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乳房保健知识
乳房保健知识折叠乳房的卫生青春期的少女，由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。
这时少女们千万不要随便挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。
要经常清洗乳头、乳晕、乳房。
因为乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等，因而要保持乳房的清洁卫生。
折叠乳房发育不良若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均，乳房不发育，乳房畸形以及乳房包块等现象，不必惊慌失措。
若发现这些情况，一是可通过健美运动促进胸肌发达，使乳房显得丰满；二是在医生指导下进行适当调治。
少女要到身体发育定型，性完全成熟才能确定乳房是否发育不良，不要过早下结论。
成年女性的乳房保健
1.月经时 乳房在月经前7〜10天，受体内雌激素影响开始增大，直到月经来潮激素水 平下降，乳房逐渐复原，至月经后7〜8天恢复正常。
呵护方法：月经前一周内，远离辛辣刺激的食物，尽量吃清淡高纤维食物， 以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。
2. 怀孕时 怀孕期乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多少的重要因素之一。
正常乳房重约 200克，妊娠后皮下静脉曲张，腺体管腔扩大，乳晕颜色变深，乳房体积增大， 孕期末乳房可达400〜800克。
呵护方法：孕期乳房按摩。
在怀孕满6个月后进行，方法是用手托住乳房， 自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。
3. 哺乳时 产后2〜3天内，在催乳素的作用下，各乳腺小叶分泌活动增加，交替分泌 乳汁，乳房迅速胀大而坚实。
随着规律哺乳的建立，乳房会规律地充盈、排空， 再充盈、再排空。
呵护方法：产后乳汁容易淤积，造成乳腺小结，甚至急性乳腺炎。
每次哺乳 前，揉一揉或热敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。
哺乳时让婴儿多吸不适的乳 房，可以促进乳房疾病的好转。
成年女性应该如何乳房保健？
成年女性的乳房保健：1.月经时乳房在月经前7〜10天，受体内雌激素影响开始增大，直到月经来潮激素水平下降，乳房逐渐复原，至月经后7-8天恢复正常。
呵护方法：月经前一周内，远离辛辣刺激的食物，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。
2.怀孕时怀孕期乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多少的重要因素之一。
正常乳房重约200克，妊娠后皮下静脉曲张，腺体管腔扩大，乳晕颜色变深，乳房体积增大，孕期末乳房可达400-800克。
呵护方法：孕期乳房按摩。
在怀孕满6个月后进行，方法是用手托住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。
3.哺乳时产后2-3天内，在催乳素的作用下，各乳腺小叶分泌活动增加，交替分泌乳汁，乳房迅速胀大而坚实。
随着规律哺乳的建立，乳房会规律地充盈、排空，再充盈、再排空。
呵护方法：产后乳汁容易游积，造成乳腺小结，甚至急性乳腺炎。
每次哺乳前，揉一揉或热敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。
哺乳时让婴儿多吸不适一侧的乳房，可以促进乳房疾病的好转。
4.中年以后中年以后步人老年期的女性，由于卵巢分泌的激素开始减少，乳房缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩，腺体逐渐被脂肪组织代替，乳房体积变小，即使增大也是脂肪在增加。
呵护方法：此时乳房疾病发生率增高，应该定期做专业检查。
若突然出现的异常感觉、乳房体积形态的改变、乳头溢液等情况，要立即就诊。
做乳房保健
