女人腰侧肥肉 怎么减腰上的肥肉
腰侧赘肉怎么减啊啊？
饭后一定不要坐着，有时间就多走，每天快速走半个小时以上。
平地或垫上运动，类似于俯卧撑的动作，手臂要伸直撑住地面不要弯曲，腿伸直，整个脚掌着地，身体呈向上的弧形，之后左右腿交替着做向前迈大步的动作，尽量迈的向前到手的位置，根据自己的情况每天做数次。
腰两侧赘肉怎么减？
1、让肠道机能再次启动。
1、双手手指重合共同施力，运用食指、中指与无名指，从腹部的右侧开始，以顺时针的路线，打圈按摩。
每天坚持，3周内把粘附在肠道内壁上的废物逐一打碎。
2、手指稍稍弯曲，利用手指指头施力，顺着顺时针的路线，按压肚子，让血液再次流通。
3、双手手指交叉握住，手掌不切合，用双手手掌的下半部分夹住腹部上的肉，一下一下地轻轻掐起，有种把废物都掐走的感觉，做10次。
4、双掌打开，手指并拢向下伸直，左右手的拇指相对，同肚脐上方开始，在腹部的正中央向下按摩，重复3次，把毒素驱逐出体外。
5、双手握拳，张开拇指和食指，分别从肚脐的左右两侧开始，从内到外，用拇指和食指捏压腹部，来回5次。
6、手掌打开，手指并拢，左右手指相对，掌心向腹部，拇指打开。
用手指指尖慢慢按压肚脐正下方的位置，做3次。
7、在我们的脚掌上，穴位都与体内的内脏一一对应，而脚掌的下半部分则是小肠与大肠的反射区域。
我们可以用拇指与食指关节掐捏脚跟，刺激肠道。
女生腰两侧有赘肉可以直接练马甲线吗
其实大家都有个误区.其实减肥是全身的.可以加强一个部位而已！建议你做30分钟的有氧运动后加强器械锻炼！因为30分钟前消耗的是水分.30分钟后消耗的才是脂肪！努力吧！你行的！呵呵！同道中人！我已经坚持4年了！既然你在健身，那么就是你方法问题了！仰卧起坐只能锻炼到腹直肌，对2侧肌肉没什么有效的帮助！.建议你加强2侧锻炼！比如哑铃侧拉等！ 练习侧腰方法很多.仰卧侧起，负重旋转等！建议多组数多次数！重量适中就可以了！然后就是在饮食上要控制！
我女朋友腰上有赘肉 有什么好的办法可以减掉
运动减赘肉仰卧举球 仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上勾.收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米.确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前.坚持30秒一次，12次为一组. 蹬车运动 仰卧，假装蹬一辆想象中的自行车.动作要领：背部下方压紧地板，双手置于头后.将膝盖提到45度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝.保持动作的准确，1分钟为一组，做5组. 仰卧起坐 仰卧，曲膝，双脚并拢勾住床头.用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端.收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢拱起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复.如果你觉得太难，上身只要抬离地板就行.一组20个，做5组. 端坐提膝 找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面.收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米，保持稳定的动作.将膝盖拉向胸部，同时上身前屈.然后将双脚恢复原位，重复20次. 减掉腰部的赘肉并不是轻而易举的.只做健身操并不能完全到达目的，你需要一周最少三次，每次至少20分钟的有氧练习，配合低脂肪的饮食，然后加做（阻力）哑铃练习. 【动作一】这个动作有些难度.侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前.身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起. 重复此动作2组，每组20次. 【动作二】站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开. 然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作. 此动作重复3组，每组10次. 【动作三】站立，双脚分开.双手持一根健身棒，置于肩膀上（如果没有健身棒，可以将两手交叉，平端于胸前），保持背部挺直. 然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤.重复此动作3组，每组20次. [编辑本段]饮食减赘肉高蛋白减肥法 这种减肥方法由法国的Pierre Dukan 医学博士发明，分4个阶段：第一阶段持续5天左右，在此期间，您只摄取天然蛋白物质（鱼、肉、蛋或奶）。
第二阶段为交叉阶段持续5天，吃天然蛋白物质和随意选择的蔬菜生熟均可，5天只吃天然蛋白物质，如此循环往复，直到您达到您希望的体重。
第三阶段为加强阶段，在此期间您可加入其他食品，以每10天减掉1公斤体重为基础计算疗程。
第四阶段为最终稳定阶段。
每周的6天里您可正常饮食，但每周四，或者每周三或每周五，您一整天只吃天然蛋白物质。
您必须严格遵守规则，这样才不会再增加体重。
含有膳食纤维及蛋白质的减肥产品可方便、安全有效的减肥。
建议 这种丰富蛋白质的饮食制度的好处在于，它适于经常容易缺铁的年轻母亲。
制度的严格程度根据您要去掉的体重而决定。
如果要减掉45公斤的体重，就应该每周两天（周一及周四）只吃蛋白质食物，其他几天吃蛋白质食品加蔬菜，以及一天一个水果。
每星期有两个晚上可吃170180克的淀粉食品比如，加点干酪和调料的面条、粗面粉、全麦加西红柿酱、扁豆，不加植物油或黄油。
如果要减掉10公斤体重，应一天吃纯蛋白质食物，另一天吃蛋白质食品，加蔬菜和一个水果，如此循环往复，直至达到您所要求的体重。
注意事项 1）合理安排三餐。
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2）饭后站立半个小时。
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。
饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3）睡前5小时禁食。
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。
睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。
假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
腰两侧的赘肉比较多,有什么好办法可以减掉这些肥肉肚子上也有很多…
腰部通常是不太好减的，这个要分男女的，如果是男生首先要少喝酒少吃油腻辛辣的食物，其次要注意适量的运动，如果是女生可以少吃油腻的食物适量的做一些仰卧起坐和摇呼啦圈的运动，还有就是产后肥胖的，如果是产后可以在月子期间少吃油腻的食物，比如少喝鸡汤啊等等高脂肪的食物，多吃一些好吃不胖的食物，如果后期想减下来可以适量的做一些上面说的运动，如果这些都坚持不了可以考虑采用减肥产品辅助减肥的，推荐你去百度一下经典百合胶囊，他们网上的口碑不错，他们提供全程的售后服务的。
如果你能坚持运动和控制饮食减下来以后就不会反弹，会保持一个好的体型的，减肥不减健康，不健康的减肥方法都要避免，肥胖是一个生活习惯的问题，所以养成一个好的生活习惯非常重要的。
腰两侧的肥肉怎么减效果最快？
减腰腹臀分为外在和内在的瘦法！外在：建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。
至于怎样做，建议有三：一、饭后起立。
吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。
站起来走走，做做家务，对身体也有好处。
二、采用腹式呼吸。
也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。
一开始不习惯，慢慢就好了。
三、仰卧起坐。
很老土的方法吧？但是绝对行之有效。
我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。
个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定。
内在：多吃清肠的食物。
肚子里的油清少了。
自然就达到目的了！（
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