女人吃什么补精气神 如何补充精气

吃什么补精气神

大枣 据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。

大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。

中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。

根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。

专家提醒，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

红薯 红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。

这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。

另外，红薯是理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶，而且具有阻止糖分转化为脂肪的功能。

枸杞 枸杞有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能降血压。

枸杞茶有治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。

但由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。

相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

吃什么补精气神？

你好，从你的描述来看，是处于亚健康状态，建议加强营养，饮食上禁食油腻，生冷，辛辣制品。

保持心情舒畅。

身体素质不够好，多锻炼才是正途。

最好的运动是有氧运动，比如跑步，游泳。

不喜欢快走也可以，但是每天要保证1小时左右的量。

长期坚持下去，整个身体的素质上去了，自然会好。

怎么才能补精气神 要吃什么食物

要想补充能量，就要知道什么是能量，能量的来源。

按照传统的养生学来说：构成生命就是精气神三种能量，精气神有分后天和先天之说。

精指后天的水谷精华，也就是饮食、营养素、水。

先天之精则指元精。

气指后天的空气，先天的真气元气。

神则指后天的阳光，先天的元神虚光。

由此可见构成生命及健康的三大要素就是（后天）空气（气态）、水（固化液态）、阳光。

­先天的精气神是构成生命的基础物质能量，后天的精气神是保证生命健康生长的能量要素。

先看看精的状态：固化液态，所有的食物都在体内分解成微细颗粒的液态状态，并和水融合后，以液态的方式在体内流动，并加以吸收利用，在这个过程中，所有的精微物质营养都在分解的过程中得到分离出来，并按照身体的需要输送到身体各个部位，供给身体所需。

­再看气的状态：液化气态，空气在被吸入身体后与液态混合，并被液化，同时空气中的各种气态的养分聚合在身体内中，伴随着精微的物质营养共同被输送到身体各部。

­那么神呢？神的状态就是光态，也是气化光态，也称热能态，光赐给所有物质的灵性（活性运动性），渗透到物质当中，融合在身体的各个部位，她的作用是使固态的精微物质与液态的精微物质、气态的精微物质合化（活化），以组成复合性物质流，供给身体全方位的能量。

­佛家所说的生命由四大（地、火、风、水）组成，也是指生命由固态（地）、液态（水）、气态（风）、火（光态）的四种基本物质能量构成的现象。

而道家则在生命中观察到：精（固化液态）、气（液化气态）、神（光化态）相互转化中构成生命的过程，进一步发现后天精气神（外在）与先天精气神（内在）相互平衡相互补充相互转化。

而现代的营养学则指精气神中的精。

健康学则将水、空气、阳光（精气神）全方位的指出了。

­那么精气神到底是什么？为何有先天后天说？她是怎样转化的？ ­精气神就是物质，也是能量的统称，能量来源与物质，只是因为物质的性质不同，能量的量级不同。

如果细化说就是精是粗颗粒、气是细颗粒、神是微细颗粒的物质，按照分子学划分：就是分子、质子、中子或中微子、电子、光子。

­用阴阳学来说，世界是物质的，所有物质都分阴阳，那么精气神既是物质也就分阴阳，后天的就是阳性身体外在的正精气神，先天的就是阴性身体内在的负精气神，也是分子学中的正、负学说。

他们之间相互的平衡才是物质的存在。

所以先天的精气神与后天的精气神的平衡统一才是能量均衡的表现，也是身体健康的关键。

他们之间的转化方式就是相互转化，相互补充，相互抑制。

­谈到转化就要涉及很多了，首先我们要把物质看成生命的活动形式（本来就是活性的灵能世界），然后我们来看看外界的精气神（水、空气、阳光）之间的关系，也是固态、液态、、气态与光态的关系，阳性的器质世界中的变化，就是在光态下完成的，当太阳照射到地球上的时候，首先是大气（气微生物群）接受到光的作用，空气中的活性分子（气微生物）在光的催化和渗透下开始分解（繁衍），并脱去外壳（老化的气微生物），这些老化的外壳（即将死亡的气微生物群）不能够在这个空间滞留，逐渐下落，大气在不断的膨胀分解流动的状态下形成气流（风的形成）；在此时地球上的水分子，也受到光能的蒸发（分散）将新的水分子（水微生物）也送到大气中，使空气湿度（水微生物）增加，水分子不断的上升中受到大气稀薄（气微生物群稀少能量减少温度下降）的影响，逐渐冷凝聚合形成云-（水微生物聚合）；同时土壤（固态土生物群）在光下开始分解，气流（气生物群）在运动带动了土分子（土生物群）的运动，这个过程就产生了灰尘（土微生物聚合群）；气分子（微生物群）与水分子（微生物群）与土分子（微生物群）都在光态下高速运动相互摩擦斗争争夺空间（释放能量）形成电极（闪电），此时，大量的水气土分子结合（气微生物与水微生物、与土微生物交合）最终下降成雨。