你好！ （3）乳房的卫生乳房保健 青春期的少女，由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。
这时少女们千万不要随便挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。
要经常清洗乳头、乳晕、乳房。
因为乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等，因而要保持乳房的清洁卫生。
女性胸部保养的方法有哪些
女性胸部保养1.端正的姿势能使你胸部曲线明显的方法有哪些。
中国传统女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，假如不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。
因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。
坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。
休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压乳房而使之受罪。
女性胸部保养2.胸罩可以改观你胸部的大小的方法有哪些。
商厦中形形色色的胸罩都在改善胸部曲线上做文章。
揉珠按摩式胸罩，通过与皮肤间的磨擦刺激乳房穴位，达到丰胸的目的；中间系扣式胸罩，把两只乳房向中间夹紧，帮你“挺”了胸。
加棉垫式胸罩穿上去的感觉确实比以前丰满，但总觉得不是你的。
其实在选择胸罩时，可考虑小一号的，小一号并不是真的选购小一些的胸罩，而是在型号上选择略小一些的，假如你平时穿全杯型的，实际上你穿3/4杯型就可以了；假如你穿3/4的杯的，那么更适合你的可能就是1/2杯的。
而无论你选择什么型号的，都应先试一下。
确实感觉舒适后再买。
女性胸部保养3.科学饮食的方法有哪些。
乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。
年龄在20—25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。
因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、健康的方法。
此外，在饮食上还应注重多食一些富含维生素E和维生素B的食物。
因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。
而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激乳房发育。
因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。
维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋美、奶类及其制品。
富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉、酵母等。
女性胸部保养4.有益的锻炼的方法有哪些。
要使胸部丰满有弹性，就要加强胸部肌肉锻炼，做一些俯卧撑及单、双杠运动等；或者天天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育。
游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。
如何做好成年女性的乳房保健？
严格地讲，成年女性的乳房是女性乳房保健最为关键的时期。
成年女性的乳房有可能发生几乎所有的良性、恶性病变。
也就是说，形形色色的乳腺疾病 在此期都有发病的机会，发病几率是比较高的。
因此，对这个年龄段乳房的呵 护和保健是至关重要的。
25〜40岁的成年女性，内分泌功能较为旺盛，患病几率较高。
此阶段的女性工作压力大，生活节奏快，社交活动广泛而频繁。
这个年龄段的女性由于种 种原因，不良生活习惯较多，家庭离异者多，大龄单身者多，使乳腺发病机会增 多。
可从下列几个方面予以注意。
（1） 定期去医院检查乳腺：本着“有病早治，无病早防”的原则，重视门 诊定期检查，这是防病治病的最佳手段。
（2） 学会自查乳房：利用洗澡或睡前进行乳房自查，捕捉乳房患病的蛛 丝马迹，把乳腺疾病遏制在发病的萌芽状态。
