡脚. 2买了枣每天吃.每天不出5个. 3尽量找开心的事情.比如今天下雨.路上我想男朋友的事情，特郁闷.所以就转移转移力，去观察别人的雨衣，感觉也挺有意思.每个人穿雨衣的方式都不同.有的人既穿雨衣又打伞.有的人穿了雨衣不戴雨衣帽子.呵呵. 4改掉懒惰的坏习惯.每天加强运动.晚上我没能力坚持原地跑一个小时.我就分化开.跑一会，到床上瞪会腿.然后再跑. 看见家里哪脏了乱了就去动手收拾.并把运动的时间，吃的食物，每天的体重，都写在小本上. 5以前我们家不喝汤.现在我每天晚上早晨都喝，不是小米就是玉米粥.别懒惰.做汤很容易. 6尽量保持心平气和.不生气.找开心的事情相对容易点.但是如果遇见什么让自己特别生气的事情，还是免不了要跟别人发生口角.所以要尽量锻炼自己的肚量.不要斤斤计较.要学会宽容.善待自己和周围的人. 别的没有了.暂时就这么多心得.目前正在减肥中.其实我觉得，减肥不但是减多余的体重，更是重新塑造这个人的性格，改掉生活中不良的习惯.所以我感觉，减肥真好.
女性怎样补气血？
告诉你几个方法： 1.每天早6–8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。
【生姜带皮煎】 2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。
物无美恶，过则为灾；满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。
注意细嚼慢咽；3.饮水之道：晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源；坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠；水也是阴寒之物。
4.一定要穿暖和，手足温热为标准。
防止空调病；停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物 ；5.不要食用转基因食品；不要食用色拉油；不要食用反式脂肪酸及一切制品；6.慎吃西药。
不打点滴，本来寒湿就重，还要把冰冷药水身上打，等于雪上加霜；西药都是各种酸，常用导致身体偏酸性，身体偏酸性容易患癌已经是不争的事实。
不要喝牛奶、咖啡；不要喝饮料，有阿巴斯甜防腐剂甜蜜素等等的，常用导致癌症白血病； 食用天然食品【神造的】，不要食用一切人造的、化学的合成物；7.睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。
8.正确的养生之道作息时间：日出而作，日落而息是真理；具体应该： 春天【立春-谷雨】，早睡早起【早睡=19时，早起=3-5时】； 夏天【立夏-大暑】，夜卧早起【夜=21时】，午时【11-13时】一定睡午觉20-60分钟；.秋天【立秋-霜降】，早睡早起【所谓点卯：即皇帝卯时{5-7时}对文武百官点名】；冬天【立冬-大寒】，早睡晚起【晚=必待日光】； 平时注意睡好子午觉。
.必须保证21时–凌晨5时有效睡眠。
建议用硬板床。
夜里是人们长气血的时间，也是三焦胆肝肺脏的工作时间，对人体的健康极为重要。
最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉，养心怡人；9.保持开朗愉快的心情，适当运动锻炼。
坚持每天敲胆经穴位【立正时，大腿外侧手中指处；】10分钟。
按压“足三里”，拒绝sy;
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