由此可见自然界的变化都是物质能量的相互作用下产生的，所有的生物、微生物都是在光的作用下，开始裂变运动分解聚合生长死亡，这就是光合作用的结果。

所以道家在精气神中强调神的作用，强调练精化气、练气化神，练神还虚，从而达到祛病健身延年益寿。

也是万物生长靠太阳，光化万物的结果。

女人身体虚弱吃什么补得快？

您好，女人身体虚弱一般是虚弱体质导致的，虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，建议到院中医科进行把脉问诊，对症补养。

中医认为，虚则补之，可以补。

但应分清虚实，做到缺什么补什么，应补之适度，防生他变。

建议均衡营养，规律饮食，可以多吃些蛋白质、维生素丰富的食物。

女人身体虚吃什么最补

中医谓虚则补之，又谓：形不足，温之以气，精不足，补之以味。

何为形不足呢，就是一个人瘦弱，精不足则是没有精气神。

还有易疲劳，气色不佳等。

什么是温之以气呢？即瘦弱的人一般气虚。

需用温药加补气药调理。

人参，附子，干姜，肉桂等。

精神气不足的则可用有情之品补之。

什么是有情之品？即肉类，蛋奶等。

如果你体寒，冬天比别人怕冷。

则可用汉代名医张仲景的羊肉汤方补益。

羊肉一斤，当归15克，生姜三两。

对虚寒以及身体的补益很有好处。

同时一个良好的生活习惯是健康的前提。

要有充足的睡眠。

合理的营养。

经常运动。

这样才有健康的身体。

女人肾虚吃什么食物补？

女人肾虚吃什么食物补肾虚早泄多长时间能见效？1.适量饮食。

注意荤素搭配，均衡营养。

不要暴饮暴食、饮食要有规律。

少吃油腻、油炸的食物，也可以少食多餐。

另外，黑色食物对肾也是很好的。

肾虚早泄多长时间能见效？2.起居有节。

按时作息、不要熬夜，早睡早起。

房事不要过度，适量的房事也有助于肾的健康。

肾虚早泄多长时间能见效？3.适度运动。

生命在于运动，每天都要运动一会。

每天运动半个小时，比一周运动一次两个小时效果要好。

肾虚早泄多长时间能见效？4.心情舒畅。

愉快的心情可以促进体内气机运行通畅，使各个脏器的功能活动积极而健康；同时还可调整体内性激素的分泌，防止随着年龄的增长由肾虚过度所带来的不适。

如果一旦因为某些原因导致肾虚，就要积极的采取治疗，以免肾虚严重影响身体健康。

【今易健中药补肾抗疲劳胶囊】，七大明星成分功效：人参：大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津止渴，安神益智白术：固表止汗，健脾益气枸杞子：滋补肝肾，益精明目巴戟天：补肾助阳，祛风除湿，强筋健骨菟丝子：补肾益精 养肝明目 安胎肉苁蓉：补肾阳，益精血，润肠通便仙灵脾：补肾阳，强筋骨，益精气，补元气 肾虚会表现出与肾相关的机能减退，如出现性功能低下、轻易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等症状。

保护肾气主要是适度运动和充足睡眠。

适量的运动能改善体质、活跃思维、强壮筋骨、促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。

另外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，家里的烦心事再多，到睡觉时也要按时休息。

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用良心说话。

肾虚早泄多长时间能见效？1.适量饮食。

注意荤素搭配，均衡营养。

不要暴饮暴食、饮食要有规律。

少吃油腻、油炸的食物，也可以少食多餐。

另外，黑色食物对肾也是很好的。

肾虚早泄多长时间能见效？2.起居有节。

按时作息、不要熬夜，早睡早起。

房事不要过度，适量的房事也有助于肾的健康。

肾虚早泄多长时间能见效？3.适度运动。

生命在于运动，每天都要运动一会。

每天运动半个小时，比一周运动一次两个小时效果要好。

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愉快的心情可以促进体内气机运行通畅，使各个脏器的功能活动积极而健康；同时还可调整体内性激素的分泌，防止随着年龄的增长由肾虚过度所带来的不适。