（3） 不要讳疾忌医：日常生活中如发现自己乳房有周期性疼痛，或有乳 头溢液、乳房肿块，应立即去医院就医。
千万不要讳疾忌医。
（4） 避免自身乳房受伤：在日常生活中要防止乳房外伤。
这个年龄段出 现乳房外伤后可以诱发某些乳房疾病，因此要呵护好自己的乳房。
（5） 佩戴胸罩要合适：不要过紧，也不要为时过长；应选择内层面料吸 汗、透气的胸罩。
（6） 不要随意涂搽丰乳霜、丰乳膏之类含有雌激素的外用药：此举不仅会给自己带来不必要的雌激素的吸收，导致乳腺疾病，而且一旦停止涂搽，乳房还会因此造成松弛和下垂。
（7） 不要挤压乳头：此举会给乳房带来病变，同时也易造成某些疾病的误诊或漏诊。
总之，成年女性乳房的保健是十分重要的，这个年龄段的女性对自己乳房的呵护，绝不能掉以轻心。
女人怎样注意乳房保健？
乳房开始发育，是女孩进入青春 期最早性征的表现，它是受体内雌激 素的影响，乳腺逐渐发育。
这时乳房 内除了许多长形乳腺外，还积聚了不 少脂肪，较硬的乳腺组织与较软的脂 肪组织使乳房逐渐隆起，且富有 弹性。
乳房的发育，从乳头开始突出到 形成成年女性乳房的大小和形状，中间大约需要经过四五年，甚至更长一 些时间。
一般有了成熟的外形后，就 不再增长了。
所以，女孩乳房的增大 是一种生理现象，也是女性体态健美 的重要标志之一。
可是，有些女同学对自己身体 的这种生理变化不理解，感到羞涩 不安，于是就采取了束胸的办法， 使用尺码过小的胸罩来限制乳房的 正常发育，这将会使乳腺受到压迫， 血液运行不畅，乳腺得不到充分的 血液供应。
长期束缚乳房，乳头渐 渐凹陷，会给今后婴儿哺乳带来困 难。
但也有的女孩，想使自己乳房 发育得更丰满些，擅自服用一些激 素类的药物，这也是不对的，除了 会使内分泌紊乱外，还有促使乳腺 组织癌变的危险。
因此，正确的乳房保健应注意：1.女孩在初中阶段，一般不需 要戴胸罩，让其自行发育。
国外有人 调查，14 ~15岁开始戴胸罩的女孩， 将来生育孩子以后，乳汁分泌少。
2.女孩17 ~ 18岁时，乳房发育 已基本完善，此时应戴胸罩。
因胸罩 有支托乳房的作用，能使乳腺负担均 匀，防止乳房下垂。
3.胸罩以舒适为原则。
选购和 佩戴胸罩一定要合体、舒适、以紧裹 乳房不感压迫也不松弛为宜，使乳房 在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定、支撑。
可在胸罩上装松紧 带，用以调节大小。
1. 胸罩的材料最好是吸水性强、 透气性好的棉布一类柔软的织品。
海 绵、涤纶之类的胸罩易引起皮肤过 敏，不宜采用。
如果乳罩内需要装填 塞物，亦可用棉花填塞。
2. 睡眠时摘掉胸罩。
晚上睡觉 时，应宽衣和摘掉胸罩人睡，这样可 避免胸部持续受裹而发生多梦和梦 魇，并有利于呼吸和血液循环。
3. 行端坐正，保持优美的体态， 特别是不能含胸，应挺胸、抬头、收 腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺 出，女性的风采充分展示。
还要注意 保护乳房，免受意外伤害，在拥挤的 公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该 注意。
4. 乳房的发育与营养及体育锻 炼等多种因素有关，在乳房发育期， 应有充足的营养，多吃含蛋白质、脂 肪等动物性食品及新鲜蔬菜水果，保 持乳房部的肌肉强健，脂肪饱满。
另 外，还要加强胸部锻炼，使乳房发育 健美。
5. 定期对乳房实施自我检查， 定期到专科医生处做乳房部的体格检 查，有必要时还可定期做乳腺X线摄 片。
在自我感觉不适或检查发现问题 时，应及时就诊，以早期诊断、早期 治疗各种乳房疾病。
少女胸部保健
p女性对于胸部的关照从来都是之多不少，从乳房的形态美，到乳房的健康美，都是我们关注的重点。
那么，当我们在保护胸部健康的时候，文胸也是必用的工具之一。
如何选择合适的文胸，如何从文胸的功用上拓展出更多对我们有利的保健方面呢？下面我就跟大家一起来探讨一下。
专家提醒女性，丰满的乳房是女性美的标志，而健美的乳房一定离不开文胸的保护。
文胸不可缺专家指出，女性及时佩戴文胸是既理想又简便的乳房保健措施。
选择文胸首先要选择合适的型号，太大起不到支托乳房的作用，太小会妨碍乳房的发育，合适的文胸尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量，这个尺寸就是文胸的尺寸。