如果一旦因为某些原因导致肾虚，就要积极的采取治疗，以免肾虚严重影响身体健康。

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保护肾气主要是适度运动和充足睡眠。

适量的运动能改善体质、活跃思维、强壮筋骨、促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。

另外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，家里的烦心事再多，到睡觉时也要按时休息。

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女人吃什么可以补肾

1、黑枣——提到枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。

但是黑枣大家有没有吃过呢？据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。

想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

2、黑木耳——现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。

还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

3、黑豆——有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。

也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。

富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。

对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

4、黑米——具有健脾暖肝、补血益气之效。

其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。

冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。

用它煮八宝粥时不要放糖。

5、黑芝麻——富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内基，抗氧化效果显著。

具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

此外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。

肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。

6、桑葚——桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。

中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

7、黑加仑——黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。

8、葡萄——从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。

中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。

葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。

但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

9、山药——山药是药食两用的佳品，中医把它称为“上品”之药，它性平，味甘，除了有很强的补肺、健脾的作用外，还能益肾填精。

李时珍说山药：“益肾气，健脾胃。

”很推崇它的补肾和健脾的功能。

脾胃虚弱和肾虚的人可以把它作为调补身体的常用食物。

凡是有肾虚问题的人，可以把山药作为养生保健的常用食物，居家常备一些，常年食用。

山药的吃法很多，如生吃、熟吃、做菜肴、做主食、做粥、泡茶。

补肾食疗方——山药汁 原料：山药、牛奶、开水，蜂蜜。

步骤：山药切断儿蒸20分钟至软烂；将蒸好的山药去皮切块放入榨汁机中；加入开水、鲜奶、蜂蜜，搅拌1分钟即可。

（鲜奶、蜂蜜可视口味酌量添加） 注意事项：山药榨汁前需要蒸熟，鲜山药榨汁容易引起过敏不适，我用的是铁棍山药，非常粉面，这种山药生的时候不容易去皮，但蒸熟后反而很容易用手一撕就去掉皮了。

补肾食疗方——山药栗子粥 原料：山药300克；大米40克；熟栗子100克；糯米60克；红枣7枚；枸杞10克。

步骤：1、山药去皮切，均匀小块；红枣、大米、糯米、枸杞洗净备用；2、锅里放水，放入大米、糯米、山药、红枣；3、盖上锅盖，开始煮粥；4、栗子去皮，煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。

盛入碗中，即可享用。

资料整理： http://www.shenyinxu.com/

女孩肾虚吃什么比较补

人们经常以为补肾就是壮阳，与女人没什么关系。

其实，作为“先天之本，生命之根”的肾对女人同样重要。

女人不仅会肾虚，而且比例并不比男人低。

下面列举的女人肾虚表现及分析防治办法，或许对大家有所帮助。

病例1：总想去卫生间 病情分析：通常女性尿频一个最明显的特征就是“量少次多”。

祖国医学认为，当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。

防治对策：注意保暖，多吃些专门补肾的食物，比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。

如果出现尿频且尿量多，如24小时尿总量超过2500毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能。

另外，精神因素也可能引起多尿症，这种情况多见于中年女性，并伴有经常失眠，消化不良，或严重的神经衰弱，表现为时多时少，一般对身体健康没有什么危害。

病例2：秀发日渐稀少 病情分析：女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。

中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。

头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。

肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。

防治对策：多食用一些益肾的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。

另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

病例3：总有羞于示人的熊猫眼 病情分析：中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。

肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。

防治对策：少熬夜，睡前少喝水；常吃点桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。

将前4味药洗净，放入砂锅内，加清水适量，文火煎煮2小时，加冰糖调味，即可饮汤食用。

病例4：怕冷且容易拉肚子 病情分析：肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。

防治对策：可以多参加健身运动，加速血液循环，增强抗冷能力；应该在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。

病例5：莫名其妙地发胖 病情分析：中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。

防治对策：两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。

另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，像鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃。

病例6：失眠，每天躺在床上数羊 病情分析：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；心肾不交则导致失眠、健忘。

紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。

防治对策：晚上减少令神经兴奋的活动，如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动。

另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

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