如果底胸围是76厘米，就应买76厘米的文胸。
其次，要选用柔软、透气、吸湿性强的棉制品文胸，而不要采用尼龙或的确良制成的。
而且文胸最好有一段松紧带，以适应呼吸和运动。
专家提醒，文胸要注意清洁，在夏天应每天换洗，冬天每周至少换两次，以保持乳房的清洁。
每天佩戴文胸的时间不要超过12小时。
平常只要不是在公众场合，就应尽量让胸部放松，以保证淋巴液的正常流通，否则仅仅为了美而牺牲了健康，就不值了。
16岁-18岁：少女始佩戴医师提醒少女，应根据乳房发育的速度和大小来决定什么时候起戴文胸。
在青春发育期应让乳房充分发育，不应束缚乳房，应穿舒适、宽大的衣服，不要穿紧身内衣，更不要束胸。
一般女孩子长到16到18岁时胸廓和乳房的发育已接近成熟，应开始佩戴文胸。
如果年龄小于16岁而乳房上下部距离小于16厘米，则不宜戴文胸，因为过早戴文胸不仅不利于乳房的发育，而且还影响以后乳汁的分泌。
另外，选择文胸大小要合适，不能太紧或太松。
有些女孩选择很松的文胸甚至不戴文胸，这样会使乳房失去依托，易引起下垂甚至变形。
另外，背心围与少女型文胸是这个年龄女孩子的首选，而定型性的文胸特别是有钢圈的文胸不适合这些处于发育阶段的女孩子。
孕妇文胸选专用怀孕后到第16周左右，很多孕妇的乳房开始变大，这时就该考虑购买孕妇专用文胸了。
专家提醒，这时最好不要购买普通的大尺码文胸，而是选择孕妇专用文胸。
因为怀孕后的乳房对文胸有不同的要求，比如不能有钢托，透气性要好，不能有衬垫等，而普通文胸未必考虑到这些。
另外，专家还提醒孕妇最好购买2到3件孕期文胸来换洗，并随时注意文胸是否合适，如果小了的话要及时再购买大小合适的文胸。
另外，妊娠期女性更要注意乳腺保健，在妊娠6到7个月后，一方面要为哺乳期做准备，另一方面要及时发现妊娠期乳腺疾病。
每天按摩乳房一次，每天用手捻动乳头数次，每天用温水或75%的酒精擦抹乳头，增强乳头对刺激的耐受性，以防哺乳期乳头皲裂的发生。
还建议妊娠6到7个月以后，到正规的乳腺病专科诊治机构做一两次乳腺检查。
哺乳期文胸也专用对于要母乳喂养宝宝的产妇来说，哺乳期最好用专用哺乳文胸：罩杯的角度明显上扬而且有深度，应是4/4全罩杯，最好为较薄有弹性的纯棉针织面料。
文胸扣要在前面，或者是罩杯可打开的样式，利于给宝宝喂奶。
文胸的肩带方向应垂直，而且要宽一些，这样不会因丰满的乳房造成肩部酸痛。
罩杯的下方底边要宽，由有弹性的面料制成（棉加莱卡），在号型的选择上稍大点，这样腋下及后背部就不会形成扎肉型的凹沟。
产妇的文胸颜色也有讲究，应选择本白色的，因为纯白色含有漂白剂会使皮肤产生不适，对婴儿的健康不利。
在洗衣服时，不要将文胸和其他衣服混在一起洗，这样细小的化学纤维就会沾在文胸上，在穿着时进入乳腺管，逐渐引起堵塞，除了可能造成缺奶外，还可能因乳汁淤积导致急性乳腺炎。
如何防止乳房下垂乳房松弛和下垂是令很多女性朋友头痛的事，专家指出，要使乳房尽可能长时间地保持其最佳形状，乳房保养越早越好，绝不能等到皮肤已明显松弛之后才开始定期保养。
最好的乳房保养方法是水疗法或通过锻炼胸部肌肉来帮助乳房恢复坚挺。
水疗法即每次洗澡时，在热水淋浴或盆浴以后，用冷水冲洗乳房，因为冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和组织纤维保持弹性，从而使皮肤紧绷。
用冷水冲洗乳房时，水流最好从下往上冲洗：首先沿着腿部冲，然后经双手向上至肩膀，接着是腹部、胸部、臀部和背部。
用冷水在腹部、臀部和胸部画圈，一直到承受不了为止。
如果不能用冷水冲洗，至少可以做到以下几点：起床之后，马上用浸冷水的毛巾从下往上擦拭仍有床上余温的身体。
水中加少许醋效果会更好。
另外，锻炼也有助于乳房健美。
虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，如做一些俯卧撑及单、双杠运动等；或者每天早晚深呼吸数次，都可以促进胸部发育。
游泳也能通过水的压力起到对胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。
在运动时应选择合适的运动文胸，减少乳房摆动。
选择运动文胸时要注意它在运动中需要支撑的水平，首先要根据自己胸部的尺寸来量体选择，尺寸越大，需要的支撑水平越高。
其次要看运动类型。
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